孕妇补血鸽子汤的做法-妈妈无忧网

孕妇补血鸽子汤的做法

在孕期，补血是每个准妈妈都需要重视的问题。而鸽子汤作为一道营养丰富的补血佳品，备受孕妇们的喜爱。今天，我将为大家介绍一款独特的孕妇补血鸽子汤的做法。

第一，我们需要准备以下材料：鸽子一只、当归10克、红枣10枚、生姜3片、枸杞适量、清水适量。

第一步，将鸽子宰杀洗净备用。然后将当归用清水浸泡片刻，以便激活其药效。

第二步，将准备好的鸽子放入砂锅中，加入足够的清水，煮开后撇去浮沫。然后加入浸泡好的当归、红枣、生姜和适量的枸杞。

第三步，将砂锅转为小火，盖上锅盖慢炖1.5小时。期间，可以适当加入适量的清水，以保持汤的浓稠度。

第四步，待鸽子肉熟烂后，加入适量的盐进行调味，再炖煮10分钟即可。

这款孕妇补血鸽子汤不仅简单易做，而且具有很好的补血效果。鸽子肉富含优质蛋白质，可提供能量和营养；当归是传统的中药材，具有活血调经的作用；红枣则是补血佳品，有助于提高血红蛋白含量。此外，生姜可以温中散寒，枸杞则具有滋阴补肾的功效。

孕期吃什么水果能补血？孕妇补血10大水果

大家都知道，怀孕期间要营养均衡，还需要补充各种微量元素，而补血也是必不可少的。孕妈如果孕期出现贫血的话,会影响母体和胎儿的健康。多吃补血的水果,不仅能补血,还能增加各种营养。那么，孕期吃什么水果能补血呢？感兴趣的朋友来了解下吧。

孕妇补血10大水果

一、樱桃

　　樱桃应该是所有女性都喜爱的水果，不仅有着超高的颜值，并且富含多种营养物质，樱桃也是含铁量较多的水果，孕期多吃樱桃可以促进准妈妈身体里面的血红蛋白生长，帮助孕妇缓解孕期贫血的症状，所以对于孕妇来说这绝对属于是补血的佳品。

二、火龙果

　　火龙果中的所含有的对人体有益的元素就像其外观一样对机体是非常的“热情”，它是所有水果当中含铁的元素最多的一种水果，维生素成分有利于吸收，铁元素再不断的补血，预防贫血问题的出现。火龙果里面含有大量的膳食纤维，还能促进孕妈消化，帮助孕妇缓解孕期便秘的情况。

三、草莓

　　草莓中丰富的维生素等成分相对于其它水果来说是高出了好几倍，草莓最大的特点就是极易被人体所吸收，并且草莓含有丰富的维生素以及铁元素。如果是多吃的话不仅能可以补血，而且还能减少因为缺少维生素出现的牙龈出血的问题，是孕妇补血的绝佳水果

四、葡萄

　　葡萄属于水果当中的中性水果，也是我们日常生活当中经常会食用的水果，其中的有效成分对机体来说是在需要不过的了，平常孕妇多吃点不仅能补血，而且在安胎的功效上也是极好的哟！葡萄里面含有大量的维生素，在孕期多吃葡萄可以让宝宝的眼睛生长的更好。

五、苹果

　　苹果的性味温和，含有丰富的碳水化合物、维生素和微量元素，有糖类、有机酸、果胶、蛋白质、钙、磷、钾、铁、维生素A、维生素B、维生素C等。苹果既能减肥，又可使皮肤润滑柔嫩。还可改善记忆力，贫血，缓解孕吐便秘、护肤修身、改善胎儿肤色；还可有效预防宝宝哮喘。

六、西柚

　　在孕妇补血的水果之王中西柚有丰富的果肉和超多的水份，不仅能改善胃口增进食欲，而且对于孕妇来说西柚绝对是超好的，补血功效佳，其天然的叶酸成分还能减少婴儿畸形问题的出现哟!

七、桃子

　　桃子的营养价值相当高，是补充孕期各种维生素的水果。桃子本身的性质比较温和，充足的水分和超高的铁元素含量能快速为机体注入必要的元素，可以帮助孕妈解决孕期贫血的情况，先要在孕期补血的妈妈不妨多吃一些桃子，从而是起到补血益气，清肠润燥的功效。

八、香蕉

　　香蕉富含膳食纤维和铁，促进肠胃蠕动，改善孕期便秘，从而起到排毒养颜的功效；铁可起到补血的作用。香蕉还可提供较多的能降低血压的钾离子，有抵制钠离子升压及损坏血管的作用。

九、红枣

　　红枣不论是在孕期还是在孕后都是很有必要多吃的水果，其中所含有的铁元素相比较于一些其它水果而言是很高的，所以滋阴补血、补虚益气效果也是超棒超棒的了。

十、桂圆

　　在孕妇补血的水果之王桂圆是值得多吃的，其本身丰富的营养元素能很好的促进机体血红蛋白的再生，从而达到不错的补血效果，尤其是需要调养补血的人记得多吃哟！

关于孕妇补血10大水果就先介绍到这里了。当然，除了这些水果，具有补血作用的水果还有很多，而且想要补血也不是只吃水果就好的，平时还可以多吃富含铁的食物，多吃些新鲜的蔬菜，平时注意有充足的休息，可以适当的进行运动，能够加快体内血液循环，促进铁元素的吸收。