孕前夫妻需要补充的重点营养元素：铁和叶酸

怀孕是一个正常的生理过程。妊娠期间，孕妇不仅要给腹中的胎儿供给养料，而且要为分娩的消耗和产后哺乳作好营养的储备。故此在孕前一定要做好充分的准备，特别是合理营养的补充是很重要的，92妈妈育儿网小编把孕前需要补充的重点营养元素整理出来与大家一起分享。

夫妻双方都需要合理补充营养

每一对夫妻都希望自己未来的宝宝健康，遗传与健康关系密切，遗传是健康的基础。未来孩子的遗传素质，就是双亲遗传给孩子在体格上和智力上各种遗传性状的总和。（关于孩子遗传的14个疑问）

生长是从受精开始的，生长过程中自始至终贯穿着遗传与环境的相互作用。遗传是体格生长、智力发育的内因，卵细胞在受精时，来自父母双方的基因组合，赋予了子代生长发育的潜力，而环境因素，如营养和疾病等是外因，决定此种潜力能否充分发挥。富裕的环境，尤其是丰富的营养，可使亲代传递给子代的生长发育潜力得以充分的发挥。因此，当一对夫妇希望怀孕前应做到合理营养。对某些孕妇存在的特殊营养问题或疾病如贫血等，应在孕前进行检查和诊断，针对所缺乏的物质和营养加以补充，待恢复或治愈后再考虑怀孕。对绝大多数夫妇而言，一般建议可以在孕前3个月起，应做好合理营养、身心愉快、养精蓄锐和增强体质。

对绝大多数夫妻而言，一般建议可以在孕前3个月起，应做好合理营养、身心愉快、养精蓄锐和增强体质。

贫血夫妇应补充铁和其他营养制剂

妊娠后由于胎儿生长发育的需要，使母体内发生了一系列适应性的生理变化，加重了各系统的负担。健康妇女一般能较好地度过妊娠期，但是，原来有疾病的妇女，就需要考虑是否能够承担妊娠的负担，包括能不能妊娠？或者需要等疾病痊愈后多久才能妊娠？贫血是妊娠常见的并发症，部分原有的贫血情况因妊娠而加重，部分在妊娠后发生。

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贫血原因多

贫血可由多种原因所引起，最常见的原因为缺铁性贫血，其他为巨细胞贫血等。轻度贫血妊娠后对母婴影响较少，重度贫血可增加母体妊娠期并发症如妊高症、感染，甚至贫血性心力衰竭。对胎儿影响亦较大，如早产、胎儿发育不良、胎儿宫内窘迫等发病率均增加。因此，妇女在怀孕前如有贫血，应在孕前进行咨询，并查清贫血的原因和程度，作出评估和处理，免得妊娠后贫血加重，甚至危及母婴安全。

贫血常见类型——缺铁性贫血

缺铁性贫血是体内储备铁缺乏，影响血红蛋白所引起的贫血，是贫血中最常见的类型。育龄期妇女由于月经等因素，体内铁贮存往往不足，妊娠时铁需要量增加，如果不补充足够的铁，会加重铁的负平衡产生贫血。

当血红蛋白低于110g/L，符合缺铁性贫血诊断时，除了应该积极去除病因外，应注意营养卫生，宜多食含铁丰富的动物蛋白，如瘦肉、鱼、肝脏等。此外，应该在医生指导下补充铁剂。同时补钙及维生素C，有助于铁的吸收。

口服铁剂忌饮茶不宜与牛奶同服

口服铁剂两周后血红蛋白上升开始明显，一个月后贫血可逐渐纠正，此后仍需服用2～3个月甚至更长时间，以补充体内铁储量。如符合巨幼细胞贫血诊断，宜多食富含叶酸的食物，如新鲜蔬菜、肉类等，并在医生指导下补充叶酸、维生素B12。如同时伴有缺铁，应添加铁剂。

