孕妇吃水果有哪些建议呢 孕妇吃什么水果对胎儿好

原则一：适量

水果虽然好，但也不能贪杯哦。一般来说，孕妇每天吃水果的总量不要超过500克，也就是两到三个中等大小的水果。如果水果太大或太小，可以按重量来计算。比如西瓜、哈密瓜等大个水果，每次吃一小块就够了；而草莓、葡萄等小颗粒水果，每次吃一把就可以了。

原则二：多样

不同的水果含有不同的营养成分，所以孕妇应该多吃不同种类的水果，以达到均衡的效果。比如苹果含有丰富的钾和纤维素，可以预防便秘和高血压；橙子含有大量的维生素C，可以增强免疫力和促进铁的吸收；樱桃含有高含量的铁，可以预防缺铁性贫血；猕猴桃含有丰富的叶酸，可以促进胎儿神经系统发育；火龙果含有白蛋白，可以解重金属中毒……

总之，每种水果都有它的特点和功效，孕妇应该根据自己的身体状况和孕期阶段来选择合适的水果。

原则三：新鲜

这个原则是最重要也最基本的。孕妇一定要选择新鲜、干净、无农药残留的水果。新鲜的水果才能保证营养成分不流失，干净的水果才能避免细菌感染，无农药残留的水果才能保证安全无毒。所以孕妇在买水果时要注意挑选颜色鲜艳、表皮完整、无异味、无虫蛀、无腐烂的水果。在吃水果前要用流动清水冲洗干净，并尽量削皮或去核。如果可能的话，最好选择有机或绿色标志的水果。

除了上述原则外，孕妇在不同孕程要吃不同的水果，可以满足胎儿不同时期发育所需的营养，这样吃才更有利于胎宝宝健康发育。

下面是不同孕期孕妇吃水果的建议，供你参考：

1、孕妇吃水果要根据孕期的不同阶段选择合适的水果，一般来说，中性或寒性的水果比较适合孕妇，热性的水果要少量食用。

2、孕早期，可以吃西柚、苹果、葡萄、柳橙、香蕉等水果，补充叶酸和维生素。

3、孕中期，可以吃柠檬、樱桃、奇异果、猕猴桃、葡萄、枇杷等水果，补充维生素和铁元素。

4、孕晚期，可以吃猕猴桃、橙子、梨子等水果，补充维生素和钙质。

5、孕妇每天吃水果的总量不宜超过250克，要注意控制糖分摄入，避免引起血糖升高或胎儿过大。

6、孕妇要注意自己的体质和过敏情况，有些水果可能不适合孕妇食用，如西瓜、柿子、菠萝、芒果等。

怀孕后,孕妇吃水果有＂讲究＂,这些水果即使再喜欢吃也要少吃

怀孕前后，孕妈的饮食变化还是非常大的，一些新进孕妈可能对此还不了解，但如果真的吃错东西的话，那么，是很有可能会危害到胎儿的发育的，所以孕妈们一定要注意。

一些人可能会说，水果是十分健康的食物，孕期吃水果总不会有什么禁忌吧？

但恰恰相反，水果虽说是比较健康的食物，但是在怀孕的时候，也是有很多种水果是不能够随便吃的，一旦误食，那么就很可能会产生比较严重的后果。

怀孕后，这些水果即使再喜欢吃，也要少吃，否则会影响胎儿健康

在这些水果中，比较典型的有：

①山楂

很多人都非常喜欢吃这个，酸甜适口，尤其是做成糖葫芦之后，更是得到不少女性的垂爱。

而且，在平时吃东西不消化的时候，山楂也会起到很好的助消化作用，怎么看这种水果都是有益无害的。

但其实，孕妈却不适合吃山楂，因为山楂对子宫是会产生一定刺激的，如果经常吃山楂，那么很有可能会导致宫缩现象出现。

②木瓜

这可是不少女性最钟爱的食物，并且木瓜这种水果本身的营养价值也是非常高的，对于人体的健康具有很好的提高作用。

但是，这种积极作用也仅限于孕前，要是怀孕了，就不适合吃木瓜了，因为木瓜这种水果里面的浆汁能够明显地加强宫缩，对胎儿的发育不利，且有时候还可能出现更严重的、无法挽回的结果。

