叶酸

在孕前以及整个孕期准妈妈们都需要服用叶酸，叶酸究竟是什么呢?

叶酸片什么时候吃最好？

在孕前以及整个孕期准妈妈们都需要服用叶酸，叶酸究竟是什么呢?叶酸(Folic acid)维生素B复合体之一,叶酸和蝶酰谷氨酸非常类似。叶酸最早是是外国科学家在菠菜叶当中提取出来的，属于纯天然物质。叶酸能够很好的促进骨髓当中幼细胞的发育成熟，如果缺乏叶酸极易引起巨红细胞性贫血和白细胞减少的病症，尤其是孕妇更是要注意对叶酸的补充。

叶酸应该在饭后服用，一般是一天一次按计量服用。

叶酸的作用

1.、抗肿瘤

研究人员发现叶酸能够使癌细胞凋亡，且能够在一定程度上影响癌细胞的基因表达，属于天然的抗癌维生素。

2.、促进婴幼儿神经细胞与脑细胞的发育

如果在三岁以下的婴幼儿食品中适量的添加叶酸能够促进孩�....

孕妇补叶酸十分重要，叶酸是什么，孕妇缺少叶酸的危害有哪些，孕妇补叶酸食谱。

叶酸是什么

叶酸是一种维生素，叶酸被医学界称为“造血维生素”，因为叶酸具有制造红血球和白血球的功能。叶酸在人体细胞生长过程中扮演着重要的角色，细胞中缺少叶酸的话，会发生很严重后果。

孕妇缺少叶酸的危害有哪些

叶酸可以增强人体免疫力，孕妇如果缺少叶酸，会有贫血、精神不振、健忘、失眠等症状出现。孕妇缺少叶酸，不但对自己健康有影响，对腹中胎儿的生长发育也有影响，胎儿发生神经血管畸形的可能性比较大，而且叶酸摄入量少的话，婴儿很容易得动脉硬化，得心血管疾病的可能性也很大，孕妇补叶酸食谱也就变得更重要了。

孕妇补叶酸吃什么

补充叶酸食物之绿色蔬菜

很多绿色蔬菜中都含有非常多的�....

叶酸相信很多孕妇并不陌生这个词，但是叶酸到底是什么呢？叶酸有哪些作用？叶酸应该如何吃？相信很多孕妇会对这几个问题有疑问，下面为女性朋友们简单介绍一下叶酸的相关知识。

什么是叶酸

叶酸，又称维生素B9，胎儿生长过程中的必备物质，是维生素B群中的一种营养素，具有水溶性的特点，因此无法在体内聚集起来。这种营养素一开始是从菠菜叶中被发现的，所以才会被叫做“叶酸”。叶酸是一种重要的营养物质，它是DNA的重要成分，协助大脑正常运转，对于人类来说是一种不可或缺的维生素。对于孕妇来说，补充适量的叶酸，可以有效避免胎儿出现早产、畸形、脊柱开裂、体重不足、兔唇等现象的发生。

哪些食物含有叶酸

想增加体内叶酸量?当一名吃货就可以了!叶酸主要分布于五谷根茎类、蔬菜类、肉类、水果类、油脂类这五大类别中。

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    在此之前的不少女孩子为了能够在经期养生，确实费了不少的功夫，可是为什么比同样的一种方式语言，人的身体状态越来越好，自己的身体状态却越来越差的，很有可能是因为在月经期间大家养生的方式不对。
 

    有些女孩子认为，在来月经的时候需要多喝一些红糖水，认为只要做好水就已经足够了，实际上并没有这么容易。虽然在许多人看来，红糖水是由甘蔗制作而成的，对于人们的身体确实会产生不错的保障，同时还可以快速排出体内的毒素，但是如果大家一直以来就经常长痘痘的话，还是不建议大家喝太多的糖水。
 

    因为经常吃糖的人容易暴躁，只要大家年纪轻轻还没有度过青春期，那么都不建议大家每天喝大量的红糖水，当然如果痛经现象较为严重的话，适当的利用红糖水进行调理是可以的。
 

    什么情况下喝红糖水既不会....

