孕妇吃复合维生素好吗？是否有副作用？

现在都很重视优生优育，很多孕妇从怀孕就开始服用复合维生素来补充营养，维生素对于维持人体平衡很重要，是人体需要的一类重要营养素。大多数医生都会推荐孕妇和那些准备怀孕的妇女应当每天服用复合维生素。那么，孕妇吃复合维生素好吗？孕妇是不是一定要补充维生素呢？下面妈妈无忧网小编就带大家来了解一下。

维生素的作用

维生素有一些特定的生理作用，维生素A可维持正常视力和皮肤健康；维生素D可促进钙的吸收；维生素E在孕早期有保胎防止流产的作用；维生素C可保护细胞组织免受氧化损伤，增强免疫力，防止坏血病和牙龈出血；叶酸有助于红细胞的生成，防止巨幼细胞性贫血和胎儿神经管畸形；维生素B1、B2参与能量代谢等等；其它一些B族维生素在孕期还有减轻胃部不适，促进食欲，减少妊娠反应的作用。

维生素的来源

维生素广泛存在于我们平时吃的食物之中，一些维生素人体也能自已生产一些。

绿色蔬菜和胡萝卜、动物内脏中有较多的维生素A；

粗粮、肝中有较多的B族维生素；

弥猴桃、大枣等水果和一些新鲜蔬菜中有相当多的维生素C；

植物油、坚果中有较多的维生素E；

卷心菜、桔子、香蕉和肝中有较多的叶酸；

经常晒太阳可以促使皮肤产生足够的维生素D……

因此，保持健康的规律的生活方式和良好的饮食习惯，可以得到大多数我们所需的维生素。（孕妇正确睡姿图）

孕妇都需要补充复合维生素吗？

每个人都需要维生素，并不等于每个孕妇都需要补充复合维生素的药片。如果能达到以下的几种要求，不补充维生素片是完全可以的：

1、对营养有一定的基本知识的了解，关心自已和宝宝的营养状况。最好是看过营养门诊，经过专业营养医师的指导，知道自已一天应该吃多少量的食物。

2、食物品种多样化，不挑食不偏食。荤素搭配，喜欢吃新鲜蔬菜水果、奶、蛋和荤菜能每天保证。烹调少用长时间烧煮蔬菜的方式。

3、没有出现维生素缺乏的症状。

4、孕妇配方奶粉中也按孕妇需要的比较添加了维生素，如果平时有饮用孕妇配方的习惯的人，也可减少或不服维生素片。

提示：由于孕期对于维生素的需要量比平时增加了，每个人的生活习惯和饮食习惯不同，饮食达不到营养师推荐的饮食量的孕妇可以自孕早期，甚至孕前开始补充复合维生素的制剂，以此达到宝宝和自身所需的营养要求。

孕妇该补充哪些维生素？

选择专为孕妇设计的产品：目前生前多种维生素厂家很多，维生素制剂更是数不胜数。对于孕妇来说，最好选择专门为孕妇配方的多种维生素，孕妇配方的多种维生素是按国际推荐量的孕妇每日需要量作标准，按一定的比例来配方的。

一般的产品维生素比例不完全适合孕妇，在孕后和非孕期吃一样的维生素就好比怀孕了再穿产前的衣服一样，虽然有些也挤得进去，不一定会造成什么严重的后果，但总是不舒服了。（如何办理孕妇保健手册？）

复合维生素的用量因人而异

一般市售的复合维生素片都是以平均身高、正常体重范围的孕妇为标准进行剂量设计的。一些进口或是合资的产品，可能是按美国或是欧洲配方生产的。他们当地的女性的平均身高体重都高于我国，因此用量也会比国产的维生素剂量为大。

如果身体正常，体型较小的孕妇，可以在平衡饮食的基础上每天补充一半推荐量的复合维生素片。这样的吃法相对来说，更为安全。

复合维生素有没有副作用？

有些准妈妈怀有“是药三分毒”的心理，这是不必要的。毕竟一般市面上出售的复合维生素片成分，最多达到人体每日需要量的2倍，对于大多数维生素来说，人体需要量和中毒量之间，至少有数十倍的差距，因此只要不是长期大量服用，是不至于引起中毒或依赖等不良反应的。

这些都是针对正常没有内科并发症的孕妇所说的，如果平时有慢性疾病或孕期的并发症，使用任何药物都最好经产科医生确认后决定。

不同的疾病可能有一些特殊的维生素营养需求，每个人的要求也不同，不能同样对待。大多数复合维生素片中还加有钙、铁、碘、锌等矿物质，如果一些对微量元素有特殊要求的孕妇也不宜自已随意补充。如孕前患有甲亢或甲减的，肝豆状核变性(铜蓝蛋白缺乏症)的患者，在补充这类制剂中要特别小心，以防产生严重后果。

孕妇怀孕是非常重要的，因些，妈妈无忧网建议各位准妈妈，孕期用药最好是在医生的指导下使用，以免伤害到宝宝和自身的健康。欢迎阅读“抽烟孕妇服用维生素C对胎儿健康有保护作用”了解更多孕期保健知识。

推荐阅读：