准妈妈孕中期怎么睡最好

准妈妈孕中期怎么睡最好?孕中期准妈妈应调整好睡势，保证充足的睡眠，此时胎儿正处于关键的发育阶段，如果经常趴着或者是仰卧的姿势睡觉，很有可能会对胎儿的发育造成影响，同时也不利于身体的调节。那么，准妈妈孕中期怎么睡最好呢?下面我们就来看看。

准妈妈孕中期怎么睡最好

1、采用左侧卧位睡姿，并适当进行左右调换

专家表示，孕妇的最佳睡姿是左侧卧位，尤其是孕中期。这种卧姿好处如下：

1)采用左侧卧位睡姿，可使右旋子宫转向直位，可减少妊娠子宫对主动脉、髂动脉的压迫，从而减少由此引起的胎位和分娩异常。

2)左侧卧位使准妈妈的子宫维持正常的张力保证胎盘的血液灌注量，还能避免子宫对下腔的静脉的压迫，增加孕妇的心血排出量，使孕妇不易发生下肢水肿、下肢静脉曲张，有利于减少早产、胎儿发育不良等病症，同时也有利于胎儿健康生长发育和优生。

但值得注意的是，并不是所有的准妈妈都适合左侧卧位睡姿，如果准妈妈刚好是子宫偏左旋的话，再继续左侧卧位的话，则会加重子宫左旋的情况，此时反而是右侧卧位更加适宜。

不同准妈妈在采取左侧卧位睡姿的同时，可以在睡眠中适当的做一些调整，比如交替采用左右侧卧的姿势，也可以交替使用平躺等姿势。当然，不管怎么睡最重要的是应以准妈妈感到舒适为原则。

2、可选择舒适的卧具

不少准妈妈午休时都是选择在沙发和折叠床上休息，由于条件的限制只能采取仰卧姿势，而怀孕后期这种姿势对宝宝和孕妇都有很大害处，致使午休的结果适得其反。

对于孕中期的准妈妈来说，床垫过于柔软并没有好处，而棕床垫或者是不太厚的棉垫都是不错的选择。而枕头也宜选用软硬、高低适度的，从而保证孕妇良好的睡眠状态。对于市场上纷繁复杂的孕妇专用卧具，可以专家或医生咨询后，再酌情购买。

3、按时睡觉，保证睡眠充足

专家建议准妈妈每天晚上10点前就寝，睡足8～9个小时。尤其是晚上11点到次日凌晨4点这段时间内，一定要保证最佳的睡眠质量。同时还要养成有规律的睡眠习惯，晚上在同一时间睡眠，早晨在同一时间起床。

综上便是关于“准妈妈孕中期怎么睡最好”的相关知识介绍，希望能够有效帮助到大家。孕中期可选择左侧卧位睡姿，这样有利于更有利于胎儿健康生长发育和优生。

准妈妈孕期如何打理头发？

女人的美离不开亮丽的秀发，怀孕后，头发该怎么打理呢？有些妈咪因为怀孕就无法去烫发、吹发、染发，那么怎么打理头发才能漂亮呢？头发其实打理起来还是有很多方法的，长发，短发，只要觉得舒服合适，就是很好的了。而且，想要让自己的头发在孕期也不受伤，还要注意一些要点的，比如平时的营养补充，洗头的频次等等。

怀孕后头发的变化

怀孕了，准妈妈身体的各部分都会发生变化，头发也不例外。体内雌激素量增加，延长了头发的生长期，原本应在正常休止期脱落的头发不脱落了。所以在妊娠期，准妈妈的头发会看起来格外浓密亮泽。另外，在怀孕期间油性发质的准妈妈的头发会比平时更油一些；而干性发质的准妈妈也不会像平常那样干涩。（孕妇头晕是怎么回事？怀孕头晕怎么办？）

准妈妈孕期如何打理头发?