    连静雯主持网路圆梦节目「女神靓掀货」，新一集与闺蜜享用高级下午茶、赴医美诊所咨询，一整个悠闲贵妇行程，令人羡慕，而保养得宜的冻龄美貌，一开始还被工作人员以为「平常就有在做医美」，让已5、6 没踏进医美诊所的她乐开怀。

    爱美是天性，连静雯认为人人都有追求美的权利，「我认同微整，因为你让自己状态更好，或者是去修补一些，可能你真的很在意的小缺点，让自己的状态维持好、维持年轻，我觉得是一件很棒的事情。」

    她分享平日保养肌肤方式，选择非侵入式的日常保养，首重清洁，搭配洗脸机，早晚将脸洗得「古溜古溜」滑嫩光亮，每日适当的保健食品、胶原蛋白，「由内而外的补充，让自己骄傲充满自信美」。

    除了做网路节....

    一般女生月经来时的生理周期大约是28天，前后多或少7天，都是在正常范围内，而每次生理期长度约3~8天，但有些女生的周期不规则，可能少或多于21天，或生理期长度超过8天等。

    通常造成月经不正常有许多因素，如过度节食与运动、服用避孕药、营养不良、压力大，或是吸烟、饮酒过量等不良习惯，甚至可能有多囊性卵巢，以下介绍各种生理周期的常见症状与可能成因：

►经痛有2种类型

经痛大致上可以分为下列2种类型：

    ♦原发性经痛：最常见的经痛类型，其子宫等功能并无异常，通常是因为体内前列腺素浓度过高，使子宫肌肉过度收缩而引发经痛。这类经痛在经前1~2天会开始痛与不适，持续几天后就消失，也会随着年龄增长而减缓，且在生过小孩后会改善许多。

    ♦继发....

含叶酸的食物有很多，比如胡萝卜，西红柿，油菜花，花菜，菠菜等，含有叶酸的水果，有猕猴桃，葡萄，草莓，菠萝蜜，榴莲，樱桃等，叶酸缺乏有可能会引起巨红细胞性贫血，要及时补充。备孕期间的女性要多吃富含叶酸的食物，也可以在医生的指导下服用叶酸片。

含叶酸的食物和水果有哪些

平时饮食要多样化，多吃新鲜的蔬菜和水果，要注意荤素搭配，可以适当的吃一些粗纤维的食物，多喝温开水，保持大便通畅。不要熬夜，积极锻炼身体，避免身体过于劳累，养成良好的生活作息习惯，要注意个人卫生。

一般情况下备孕的男性是不需要服用叶酸的，如果经济条件允许也可以服用叶酸，但是女性备孕期间建议服用叶酸，另外，在备孕期间还应当养成良好的作息规律，早睡早起，不可过度熬夜。

备孕前男的要不要吃叶酸

建议夫妻在备孕前几个月要戒烟戒酒，如果夫妻双方孕前检查，身体异常，要先调理好之后再备孕，备孕期间要保持愉悦的心情，工作上要劳逸结合，避免过于劳累。备孕期间也要调整好饮食习惯，多吃一些含有维生素，蛋白质和钙较多的食物，可以提高精子和卵子质量，有助于受孕。

备孕前除了吃叶酸，也需要适量的补充多种矿物质，比如钙、铁、锌等，也可以适量的吃一些高蛋白类的食物，促进卵泡发育，提高卵泡质量。备孕前夫妻双方需要养成良好的生活习惯，戒烟戒酒，作息有规律，坚持每天运动锻炼。

备孕前除了吃叶酸还需要补充什么

运动方式选择强度比较小的运动，运动量适量，不要太消耗大的体力，夫妻双方调整好情绪，别有太大的压力，备孕的时候夫妻双方注意不洁的性生活，做好个人卫生，洗澡不要用过热的水泡澡，勤换洗内裤，女性每日可以用温开水清洗外阴，保持外阴的清爽透气。