京津冀及周边地区出现持续雾霾天气,很是让孕妈妈们担心。那么雾霾天气对孕妇危害有多大?雾霾天气孕妇怎么办?下面小编为你详细介绍。
雾霾天气对孕妇危害
危害呼吸道:雾霾微粒会直接吸入,最易伤及呼吸道功能,可引起肺炎、哮喘、咽喉炎、鼻炎、眼炎等。孕妈妈的免疫力下降,就容易得病,对孕妈妈及胎儿都不利。
危害心脏:雾霾天一般气压低,空气含氧量下降,人易出现胸闷、气紧。雾气潮湿寒冷还会造成冷刺激,引起心脏负荷加重等。近年研究表明,雾霾中过浓的微粒物会伤害心脏,一旦过量吸入,可引起心脏病突发,甚至导致猝死。
危及胎儿生长发育:美国研究显示,生活在高污染环境下的孕妈妈娩出的宝宝出生体重降低9%,头围数减少2%。雾霾中常含有一些过敏颗粒、重金属微粒等,吸入过量有可能诱发孕妈妈过敏或中毒,导致胎儿发育不良甚至畸形。
影响孕妈妈情绪:雾霾天污染大,空气凝重,光线较弱,人体会分泌较多松果激素,而甲状腺素和肾上腺素的浓度则相对降低,由此孕妈妈的情绪会变得忧郁沉重,这在一定程度上会影响胎儿的生长。
雾霾天气孕妇怎么办
雾霾天气孕妇尽量戴口罩。戴口罩可以防止空气里的一些灰尘,特别是对于有哮喘的孕妇来说,戴口罩可以减少很多有害物质进入自己的肺部和鼻腔。口罩孕妇一般用棉质的比较好,棉质口罩不易过敏也容易清洗。
雾霾天气,孕妇房间最好不要开窗。很多人习惯的认为开窗可以通气,空气可以流通。但是雾霾天气开窗,只会让有害物质进入房间里,而且当孕妇关上门窗后,室内的空气污染会更严重,很容易诱发孕妇呼吸道疾病。所以在雾霾天气开窗最好等出现太阳的时候开窗,如果一整天都是雾霾天气或者阴天最好不要开窗。当然孕妇的房间最好打扫的干净,不能留一些卫生死角,以免滋生细菌。床上用品也要及时更换。
增加房间的湿度。大家都知道雾霾天气里都是灰尘、二氧化硫等有害物质,这些物质是漂浮在空气中。如果房间里地面上洒一些水,很容易被吸附在地上。所以最好在孕妇的房间里放加湿器,或者放一些湿的衣物或者毛巾吸附这些有害物质。同时也要及时擦掉房间电器桌面上的灰尘。
面对雾霾天气,孕妇也要多喝水,多喝水能防止呼吸道疾病感染,也能避免呼吸道黏膜受到伤害。
雾霾天气,孕妇饮食上要做一些改变,多吃清肺除尘和清淡的食物。清肺除尘的食物主要有白萝卜、胡萝卜、紫甘蓝、梨子、百合等。
孕妇上下班最好避开上下班高峰以及汽车进入市区的高峰。这个时间段空气污染程度非常高。外出孕妇最好多穿厚一点的衣服,防止有害物质吸进皮肤进入身体内。
在家里待产的孕妇最好不要晨练或者过度运动。因为早上雾霾刚出来的时候气压非常低,空气中的氧气含量也低,孕妇吸入这些空气很容易产生胸闷,而且早晨寒冷的空气太刺激,孕妇吸入体内很容易对孕妇心脏造成负荷。而过度的运动会吸入更多的有害物质,所以孕妇在室内最好做一些舒适缓和的孕妇,比如瑜伽。
适当补充维生素D。雾霾天气太阳少,太阳少意味着紫外线照射少,这意味着体内维生素D会不足,如果孕妇出现精神不好、情绪低落的现象,最好补充下维生素D。
雾霾天气孕妇怎样坐月子安全
