怀孕期间女性睡眠呼吸困难怎么办？如何调理孕妇失眠？

　　失眠多由神经衰弱或一时的情绪波动和紊乱引起。孕妇在精神和心理上更加敏感，生理和心理上的压力也越来越大，并因担心和恐惧而陷入抑郁和失眠，而失眠是孕妇中较常见的睡眠障碍之一。那么，怀孕期间女性睡眠呼吸困难怎么办？如何调理孕妇失眠？

　　一、怀孕期间女性睡眠呼吸困难怎么办？

　　一般来说，孕妇因胎儿增大而导致的耗氧量过多，呼吸困难是正常的，可以通过改变睡姿来改善。如果孕妇呼吸困难，最好不要仰睡或右侧卧，因为仰睡会压迫下腔静脉，影响血液循环，降低下肢血液循环;而右侧卧则会影响胎儿的血液供应，造成胎儿慢性缺氧，给胎儿带来严重的影响。因此，孕晚期尽量不要采取仰卧和右侧卧睡姿。当然，整晚只保持一个睡姿是不太可能的，你可以在左侧和右侧卧位之间交替。

　　二、如何调理孕妇失眠？

　　(1)临睡前忌食孕妇特殊生理需要，经常饥饿需要加餐，加餐应选择营养丰富、易消化的食物。睡前避免进食，如吃饭和睡觉距离太近，不仅会增加消化器官的负担，还容易造成多梦，影响睡眠质量。

　　(2)睡前避免情绪紧张

　　临睡前，孕妇不宜看过于激烈的影视剧、小说等，不应该谈论不愉快的事情，不应该过度使用他们的大脑。如果大脑处于兴奋状态，即使躺在床上也很难入睡，时间长了很容易导致失眠。临睡前，孕妇可以看一些轻松的书籍，听一些轻松的音乐，还可以做一些舒缓放松的运动，做一些放松的体操，运动有助于提高神经的调节能力。

　　(3)避免睡觉时头部蒙着睡觉容易吸入大量的二氧化碳，而缺乏必要的氧气补充，容易造成呼吸困难，从而影响睡眠质量。

　　(4)避免不规律的睡眠虽然睡眠时间因人而异，但孕妇应确保在晚上10点前准备上床睡觉。这是因为，人体内促进睡眠物质分泌比较旺盛的时间是晚上10点左右。研究发现，慢波睡眠是最佳睡眠状态，大部分慢波睡眠发生在晚上10点左右。零时过后，错过了进入深度睡眠和重新入睡的最佳时间，容易导致醒来后疲劳、睡不安稳、睡眠质量下降等并可引起严重的失眠症状。孕妇应定时就寝，保证每晚8小时睡眠，中午小睡1小时。

　　三、怀孕期间睡眠不好怎么办？

　　1.养成良好的睡前习惯。很多孕妇在睡觉前要思考很多问题，这很容易导致失眠。因此，我们要注意，睡前最好不要想问题，有什么问题都留到白天去想。睡前可以洗个热水澡，然后喝一杯热牛奶，或者用温水泡脚，这样可以促进体内血液循环，从而促进睡眠。孕妇应在11点前上床睡觉，躺在床上后不要玩手机或看电视。

　　2.睡前按摩。很多孕妇之所以睡不着，是因为孕期水肿、腿部抽筋等原因。发生这种情况后，可以让丈夫帮忙按摩。在按摩时一定要注意力度要适中，这样才能舒缓孕妇的不适。

　　3.选择舒适的睡姿。很多孕妇之所以睡不着是因为纠结于采取哪种睡姿，在孕早期和孕中期，因为胎儿不是很大，所以不必纠结睡姿的问题，以免因为过度紧张而影响睡眠，我们可以选择让自己感觉舒服的睡姿，只要不是趴着就可以了。怀孕后期后，孕妇可以选择左侧睡，这样更有利于睡眠。

　　4.调整饮食。睡前喝太多水、吃得太多都会影响睡眠。因此，孕妇睡前应少喝水，睡前不要吃油炸和难消化的食物。

　　

怀孕期间孕妇经常大喊会导致胎儿先天耳聋吗？

病友提问：

本人是一名怀孕32周的女性，我自从怀孕过后，心情很容易浮躁，有的时候经常莫名其妙火气就上来了。我昨天发脾气的时候，突然又想到了之前在网上看到一个说法，说是怀孕期间孕妇如果经常大吼大叫的话，可能会导致胎儿变聋，我就想要了解一下，这个说法是真的吗？有什么依据吗？

