孕期血糖高怎么调理才会降？降低血糖的食物有哪些？

　　妊娠高血糖是一种一过性疾病，有多种诊断，孕24周。大多数患者在分娩后血糖会恢复正常，但也有一些患者在分娩后几年内会发展为糖尿病。主要原因是高血糖持续存在，如果孕期血糖没有及时控制恢复正常，出生后血糖始终处于临界值，会增加患糖尿病的风险。那么，孕期血糖高怎么调理才会降？降低血糖的食物有哪些？

　　一、孕期血糖高怎么调理才会降？

　　有一些方法可以在怀孕期间调节高血糖。高血糖可通过胃肠道排出。理论上可以提高胃肠道的消化能力，减少外源性糖的摄入，从而降低孕期血糖。这里有三件事可以马上奏效:

　　1.控制你的饮食

　　在控制孕期饮食的同时，也要保证胎儿的营养供应，保证胎儿的正常生长发育，降低血糖值。少吃多吃，控制饮食，减轻胃压力，提高消化吸收效率。每天多吃新鲜果蔬，少吃含糖高的水果，每天吃新鲜蔬菜400g以上，保证肠胃消化能力，缓解孕妇便秘。为了保证胎儿的正常发育，每天摄入30~50千卡的热量，对于主食的选择可以选择粗粮代替大米，但同时必须保证蛋白质的摄入。在怀孕期间降低血糖而不是减肥是首要原则。通过减少糖的摄入，胃肠道会不断把糖带出来，使体内的血糖值迅速降低。

　　2.保持锻炼

　　运动是为了促进胃肠道的消化吸收。每顿饭后，可以散步消除食物。餐后运动可以显著降低血糖，通过运动消耗热量。同时，运动可以加速体内的血液循环，从而加速血糖在各种组织中的氧化，从而导致血糖在体内的氧化、分解和吸收。其次，运动可以增加胰岛素的敏感性，有利于我们自己控制血糖和体重。走路是怀孕期间唯一的锻炼方式。多走路不会影响胚胎的发育。是的胚胎的发育是有益的。

　　3.胰岛素控制血糖

　　只有当前两种作用都不好，体内血糖值变危险时，才能使用胰岛素。当通道打开时，血浆中的葡萄糖进入细胞并转化为能量，减少了体内血液中的葡萄糖量。胰岛素起到信使的作用，将身体血液中的葡萄糖运输到饥饿的细胞中，在那里它可以被消化和分解。

　　二、孕期降低血糖的食物有哪些？

　　素食者一定要避免高糖的果蔬，选择低糖和高营养的果蔬成为日常饮食的主体。怀孕期间可以降低血糖的食物如下:

　　1、黑色的真菌

　　黑木耳中的黑木耳多糖具有降糖作用，而且黑木耳还含有丰富的胡萝卜素、蛋白质、维生素以及铁、钠、钾、钙等矿物质，孕妇吃黑木耳不仅可以降低血糖，还可以吸收其他孕妇需要的营养物质。

　　2、山药

　　山药是一种降血糖的好食物，在餐桌上很受欢迎。如果孕妇有高血糖，可以用山药来有效控制血糖含量。

　　3、洋葱

　　洋葱中的二硫化物、三硫化物、硫醇和氨基酸具有较高的药用价值，可起到降血糖、降血脂、抗炎、平喘、抗血小板凝集的作用。生的或炒的都可以。

　　4、全谷物

　　怀孕期间，你应该少吃精制米粉。可以选择用五谷杂粮代替米粉，如玉米、小米、燕麦等，既能控制糖分又能促进肠道蠕动。

　　5、紫菜

　　紫菜中的多糖、脂肪、维生素、蛋白质和胡萝卜素含量丰富，紫菜多糖对降血糖有很好的作用，空腹吃紫菜或用紫菜煲汤，都能降低血糖。

怀孕血糖高吃什么主食比较好 怀孕期血糖高选择合适的主食

怀孕对于每个女性来说都是一段特殊而美好的时期，然而，一些孕妇可能会面临血糖升高的问题。高血糖不仅会对孕妇的健康造成影响，还可能对胎儿的发育产生负面影响。因此，对于怀孕期间血糖高的孕妇来说，合理的饮食是非常重要的。

第一，孕妇应该选择低糖主食。低糖主食有助于控制血糖水平，减少血糖的波动。例如，可以选择全谷类食物，如全麦面包、糙米、燕麦等。这些食物富含纤维和复合碳水化合物，能够缓慢释放能量，有助于稳定血糖水平。

第二，孕妇可以选择适量的蔬菜和水果作为主食的补充。蔬菜和水果富含维生素、矿物质和纤维，有助于维持身体的正常功能。然而，孕妇需要注意的是，某些水果的糖分较高，应该限制其摄入量。适量的水果摄入可以提供足够的营养，但过量的摄入可能会导致血糖升高。

此外，孕妇还可以选择适量的蛋白质食物作为主食。蛋白质是身体建设和修复所必需的营养物质，对于孕妇和胎儿的发育至关重要。优质蛋白质的来源包括鸡肉、鱼类、豆类和奶制品等。

