补充营养对于孕妈咪来讲，是非常重要的，只是补充营养并不是越多越好，要合理的补充才能让肚子里的宝宝健康的成长。一味的增长体重可不妙，合理的热能、蛋白质、矿物质、微量元素最好能按照每天的量进行摄入，当然这也是属于优生的一项吧，有很多妈咪因为补充营养过量导致身体肥胖，造成难产，得不偿失，所以，孕妈咪对自己的营养一定要做到有原则。下面92妈妈小编将会详细解析怀孕中期每日营养素的需要量。
孕中期每日营养素需要量
1、热能：热能是每个人身体都必须的，没有热能就无法活动。人的基础热能很低，但是孕妇比较特殊，要活动，而且还是两个人活动消耗。孕期总热能需增加350兆焦(85000千卡)。我国营养学会1988年修订的膳食营养素供给量建议孕妇于妊娠4个月后每日增加热能摄入0.83兆焦(200千卡)。相当于每....
现在都很重视优生优育，很多孕妇从怀孕就开始服用复合维生素来补充营养，维生素对于维持人体平衡很重要，是人体需要的一类重要营养素。大多数医生都会推荐孕妇和那些准备怀孕的妇女应当每天服用复合维生素。那么，孕妇吃复合维生素好吗？孕妇是不是一定要补充维生素呢？下面妈妈无忧网小编就带大家来了解一下。
维生素的作用
维生素有一些特定的生理作用，维生素A可维持正常视力和皮肤健康；维生素D可促进钙的吸收；维生素E在孕早期有保胎防止流产的作用；维生素C可保护细胞组织免受氧化损伤，增强免疫力，防止坏血病和牙龈出血；叶酸有助于红细胞的生成，防止巨幼细胞性贫血和胎儿神经管畸形；维生素B1、B2参与能量代谢等等；其它一些B族维生素在孕期还有减轻胃部不适，促进食欲，减少妊娠反应的作用。
维生素的来....
总是见到广告说，每天食用维生素E能延缓衰老，这让很多女性都会吃维生素E的补充剂。其实维生素E有很多的营养价值，延缓衰老、预防癌症、改善代谢等等，孕妇能吃维生素E吗?吃维生素E能给孕妇带来哪些好处呢?92妈妈小编曾经见到一位准妈咪食用，说是医生给开的，保胎用的，维生素E还有这样的功效吗?
维生素E的营养价值
1.延缓衰老，有效减少皱纹的产生，保持青春的容貌。
2.减少细胞耗氧量，使人更有耐久力，有助减轻腿抽筋和手足僵硬的状况。
3.抗氧化保护机体细胞免受自由基的毒害。
4.改善脂质代谢，预防冠心病、动脉粥样硬化。
5.预防癌症，有效抑制肿瘤生长；预防慢性疾病；预防炎症性皮肤病、脱发症；预防溶血性贫血、保护红血球使之不容易破裂；预防治疗甲状腺疾病；改善血液循环、保护组织、降低胆固醇、预防高....
维生素C是我们人体每天所需要的，只是大多数的人都是从食物中摄取维生素C，而且除了这类维生素，还需要摄入不同类别的维生素。单就维生素C而言，孕妇能吃吗?很多医生会开一些补充维生素C的药物，92妈妈小编觉得，维生素C要补充，但是最好要选择食谱，每天按照一定的食物规律和量，想必就不会缺少维生素C了。
维生素C的营养价值
维生素c的主要作用是提高免疫力，预防癌症、心脏病、中风，保护牙齿和牙龈等。另外，坚持按时服用维生素c还可以使皮肤黑色素沉着减少，从而减少黑斑和雀斑，使皮肤白皙。富含维生素c的食物有花菜、青辣椒、橙子、葡萄汁、西红柿等，可以说，在所有的蔬菜、水果中，维生素c含量都不少。美国专家认为，每人每天维生素c的最佳用量应为200～300毫克，最低不少于60毫克，半杯(大约一百毫升)新鲜橙汁便可满足这个....
