孕后应该怎么吃才不胖？孕期体重不增加对宝宝有影响吗？

　　怀孕是每个女性生命中的一段特殊旅程，饮食对于母婴健康起着至关重要的作用。如何通过科学合理的饮食安排，保持适当的体重增长，成为许多准妈妈极为关注的问题，那孕后应该怎么吃才不胖？孕期体重不增加对宝宝有影响吗？

　　一、孕后应该怎么吃才不胖？

　　1、合理的饮食结构

　　在怀孕期间，合理的饮食结构非常重要。我们可以参考食物金字塔，即将主食、蔬菜水果、蛋白质食物、奶类及豆类和油脂均衡地摄入。

　　（1）主食。选择全谷类食物，如糙米、全麦面包、全麦面条等。这些食物富含膳食纤维和维生素B群，有助于控制血糖和增加饱腹感。

　　（2）蔬菜水果。多摄入各类新鲜蔬菜水果，以确保维生素、矿物质和膳食纤维的摄入。尽量选择色彩鲜艳、种类多样的蔬菜水果，以获取更多的营养物质。

　　（3）蛋白质食物。合理的蛋白质摄入对于胎儿的发育至关重要。可以选择瘦肉、鱼类、禽类、豆类及豆制品等富含优质蛋白质的食物。

　　（4）奶类及豆类。奶类及豆类是钙质的重要来源，能够帮助宝宝的骨骼和牙齿健康发育。建议每天摄入2-3杯乳制品或豆类制品，如牛奶、酸奶、豆浆等。

　　（5）油脂。适量的油脂摄入有助于供应人体所需的脂溶性维生素和必需脂肪酸。建议使用植物油，如橄榄油、花生油等，而尽量避免过多摄入动物脂肪。

　　2、合理的食物选择

　　怀孕期间，虽然需要额外的营养补充，但并不意味着可以任意摄入高热量食物。以下是一些建议的食物选择，既满足了营养需求，又避免了过度体重增长。

　　（1）快速消化食物。怀孕期间，许多准妈妈容易出现胃口不好、消化力差的情况。此时，可以选择快速消化的食物，如米粥、面条等，既能为身体提供能量，又易于消化吸收。

　　（2）高纤维食物。合理增加膳食纤维的摄入有助于预防便秘，并帮助控制体重。例如，糙米、全麦面包、水果和蔬菜等都是富含膳食纤维的良好选择。

　　（3）低脂肪食物。准妈妈应尽量减少摄入高脂肪食物，如油炸食品、零食等，以避免过多的能量摄入。可以选择低脂肪的食物，如瘦肉、鱼类、豆类及豆制品等。

　　（4）控制糖分摄入。怀孕期间，对于甜食的渴望常常会增加。然而，过度摄入糖分不仅容易导致体重增加，还可能引发妊娠糖尿病等健康问题。因此，应尽量避免食用高糖分食物，如糖果、蜜饯等。

　　3、良好的饮食习惯

　　除了合理的饮食结构和食物选择外，良好的饮食习惯也是保持适当体重增长的关键。

　　（1）分餐进食。分餐进食可以帮助控制食量，减少饱腹感。每天可以将三餐分为五到六顿小餐，以避免暴饮暴食。

　　（2）缓慢进食。慢慢咀嚼食物，细细品味，利于消化吸收，并给大脑发送“已饱”的信号，减少摄入过多的食物。

　　（3）多喝水。保持足够的水分摄入，有助于预防便秘和水肿。建议每天饮用约8杯水，但注意不要在饭前饭后过多饮水。

　　（4）注意饮食卫生。怀孕期间妈妈的免疫力会有所下降，因此应特别注意饮食卫生，避免食用生肉、生蛋、生奶等易滋生细菌的食物。

　　二、孕期体重不增加对宝宝有影响吗？

　　孕期控制体重不增加对宝宝一般有影响。会使患儿出现营养不良、发育不良等症状。

　　孕期是胎儿的各个身体器官发育已经趋于成熟，孕妇的体重会维持在一定的水平，也可能是因为随着妊娠周数的增加，子宫中的羊水量会逐渐减少，胎儿的重量增加，孕妇的体重也会保持相对稳定，如果是这些情况引起的体重不增加，一般是正常的现象。孕期控制体重不增加如果是因为孕妇害怕体重增加过快，采用节食的方式所导致的，一般对宝宝会造成一定的影响，会减少宝宝对蛋白质、维生素等营养成分的摄入，从而导致宝宝出现营养不良、发育不良等症状。

