孕妇失眠怎么办比较好呢

孕妇失眠怎么办比较好呢，孕期由于生理原因，比较容易出现失眠症状，大家有必要急躁清楚孕期失眠的根本原因是什么，并做好孕期失眠的相关护理措施，便于更好地规避孕期失眠症状，为了更好的范孕期失眠，需要在平常弄清楚哪些方面的因素容易引起失眠症状。

孕妇失眠怎么办比较好呢

怀孕期间的女性，如果容易出现失眠的话，可以静下心来读一些文章，黑可以听一段轻柔的音乐，读书或者听音乐都可以有效的治疗失眠。而且还可以起到一定的胎教作用，确实是一个一举两得的办法。当孕妇的情绪可以保持稳定的售后，自然也就很容易入睡了。此外，我们也要和丈夫积极配合，丈夫可以帮助孕妇控制在怀孕期间出现消极情绪。夫妻之间要相互包容理解。

怀孕期间的女性可以通过情感转移法治疗失眠。大很多女性在怀孕的时候都会把精力集中在未出生的宝宝身上，尤其是第一次怀孕的女性。其实，这样想是错误的，往往会让孕妇精神太过于紧张，就会出现失眠了。还有一部分女性在怀孕期间情绪波动会比较打，心情变得容易急躁、烦闷。一旦出现这种情况的话，准妈妈要学会将心里面不愉快的事情，尽量找一个朋友说出来，通过倾诉，让自己的情绪得到宣泄，让心情保持轻松愉悦，这样也有助于睡眠。

另外，怀孕期间的女性一定要注意控制饮食，养成良好的饮食习惯。有些女性会在怀孕之后，食欲会加强，吃东西的分量会增多，很多孕妇很容易会控制不住自己，吃了很多的食物。全然不知这样做也会引起失眠。因为，当我们吃得过多的话，就会给我们的肠胃功能造成影响，肠胃压力过大，我们的身体肯定就会感觉不舒服，那么想要睡觉也就变得不容易了。

家属也要尽量给怀孕期间的女性营造一个舒适的生活环境。我们可以试着改变一些家里的装饰。装修，尤其是孕妇的卧室，要尽量以舒适、优雅为主，营造一个舒适的环境，可以让能孕妇感觉到安全舒适，从而使心情放松，那么，就比较容易进入睡眠状态了。

孕妇失眠怎么缓解 孕期失眠应该怎么办呢

睡姿很重要

一般人睡觉，要么是平躺着睡，要么是右侧卧，这样子对心脏的压力比较小。但是妈妈们可不是一般人，是怀有小宝宝的，不能在右侧卧。孕期的时候，妈妈的下肢静脉会受到压迫，然后腿会浮肿，左侧入睡会减少下肢静脉压力，可以减少浮肿，妈妈会好受一点。一般来说，怀孕28周后就需要养成左侧卧的睡眠习惯，但是夜晚很长，不可能一直保持一个姿势，妈妈们可以左右交换着睡。

装备很重要

首先，床不能太硬，尤其是孕晚期的妈妈们，肚子那么大，腰肯定很累了，如果再睡很硬的床，腰不能得到缓冲、休息，翻身还比较疼。虽然睡木板床对孕妇很好，但是可以铺上厚厚的垫子、褥子。枕头也不能太高，太高了可能影响脑部供血，会导致头晕。如果是夏天的话，可以准备一顶蚊帐，防止蚊子叮咬妈妈。

创造黑暗、安静的睡眠环境

光线和声音刺激不利于睡眠，所以最好睡前关好灯、拉上隔光窗帘，不要将有滴答滴答声的时钟放在卧室，这样可以营造出黑暗、安静的环境。

保证每天8小时睡眠

孕期睡眠质量下降，更建议保证至少8小时的睡眠，最好是晚上10点上床睡觉。手机或iPad等电子设备关机或调成飞行模式后，不要带到床上，更不建议在床上刷会儿朋友圈再睡。

孕妇失眠怎么办？助眠小技巧安稳度过孕期

失眠是一件很痛苦的事情，而如果长期处于失眠的状态，那么整个人就会陷入疲倦。很多孕妈妈们在整个孕期很容易失眠，睡也睡不着，这样的感觉真的是非常痛苦的。在孕期由于尿频、孕妇激素变化以及腿脚抽筋等情况就会严重影响到孕妈的睡眠。那么孕妇失眠要怎么办呢?接下来小编给大家分享助眠小技巧安稳度过孕期。

技巧一：变化睡觉姿势。孕妇的睡姿对整个睡眠情况起着很重要的影响。孕妇在孕早期的时候可以不用过于强调睡姿，但到了孕中期的时候，可以采取仰卧的睡姿，同时要多备几个枕头，可以在腹部双腿之间、腰部垫枕头，来缓解不适感。而到了孕晚期的时候，则可以采取左侧卧位，这样做能够起到纠正子宫右旋的作用，能够改善血液循环，有利宝宝的发育成长。

技巧二：孕妇可以在睡觉之前吃一些点心，比如苏打饼、白吐司、馒头，这些食物都有助于防止呕吐，血糖骤降。

技巧三：避免食用刺激性食物。在孕期时，饮食是非常关键的，孕妈妈们尽量不要吃辛辣等重口味的食物，防止因胃部出现灼热感而难以入睡。孕期的饮食尽量要清淡丰富，这样才有利于营养吸收。

技巧四：减少喝水的次数。很多孕妇之所以会失眠都是由于尿频，因此，在睡前一定要适当的减少饮水量，以防起夜。但是在白天，孕妇就要充分的喝水，这样才可以更好的防止孕期出现便秘和水肿的情况。

技巧五：在夜晚的时候，要多做一些有利身心放松的事情，比如听音乐、看书和按摩，只有然心情平静下来，才有助于我们的睡眠。

技巧六：保持每天运动。不管是任何时候，只有运动才能让身体更好的舒展起来，即使是在孕期，也要保持每天运动。孕妈妈们可以尝试每天半小时瑜伽、散步等运动，从而也可以促进睡眠。

失眠真的是一件很难受的事情，所以也希望准爸爸们能够多关心关心孕妈妈们。

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