③山竹

都说山竹是水果之王，其所含的营养价值也是十分丰富的。因此，山竹也是很多人的最爱。

不过，由于山竹性寒，所以是不适合孕妈吃的，如果孕妈经常吃山竹的话，那么也会引发宫缩，从而对胎儿的继续发育不利。

孕期有水果不适合吃，那么就有水果适合吃，就比如这些水果，如果孕妈经常吃的话，对胎儿的发育以及健康，都是很有帮助的。

孕妇常吃的这些水果，对胎儿和孕妇都好，再贵也要舍得吃

①苹果

苹果性平，对于人体基本上没有任何的不良刺激，并且这种水果中还有大量的营养元素，对于孕妈的身体健康，以及胎儿的发育都是有很好帮助的，尤其是苹果丰富的细纤维能够架起胎儿海马体的发育，让胎儿变得更加聪明、健康。

另外，苹果还是人们生活中最常见、最经济、最适口的一种水果，容易购买且品种较多，既能够满足孕妈的口味需求，还能够达到健康饮食的目的，着实是孕妈们的最佳选择。

②西柚

这种水果本身的口味就是非常不错的，而它在孕期保健方面的作用，就更加值得称赞了。

西柚中天生就含有孕妈在孕期所需要的天然叶酸，我们知道，这种营养素是非常重要的，它对于腹中胎儿的健康发育有着决定性的作用。

并且，西柚还能够减少妊娠期并发症的出现几率，降低巨幼红细胞贫血的几率等等，可谓还是孕妈的一大“保镖”。

③奇异果

这种水果的营养价值是非常高的，包含很多普通水果中很少见的营养，比如叶酸、胡萝卜素、天然肌醇等等，并且奇异果还有调节血糖的作用，能够有效帮助孕妈预防妊娠期糖尿病、稳定孕妈的情绪、助消化防便秘，以及保护孕妈的心脏健康。

在孕期，除了水果有所禁忌之外，在饮食习惯方面，孕妈也需要注意一些问题，毕竟怀孕后孕妈的身体环境已经发生了较大的变化，绝不能够再像以前一样“口无遮拦”了。

孕期饮食要注意啥？这些注意事项，孕妈时时刻刻都要记得

●饮食要适量，不可暴饮暴食，亦不能“不达标”

孕后，很多人可能会产生各不相同的饮食习惯变化，比如有些人就可能会变得食欲不佳，但是有些孕妈可能会食欲大增。所以，当孕期孕妈发现自己的饮食习惯发生变化的时候，一定要注意控制饮食。

暴饮暴食的后果：一般多为孕妈体重巨增，胎儿明显增大，在分娩的时候易发展成巨大儿，影响胎儿的健康和智力。另外，吃太多也可能会引发一些妊娠期疾病。

饮食不达标的后果：长期的缺乏营养补充，孕妈本身就可能会出现营养不良等情况，从而导致胎儿没有足够的 营养供给，这就会导致胎儿发育不良，在分娩的时候可能会发展成轻体重儿，影响孩子的健康与智力。

所以，孕妈一定要注意控制饮食，严格注意体重的增长，体重增长总和不应该超过15kg，在孕中后期，孕妈的单月增幅也不建议超过2kg。

●饮食要均衡，各种食物“雨露均沾”

怀孕之后，孕妈很可能会嫌弃某些食物、钟意另一些食物，不过还是建议孕妈要对各种食物“雨露均沾”。

因为不同的食物其含有的营养素也是完全不同的，如果饮食比较单调的话，那么就无法摄取到胎儿发育的所有营养，就可能会干扰胎儿的发育。

另外，孕妈一定要学会在孕期补充叶酸，适量多吃一些含有叶酸的食物，同时也需要注意补充蛋白质与维生素A，还有钙和铁，这些都是孕期需求量比较大的营养元素。

●饮食要注意卫生

孕期的饮食卫生问题也需要足够关注，除了平时要养成饭前便后要洗手的习惯之外，还需要尽量减少在外就餐的次数，就比如说孕妈想吃火锅了，最好自己购买天然食材在家里吃，而不要去外面的火锅店或是大排档吃。

育儿寄语

俗话说“民以食为天”，胎儿尤甚哦，孕妈们可要多多注意自身的饮食问题了。

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