含铁量丰富的食物有哪些？

猪肝每100克猪肝中含铁31.1毫克，蛋白质20.8毫克。猪肝中还含有丰富的维生素A和叶酸，营养较全面。但猪肝中含有较多的胆固醇，一次不宜吃得太多。

牛肉每100克牛肉中含铁3.2毫克，蛋白质20.1毫克。牛肉营养价值高，并有健脾胃的作用，但牛肉纤维较粗，要煮透、煮烂。

猪肉每100克猪肉中含铁3.4毫克，蛋白质18.4毫克。猪肉有润肠养胃的功效，是日常膳食中铁的最常见来源。

鸡肝每100克鸡肝中含铁13.1毫克，蛋白质16.6毫克。鸡肝富含血红素铁、锌、铜、维生素A和B族维生素等，是补充铁质的良好选择。

猪肾每100克猪肾中含铁5.6毫克，蛋白质16.8毫克。猪肾中富含锌、铁、铜、磷、B族维生素、维生素C、蛋白质、脂肪等，但制作时注意清洗干净。

鸡血每100克鸡血中含铁28.3毫克，蛋白质10.1毫克。鸡血富含铁、锌、氨基酸和维生素等多种营养元素，特别是铁和赖氨酸含量很高，且极易被人体吸收。

大豆每100克大豆中含铁9.4毫克，蛋白质32.9毫克。大豆营养丰富，含铁量高，但其所含的铁较动物性来源的铁吸收率要稍差一些。

蛋黄每100克蛋黄中含铁10.2毫克，蛋白质15.2毫克。蛋黄含有丰富的铁、锌和维生素D。

服用叶酸预防胎儿神经管畸形

在人类胚胎发育过程中，从受孕至孕后28天是神经管形成和发育完善的时期，也是预防神经管畸形的有效时期。常见的神经管畸形有无脑儿、脑积水、脑膨出、脊柱裂等。

以往妇女一般在确认怀孕后才开始服用复合维生素，往往错过了这一重要的阶段。有研究显示，妇女在妊娠前后，服用叶酸或含叶酸的复合维生素，可以降低发生神经管畸形的危险。美国公共卫生署于1992年建议，准备怀孕的妇女每天服用400ug(微克)的叶酸，以预防胎婴儿发生神经管畸形。

何时服用叶酸

婚后一段时间，如计划生育宝宝的夫妇，应增加有关神经管畸形和叶酸知识的内容，并建议从即日起每天服用1片单纯的400ug(微克)叶酸片或1片含叶酸400ug(微克)的复合维生素，直至怀孕满3个月为止(一般怀孕前、后各3个月)。

通过中国妇女妊娠前后服用叶酸对神经管畸形预防效果的研究证明，妇女在妊娠前后每天服用叶酸400ug(微克)，在神经管畸形高发或低发地区，均可达到一定的预防效果。妇女从妊娠前开始至孕后3个月，全程足量服用叶酸，就可以使神经管畸形降低到相当低的水平。用单纯400ug(微克)叶酸片对神经管畸形的预防率，与以往含400ug(微克)叶酸复合维生素的预防率非常接近。

含叶酸丰富的食物有哪些？（叶酸食谱大全_什么食物含有叶酸？）

绿色蔬菜：莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等。

新鲜水果：橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、草莓、梨、胡桃等。

动物食品：动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类，如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等。

豆类、坚果类：食品黄豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等。

谷物类：大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等。

精子与卵子亲密接触的必备条件

怀孕是精子与卵子结合为受精卵，受精卵又被"种植"在营养丰富的子宫内膜里，生长、发育成为胎儿的过程。要完成这个过程，必须具备：

①"种子"优良：男子必须有睾丸，并能产生正常而健康的精子；女子必须有卵巢，并能产生正常而健康的卵子。

②"道路"通畅：精子和卵子必须能经过发育健康、畅通无阻的生殖管道，精子与卵子正常相遇。

③"良机"莫失：性交时机的选择尤为重要，因为精子真正具有受精能力的时间仅20小时左右，而卵子有受精能力的时间只有12小时。

④"土壤"肥沃，即受精卵必须有适宜的生长环境，子宫内膜组织疏松、血管丰富、有供受精卵生长发育的好土壤。

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要达到上述怀孕的4个条件，孕前合理营养是基础。合理营养能使后代遗传潜力得到充分发挥，所谓合理营养是指有充足的热量供应、蛋白质、矿物质、维生素、微量元素等。怀孕前，夫妇可多吃点鸡、鱼、瘦肉、蛋类、豆制品等富含蛋白质的食品，同时还应多吃蔬菜和水果，以保证生殖细胞的发育，给未来的胎儿准备好"全面营养基"。

