如何才能健康受孕？哪些生活习惯可以健康怀孕？

　　做母亲是每个孕妇的愿望;有一个健康的宝宝是每个准妈妈的希望。但是如何才能健康受孕？哪些生活习惯可以健康怀孕？以下是小编为各位准备的相关知识点，欢迎大家阅读。

　　一、如何才能健康受孕？

　　吃喝，自然一点

　　男性缺锌会导致睾酮分泌不足。减少精子数量，所以男性应该多吃富含锌的食物，如瘦肉、鸡肉、海鲜和所有谷物。钙和维生素D也有助于提高男性生育能力，所以多喝牛奶吧!另一方面，女性可以经常喝绿茶。

　　研究表明，每天喝半杯绿茶的女性怀孕的可能性要高出7倍。

　　干净健康

　　拒绝酒精:酒精饮料或一些碳酸饮料，如米酒、甜酒、可乐等，容易引起染色体畸变，导致胎儿畸形;

　　对香烟(甚至是二手烟)说不:烟草中有20多种有害成分会导致染色体和遗传变化。一些有害的诱变剂会导致精子数量下降，甚至阳痿:

　　不要过量:女性体内脂肪含量过低会导致排卵停止或闭经症状变得明显。在严重的情况下，女性可能会失去怀孕的能力。所以坚持有规律的体育锻炼是一件好事，但不要太多!

　　保持新鲜和放松

　　男性精子数量会因为睾丸过热而迅速下降，所以建议男性穿透气短裤、宽松的外裤，尽量避免过热的洗澡水，减少桑拿次数。不要经常骑自行车，或者做一些激烈的运动。

　　简单计算，排卵期快乐

　　你可能听说过很多可以帮助你怀孕的药物，但在选择之前一定要咨询你的医生。其实，最重要、最简单的生娃方法，就是准确了解排卵周期。怀孕是一场数字游戏:

　　排卵开始于经期前14天。如果你的月经周期是24到30天，你会在第10天到第16天之间排卵。

　　一个鸡蛋通常只能存活12-24年数小时，所以排卵后的性生活往往来不及达到受孕的目的。

　　精子的寿命可达72小时，排卵期每3天进行一次性生活更容易受孕。

　　熟练使用排卵试纸，随时准备掌握

　　排卵条是提高受孕几率的好方法。他们快速准确地检测出尿液中叶黄素(LH峰值)的增加，通常发生在排卵前24至36小时。LH高峰后3-6小时内做爱最有可能受孕。

　　二、哪些生活习惯可以健康怀孕?

　　1.改善饮食

　　学会吃一些你真正需要的食物，这意味着每天至少吃三顿均衡的饭，包括四种食物，为身体健康提供必需的维生素和矿物质。对健康的孕妇来说，钙和叶酸是最重要的两种营养物质。别忘了多吃牛奶、柑橘类水果和果汁、深绿色绿叶蔬菜、坚果、豆类、硬皮谷物、强化面包和谷物。

　　2.达到健康体重

　　总是希望减肥吗?是时候了!怀孕是接近推荐体重的最佳时间。从选择低脂肪、高纤维的食物开始。确保每周1-2磅的安全减肥以及均衡的饮食和适当的运动是很重要的。如果你的体重低于正常水平，那就增加体重!研究人员发现，体重较轻的母亲往往会生出体重较轻的婴儿。

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