第三，孕妇还应该注意合理搭配主食。合理搭配可以帮助控制血糖水平的波动。例如，可以选择低糖水果搭配全麦面包作为早餐，或者将蔬菜搭配鱼肉作为午餐或晚餐。

总之，怀孕期间血糖高是需要引起重视的问题，合理的饮食对于控制血糖至关重要。选择低糖主食，适量摄入蔬菜、水果和蛋白质，合理搭配主食，都是孕妇在饮食上需要注意的方面。如果有疑问或需要进一步指导，请咨询专业医生或营养师的建议。

孕妇血糖高吃什么好？孕期血糖高饮食原则

孕妇血糖高吃什么好？血糖高是一个学术名词，在孕二十几周的时候，准妈妈会到医院进行身体糖分的检查——糖筛。这个检查也许会查出您的血糖高，如果血糖高怎么办？很多人的第一反应就是节食控制，其实这是错误的观念，毕竟肚子里还有宝宝要长身体，节食怎么行吗？应该合理控制饮食让自己既控制血糖的指数又不乏营养。

专家建议：孕期血糖高应注意营养

有人认为血糖高了，首先要把食物量减下来，主食不能多吃了，这是一个很大的误区。饮食吃到合适的量，无论是糖尿病还是糖耐量受损，治疗首先要保证母儿的营养，让血糖在正常的范围内出现酮体，让准妈妈有一个合适的体重增长，这是营养治疗的几个目的，保证营养是前提。一定不要牺牲营养谈血糖控制。

妈咪要放下心来，不要紧张，这种情况下孕期是很常见的。首先是热量供给，然后蛋白质供给，胆固醇要限制到300毫克，300毫克什么概念？如果我们一天吃一个鸡蛋，摄入的胆固醇是260毫克。有的人说孕期要加强营养，甚至一次吃三四个鸡蛋，那没有必要，一个鸡蛋就够了。

饱和脂肪酸哪些食物含量较高？牛奶、红肉、奶油蛋糕、椰子油、椰奶，含的饱和脂肪酸都很高。首先在喝奶上我建议她喝低脂和脱脂奶。碳水化合物不会低于4两，一般是5、6两是比较合适的。维生素可以补充一点，里面有锌、膳食纤维。就是过去说的粗纤维，在蔬菜里面，像魔芋，魔芋可以含到80%，热量非常的低。吃完以后饱腹感比较强。这些青菜里面的芹菜、木耳、蘑菇、这些菌类的食物，粗粮里面含有的膳食纤维也很丰富。你不要吃得加工太精细的，适合每天一顿粗粮。

孕妇血糖高生活饮食五原则

1.孕妇不减肥（孕期合理控制体重方法）；

2.按体型调整食物结构比例及热量；

3.少食多餐，最好分3大餐，3小餐；

4.少吃糖分高的水果；

5.蔬菜每天400-500克，其中有色蔬菜不少于50%。

孕妇血糖高吃什么好?

1.水果

孕妇吃水果首选含糖量较低的，如苹果、梨、橘子、桃、葡萄等，而且每天吃水果别超过500克。香蕉、菠萝、荔枝、柿子之类含糖量较高的水果一定要减量。

妊娠期糖代谢异常者或妊娠糖尿病患者最好等血糖控制平稳后再吃水果。此外，吃水果最好在两餐之间，这样既不会使血糖太高，又能防止低血糖的发生。（孕妇低血糖怎么办？孕妇低血糖症状有哪些?）

2.碳水化合物

每天进食碳水化合物300克左右，但我们需要对碳水化合物的来源种类有一定的要求，应以米、麦类等多糖为主，严格限制蜂蜜、糖浆、麦芽糖等纯糖制品及含糖量高的甜品。

在谷类主食中尽量选择血糖指数较低的品种，如燕麦片、玉米面和荞麦面等。

3.蛋白质、矿物质和纤维素

增加蛋白质的摄入量，蛋白质含氨基酸较多，利用率高，营养价值好。如孕妇应多吃鱼、肉、禽奶和豆类等优质蛋白质的食物。增加膳食纤维摄入量，膳食纤维具有良好的降低血糖作用，蔬菜、低糖水果、海藻和豆类都富含膳食纤维。纤维素有很强吸水性，减缓某些营养素排出，并减轻饥饿感。多食绿色新鲜蔬菜，在原有基础上每天增加15-25克，补钙、补铁、补碘等，帮助孕妇身体的恢复，同时保证胎儿的正常所需食物。

此外，充足的维生素、无机盐和微量元素也是必不可少的。锌是体内多种酶的成份，与蛋白质合成有关。如果缺锌，蛋白质利用率低，将对胎儿发育有影响。

铬元素对胰岛素则起激活作用。动物性食品如猪、羊、牛、鱼、肉中含锌高。牡蛎、蛋黄中铬的含量多，宜多食用。

温馨提示：血糖高的孕妇还要注意加强运动，经过合理的饮食运动，80%-90%的孕妇能够让血糖回到正常，运动就是最好的治疗方法。

血糖高很容易衍生糖尿病，所以，饮食讲究很重要。孕妇血糖高，饮食更需要讲究，为了母子的健康，请大家一起注意吧。您也可以阅读“孕妇肠胃不好怎么办？怀孕肠胃不好吃什么”，文章内容并不能作为治疗孕期疾病的依据，只能作为参考。如果您要治疗疾病，请您向医生或专业人士咨询。

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