孕前合理补充营养，也是优孕优生的一项很重要的内容。越来越的年轻夫妇开始关注如何科学地生育一个健康宝宝，同时更要保证孕妇的身体健康。92妈妈育儿网提示：孕前补充一些对妊娠有宜的营养素，是不能忽视的，希望我们提供的内容可以帮助到您。

孕前夫妻双方该做的检查有什么？夫妻可以分开去吗？

　　在决定要孩子之前，夫妻双方应该进行一系列的检查以确保他们的身体状况良好，这有助于增加生育成功的概率并降低胎儿发生异常的风险。那么，孕前夫妻双方该做的检查有什么？孕前检查夫妻可以分开去吗？下面不妨一起跟着小编接着往下看，希望小编提供的相关方法内容介绍可以帮助到各位。

　　一、孕前夫妻双方该做的检查有什么？

　　下面是孕前夫妻双方该做的检查：

　　女性检查项目

　　1.月经史及病史调查：了解女性的月经周期、月经量、持续时间等信息，同时也要了解是否有不孕不育、流产、宫颈炎等病史。

　　2.妇科检查：包括阴道、宫颈、子宫、卵巢的检查，以确定有无感染、肿块或其他异常。

　　3.血常规检查：可以了解女性的贫血、炎症等情况。

　　4.乙肝病毒检测：如果女性带有乙肝病毒，将会影响到胎儿的健康。

　　5.产前筛查：可通过血液和B超检查，了解胎儿是否存在染色体畸变和结构异常的风险等问题。

　　男性检查项目

　　1.精液分析：了解精子的数量、质量、运动能力等指标。

　　2.生殖系统检查：包括睾丸、附睾、前列腺等部位的检查，以发现有无炎症、肿块等异常。

　　3.血常规检查：可以了解男性的贫血、炎症等情况。

　　4.乙肝病毒检测：如果男性带有乙肝病毒，将会影响到胎儿的健康。

　　除了以上检查，还应该注意以下几点：

　　1.健康生活方式：夫妻双方都需要注意饮食健康、运动锻炼等生活方式，尤其是戒烟、少喝酒、放松心情等。

　　2.预防感染：夫妻双方应该避免接触有传染性疾病的人，同时要避免婚外性行为。

　　3.避免药物和化学物质：如果可能的话，夫妻在孕前三个月应该尽量避免使用药物和接触有害化学物质。

　　总之，在准备要孩子之前，夫妻双方应该进行一系列的检查和调查，以保证自己的身体状况良好。这不仅可以降低胎儿出现异常的风险，同时也有助于增加生育成功的几率。

　　二、孕前检查夫妻可以分开去吗？

　　1.孕前检查是指在备孕期间进行的一系列体检和检查，以确保女性身体健康、没有严重的疾病或隐患，同时也检查男性的生殖系统情况，确保精子数量和质量正常。此外，孕前检查还包括了疫苗接种、营养咨询等内容，以保障胎儿的健康成长。

　　2.夫妻是否可以分开去医院进行孕前检查呢？这个问题的答案是肯定的。由于男女在生理结构和需求上存在差异，孕前检查也分为男女两个科室进行，所以夫妻分别前往医院接受检查是非常正常的做法。特别是对于男性来说，由于需要进行精液分析等检查，在医院进行这些检查时需要保持一定的私密性，因此夫妻分开前往可以更好地维护隐私。

　　此外，在进行孕前检查时，夫妻也可以根据具体情况灵活安排时间。比如，假设女性在下班后才有空闲时间，而男性则上午有空，在安排孕前检查时可以根据个人时间表来选择合适的时间段，以方便双方都能参与检查。

　　3.夫妻可以分开前往医院进行孕前检查，但是双方还是要注意进行沟通。在征询医生咨询建议时，双方要及时将检查结果告知对方，并共同商议后续治疗方案和营养补充等内容，以确保备孕期间的健康和宝宝的健康成长。

　　4.提醒所有正在准备怀孕的夫妇，孕前检查是保障宝宝健康成长的重要环节。无论是夫妻分开去医院还是一起去接受检查，都要认真对待，及时了解自己的身体状况和调整生活方式，帮助宝宝健康成长。

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