　　孕妇在孕后期要摄入足够的营养来满足胎儿需要，因此要加强营养，可以多吃绿色蔬菜、肉类等食物。避免过度控制体重，影响胎儿对营养的吸收和摄入。

　　总结起来，怀孕期间合理的饮食是保持健康孕期体重的关键。通过合理的饮食结构、选择营养丰富的食物和培养良好的饮食习惯，准妈妈可以控制体重增长，为自己和宝宝的健康打下良好的基础。同时，也建议准妈妈咨询医生或营养师的意见，根据个人情况制定适合自己的饮食计划。祝愿每位准妈妈都能度过一个健康快乐的怀孕阶段！

女性怀孕后应该做好哪些检查项目

女性怀孕后应该做好哪些检查项目，这是不少人在前期比较关注的一个健康话题，大家有必要对于怀孕常识有个深入的了解，清楚怀孕期间的基本常识，并注重做好孕期针对性的身体检查，有助于及早了解身体健康状况，对于防范疾病均有一定的好处，在此针对大家所关注的话题，为大家详解孕期所应该进行的检查项目。

女性怀孕后应该做好哪些检查项目

女性怀孕中期检查的话，一般是女性怀孕16周左右，也就是进入怀孕的第四个月，此时需要考虑接受血压、体重、宫底高度、腹围、胎心率等检查，其中最重要的就是孕中期唐氏血液筛查，并且还需要针对首次产前检查进行分析。

女性怀孕周期做唐氏筛查的时候要注意提前一天的晚上凌晨以后就不要吃东西和喝水了，然后空腹进行检查，需要将患某一疾病的高危人群筛选出来，这样可以提前了解宝宝是否会出现发育异常等情况。

温馨提示：产前检查并不是每次都需要进行B超检查的，但是如果孕妇出现阴道出血、腹痛等症状的话，就需要增加B超检查次数了，此外，还需要排查怀孕异常等情况，建议孕妇要配合医生的安排进行相应的检查!

女性怀孕阶段的每一次检查的目的都是不同的，所以并不是只检查一次就可以了，尤其是怀孕中期和怀孕晚期的检查项目都比较重要，建议孕妇为了自己的安全及宝宝的健康，一定不要错过每个阶段的检查!

发现意外怀孕后应该怎么办_不小心怀孕该怎么办

小安本来不想要二胎了，可是月经迟迟不来，她不放心，买了早孕试纸测试，发现赫然是两道杠，后来又到医院验血，果然是中招了。小安说她本来没有准备要二胎的，这个孩子来得是个意外，在与家人商议后，因为政策允许，既然怀了，家人都支持小安把孩子留下来，小安考虑后也决定要生，于是安心享受再次做妈妈的过程。

怀孕该怎么办)" />

没有备孕却意外怀孕，这种事情非常常见，因为没有思想准备，有些人可能就会觉得为难，对于孩子到底要还是不要，每个人有不同的选择，但是应该尽量不要伤害身体和精神。

如果决定不要，要在医生指导下选择安全的结束妊娠的方式。

如果决定要留下孩子，就要注意下面这些事。

1、尽快开始服用叶酸。

一般在备孕时就应该提前服用叶酸，因为叶酸能促进胎儿儿大脑发育，意外怀孕一般不会提前服用叶酸，但是发现怀孕再吃也不算晚，为了避免叶酸的缺乏，要尽快把叶酸吃起来。

2、排查宫外孕，保证孕妈安全。

宫外孕是指受精孕没有在子宫着床，而是在输卵管或其他地方开始发育，宫外孕严重的可能导致孕妇生命危险，所以要积极排查，在怀孕45-60天时，可以到医院做B超了，看看是否是宫外孕，如果是，就要及时采取措施，避免时间长了发生危险。

3、孕早期要避免夫妻生活。

孕早期是指怀孕前三个月，这个阶段是受精卵着床、胚胎发育的阶段，胎盘还没有发育成熟，胚胎比较脆弱，不不稳定，这个阶段如果发生夫妻生活，容易引起宫缩，可能会造成流产。所以还是要尽量避免。

4、饮食上要注意。

怀孕早期并不需要大量补充高营养物质，因为刚怀孕时胎儿非常小，不需要额外再补充营养，从孕中期到孕晚期要增加蛋白质的摄入。

但是怀孕期间饮食与非孕期还是有区别的，饮食要规律，每天喝牛奶，饮食搭配要合理，早餐要吃好，晚餐不要吃得过多、过迟。

5、做好心理和生活上的准备。

一般意外怀孕没有心理准备，家庭的规划也没有这方面的安排，如果决定留下，就要着手准备从家庭的长期规划上、自己的职业生涯等方面都做重新规划，如果是二胎，还要选择合理的时机，告知大宝将要有弟弟或妹妹的消息。

总之，一个新生命不期然的到来，对于准妈妈和其他家庭成员来说，都是一件大事，正确处理很重要。

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