1.洗发水如何选择

准妈妈要选择适合自己发质且性质比较温和的洗发水，怀孕前用什么品牌的洗发水，如果发质没有因为荷尔蒙的改变而发生太大的改变，最好继续延用，突然换用其他品牌的洗发水特别以前从未使用过的品牌，皮肤可能会不适应，造成过敏现象的发生。

有些准妈妈在怀孕时头发会变得又干又脆，那是因为头发缺乏蛋白质，如果使用能给头发补充蛋白质营养的洗发水和护发素，情况将得以改善。

2.肚子大怎么洗头发

到了孕中、后期，肚子一天比一天大，对弯腰洗头的准妈妈来说真是十分困难。这段时期，准妈妈可以自备洗发水到附近的美容店去洗头；或者请准爸爸帮忙为自己洗头，对他来说，不过是举手之劳，而洗头过程却变得充满爱意。

3.孕期洗发后如何让头发快速干

怀孕不能用吹风机了，那么，怎么能让湿漉漉的头发尽快干呢，尤其是寒冷的冬天，头发干得慢，有什么办法呢？

其实干发帽、干发巾就可以解决这个问题。戴上吸水性强、透气性佳的干发帽，很快就可以弄干头发，淋浴后也能马上睡觉，还能防感冒，不过要注意选用抑菌又卫生、质地柔软的干发帽、干发巾；即便需要使用吹风机，只要调到冷风档，不要用吹风机紧贴着头皮吹头发，也是不要紧的。

4.如何给头发做造型

头发只是简单的洗洗就完了吗?如果每天能让自己的头发做个造型，即便是简单的造型，也能让自己出彩很多。

类似于卷得易、卷发器的DIY电动烫发器就是模特们的选择，此类卷发器最大的特点就是不伤发，只须预热一下，然后取下卷在头发上，并用配套的发夹夹住头发，片刻后取下，发型就做成了，能准妈妈想怎么卷就可以怎么卷，随心所欲做造型。洗发后，发型就能恢复原样。

孕妇护理头发的注意事项

1.补营养

要注意平衡膳食，加强营养，不能挑食、偏食和忌口。多食新鲜蔬菜、水果、肉类、海产品、豆类、蛋类等，以满足头发及身体对营养的需要。

头发生长需要很多营养及原料，如：蛋白质、氨基酸、矿物质、维生素群等，这些东西都必须从均衡的饮食中获得。为了让头发更健康，准妈妈平时应避免抽烟、喝酒或吃刺激性的食物。（抽烟孕妇服用维生素C对胎儿健康有保护作用）

2.舒缓情绪

很多掉发的问题都与熬夜、压力有关，因此准妈妈要保持心情愉快、作息规律，并排出时间运动，以促进头皮的血液循环。准妈妈要认识到孕期脱发是一个暂时的过程，自己要有信心。避免精神紧张，紧张的情绪只能加重脱发的程度。

3.出门要带帽

曝晒于太阳底下，头发容易变得干燥枯黄，头皮也可能会受伤。一般来说，发量较多的人也可算具有“遮阳”的效果，但外出时最好还是撑把太阳伞或戴上帽子，毛鳞片比较不容易受损、蛋白质也较不会流失。目前市面上也有出一些头发专用的防晒液，对于担心头发被晒得干干粗粗的准妈妈而言，不失为一项新选择。

4.孕期不烫染

现在准妈妈担心的头发问题，很多还是染烫的问题。据国外医学专家调查，染发剂不仅会引起皮肤癌，而且还会引起乳腺癌，导致胎宝宝畸形。怀孕中不宜染发或烫发。无论是药水或者味道都可能引起准妈妈的不良反应，因为药水中的有毒成份(比如胺类)很容易接触到皮肤被吸收，很多准妈妈怀孕期间皮肤相当敏感。有些美发产品味道容易引起头晕恶心。由于怀孕期间人体内部细胞自我保护意识很强，比较抵制外部力量侵袭，所以烫发时很不易产生卷曲，即使当时产生也会短期内消失。（孕妇如何护肤？）

准妈妈怀孕后，不但头发非常脆弱，而且极易脱落。若是再用冷烫精烫发，更会加剧头发脱落。此外，冷烫精还会影响准妈妈体内胎儿的正常生长发育，少数准妈妈还会对其产生过敏反应。因此，准妈妈也不宜使用冷烫精。