健康顾问解答：

怀孕期间孕妇经常大喊不会导致胎儿先天耳聋。胎宝宝的听力是在怀孕16周才开始出现的，所以在怀孕早期，不管孕妇喊的有多大声，胎儿都是听不到的。而且由于胎儿生存在子宫内部，有羊水包围，与外界相隔，接收到的声音都是过滤了的，会变得很小声。所以就算是在胎儿听力出现后的孕中晚期，孕妇大喊大叫，一般也不会震聋胎儿。

孕妇在怀孕期间情绪起伏波动会比较大，这都是正常的现象。有孕妈比较担心如果怀孕期间经常因为生气大喊大叫，会不会对胎儿造成不好的影响，损伤胎儿的听力。下面我们咨询了相关的顾问，不妨一起来了解一下这个问题：

你好，我是一名怀孕37周的孕妇，可能是要生了，我最近非常焦虑，连带着很容易生气，今天生气的时候，没有控制好脾气，发怒地大声吼了几句，请问会影响到胎儿吗？会不会导致胎儿耳聋？

春泥097

四明妇幼顾问

孕妇大声的喊叫对胎儿的影响还是比较小的。37周胎宝宝已经能够听到声音，不过胎宝宝位于女性子宫里，虽然也是孕妈身体的一部分，但是整个人是被羊水包裹的，所以一般大喊大叫的声音传到胎儿耳旁的时候，很多就像悄悄话一样，所以不会导致胎儿耳聋。

四明妇幼顾问

胎儿耳聋的原因可能有很多，不能简单的归于孕期大吼大叫，所以孕妈不用过于担心。平时要注意少接触汽车喇叭声、飞机场的噪音和比较刺激的音乐声音等。

怀孕期间孕妇要多注意休息，保持心情愉悦，避免因为不良情绪影响到自身和胎儿。胎儿喜欢听人说话，唱歌，讨厌噪音，所以孕妇可以在平时多听一些欢快的音乐，多与胎儿说话。

怀孕期间要做哪些检查？产前检查有什么作用？

　　怀孕期间是一个非常特殊的时期，对于准妈妈来说，保持良好的身体状况以及及时进行产前检查至关重要。在怀孕期间，女性的身体会发生许多变化，所以定期的检查可以确保母婴的健康。那么，怀孕期间要做哪些检查？产前检查有什么作用？

　　一、怀孕期间要做哪些检查？

　　1.首先，根据国家卫生部门的建议，孕妇应尽早开始接受产前检查，最好在怀孕的第8至12周之间进行第一次全面检查。这次检查的目的是确定胎儿的发育情况，检测是否存在任何异常或遗传疾病的风险。医生通常会进行妇科检查，量血压，测量身高和体重，并进行血液和尿液检查。

　　2.随后，在怀孕的20周左右，需要进行详细的超声波检查，也称为B超检查。这次检查可以确定胎儿的正常发育，并排除一些潜在的异常情况，例如先天性畸形。此外，医生还会观察胎儿的大小、心脏活动、胎盘位置等重要信息。

　　3.除了这些常规检查，还有一些特殊的检查项目可能在某些情况下需要进行。例如，如果孕妇有家族史或其它风险因素，医生可能会建议进行基因检测，以排除遗传疾病的风险。此外，如果孕妇患有慢性疾病，如糖尿病或高血压，会增加并发症的风险，因此需要更频繁地进行检查和监测。

　　4.除了医疗机构提供的产前检查外，准妈妈也可以根据个人情况进行一些自我监测。例如，每天监测腹围的增长，记录胎动的频率和强度，注意是否有异常的出血或分泌物等。如果发现任何不正常的症状，应及时与医生联系，以便及时得到诊断和治疗。

　　二、产前检查有什么作用？

　　在怀孕期间，产前检查的目的不仅是监测胎儿的健康状况，也是为了保护孕妇的健康。通过定期检查，医生可以检测孕妇体内的重要指标，如血压、血糖等，以确保孕妇没有出现严重的并发症。此外，检查还可以提供有关孕妇饮食、生活方式和心理健康的建议，以支持孕妇的整体健康。

　　总结起来，怀孕期间进行产前检查是至关重要的。这些检查能够及早发现任何潜在的问题，采取相应的预防或治疗措施，以确保母婴的健康。准妈妈们应保持定期去医院进行检查，并自我监测身体的情况。如果有任何不适或疑问，一定要及时与医生沟通。只有通过专业的检查和护理，我们才能为孕妇和胎儿提供最佳的健康保障。

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