雾霾天气空气污染严重,影响孕妇产后身体康复,妈妈们要尽量避免外出。那么雾霾天气怎样坐月子安全?坐月子吃什么清肺?下面小编为你详细介绍。
雾霾天气怎样坐月子
雾霾天气尽量别出门
雾霾天气,空气流通差,雾霾中含有多种有害物,如硫化物、氮化物等,在户外很容易被病毒侵害,引起诸如咳嗽、鼻塞、鼻出血、慢性鼻炎、过敏性鼻炎、慢性咽炎等症状与疾病。因此孕妈们在雾霾天尽量减少出门,减少户外活动,可以选择几种较为平缓的运动如慢走、半蹲、简易的瑜伽练习等方式来增加运动量。
如果出门请佩戴口罩
建议孕妈们雾霾天最好不出门,但如果是不得不出门,最好戴上口罩,带口罩可以防止一些尘螨等过敏源进入鼻腔。孕妈们同时还要注意,购买口罩时一定要挑选正规厂家生产的产品,另外还应每天换洗,清洗后最好用开水消毒。孕妈出门时应尽量远离人多拥挤的地方,减少病菌的接触。
多吃新鲜蔬果,及时补充维D
雾霾天气,孕妈们要多吃新鲜蔬果,少吃刺激性食物,多吃清肺化痰类的食品。此外,注意及时补充水分,多喝水,保持呼吸道黏膜的湿润。由于雾霾严重,孕妈们减少了外出晒太阳的机会,也就影响了维生素D的吸收,因此建议孕妈多吃富含维生素D的食物来补充维生素D。
坐月子吃什么清肺
百合:百合味甘、性微寒,归心、肺经,具有养阴润肺、清心安神、润肺解渴、止咳止血、开胃安神的功效。适用于阴虚久咳,惊悸、失眠、多梦,精神恍惚等症状。
梨:生津、润燥、清热、化痰等功效,适用于热病伤津烦渴、消渴症、热咳、痰热惊狂、噎膈、口渴失音、眼赤肿痛、消化不良。梨是最常见的清肺食物,可以将它蒸着吃,可以煮汤,还可以捣泥成梨糕,可清肺,治疗咽喉痛,效果极佳。
白萝卜:清肺润喉,是中医食疗经常选用的,生吃效果好,榨汁效果更佳。而且其中含有的辣味成分可抑制细胞的异常分裂,进而预防癌症发作,萝卜还有杀菌、增进食欲和抑制血小板凝集等作用。萝卜中含有的大量膳食纤维和丰富的淀粉分解酶等消化酶,能够有效促进食物的消化和吸收。
银耳:银耳被称为“穷人的燕窝”,燕窝虽补,但价格昂贵,而银耳无论颜色、口感、功效都和燕窝相似,价格便宜。银耳具有强精、补肾、润肠、益胃、补气、和血、强心、壮身、补脑、提神、美容、嫩肤、延年益寿之功效。
无花果:除生食外还可以加工成为果干、蜜饯、罐头等。无论干鲜无花果均可入药。咽喉肿痛时,吃上几颗会减轻疼痛,很快恢复。肺热、声音嘶哑时,服用冰糖水煎无花果,可起到去火消哑的作用。
橄榄:有清肺、利咽、生津、解毒的作用。嗓子痛时含服些青橄榄,可使咽喉清爽,如与鲜萝卜煎服效果更好。橄榄经蒸馏后的液体称橄榄露,可用于治疗咽痛、咳嗽、烦躁等症。
枇杷:有润肺、止渴、下气之功,可治疗肺萎咳嗽、吐血和烦渴等。枇杷叶是常用的中药材,经蜜炙后有清肺和胃、降气下疾作用,常用来制成枇杷膏、枇杷露、枇杷冲剂等,治疗肺热咳嗽。
罗汉果:也叫拉汉果、假苦瓜,瓜薄质轻、个大肉脆。用罗汉果泡茶饮用,有清热利咽作用,可治疗百日咳、肺热咳嗽、咽喉炎、口干舌燥等,是演员、教师理想的保健饮品。
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