5.不要每天都洗头

如果准妈妈的头发比较干燥，可以减少洗头的次数，并且使用少量、成分温和的洗发精来洗头即可，如此一来就不太容易洗去头皮上自然分泌的油脂。

如果一旦发现头发有变化，便要采用合适的洗发水以适应头发的新情况。准妈妈在洗头的时候，要注意弯下身在脸盆洗发时不要扭伤背部。选用性质温和，适合自己的洗发用品，定期清洗头发，中性或油性头发的孕妇，每周洗头1～2次为宜;干性头发孕妇，每周洗一次即可。经常用木梳梳头，或者用手指有节奏地按摩、刺激头皮，可以促进头皮的血液循环，有利于头发的新陈代谢。

头发的质量、光泽都和护理方法有关，虽然怀孕会让自己的头发变化，但是总体来讲，打理护理头发还是需要多项注意的，如果想让自己的头发成为亮点，就要注意以上小编为您总结的哦！

准妈妈孕中期能做足疗吗

女性的孕期生活可能会比较枯燥，家人可能整天会催促你多吃吃，多休息下，把你当成“国宝”宠着，平时的消遣活动也会被取消，特别是舒适的按摩足疗这些也可能会家人禁止，那么孕中期能做足疗吗?这种养生的方式对孕妇合适吗?下面就来详细了解下吧。

孕期别轻易足疗

足疗是一种对人体脚底进行按摩穴位的养生方式，人的足底有丰富的神经末梢和各种穴位，刺激穴位后可以通过经络反射到体内，产生一些反应。足底有60多个反射区，通过点按，调理每个反射区所对应的脏腑功能，可以起到养生保健的作用。

不过，足疗的保健功效虽然很好，不主张孕妇做足疗，因为人的足部有两个重要穴位——至阴穴和昆仑穴，这两个穴位均可治疗孕妇难产及矫正胎位，孕妇做足底按摩时难免会碰到这两个穴位，通过按摩手法的刺激，可能导致子宫收缩，胎位变动，造成早产。即便是在稳定的孕中期，为了保证母胎的安危，还是不要做足疗的好。

一般状况下足浴店会有所注明，怀孕期、生理期、月子期的女性不适合做足浴，怀孕的前三个月是肯定不可以做的，怀孕中后期的情况下一些孕妇可能腹部扩大下肢可能出现水肿，此时可以通过泡温水脚来缓解，一般低于40℃温度，时间不宜过长，半小时左右比较合适。

下列几种人不是适合做足浴

1、比较严重心脏病病人、脑溢血未治愈者、脚部有炎症、皮肤病、创伤、或皮肤烫伤者、渗出性病症、便血、脑出血、胃出血、子宫异常出血、败血症病人。

2、恶变肿瘤病人、脚部骨折病人。

3、传染性疾病患者和脚部皮肤有外伤及变病的病人。

4、平常人极其疲惫、挨饿或太饱、喝醉及餐后三十分钟内也不适合足底按摩。

孕妇有哪些放松方式

1、享受一个温暖的香薰浴

孕期还在上班的女性，会因为工作上和生活上的事情而变得疲惫，晚上用浴盐洗浴是一种很好的放松方式。如果怀孕处于临产期，确保水不太热，并且有人帮助准妈妈进出浴缸。

2、计划一个周末近郊旅行

在孩子出生后的很长一段时间内，妈妈们将会有很少的空闲时间。计划一个周末旅行可以帮助准妈妈在她们需要的时候放松一下。但是出行不宜太远，近郊一小时左右的路程较为合适，还需要注意怀孕期间安全旅行的指南。

3、将家务分配给其他家庭成员

许多家庭会很期待小婴儿出世。随着怀孕时间越来越长，这些其他家庭成员需要帮助做些家务。准妈妈可以委托别人洗衣、做饭、清洁。

以上就是关于“孕中期能做足疗吗”的相关介绍，相亲大家现在应该治疗这个答案了吧。

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