孕晚期睡姿可以平躺吗

很多人认为怀孕只要前3个月需要多注意，过了3个月后胎儿胎位稳定后，就没有那么的注意，特别是在孕晚期的时候，胎儿几乎上都发育完全了。只要补充充足的营养物质供给胎儿就行了，其实在孕晚期要注意的事情往往更多，即使小到睡觉的姿势也是需要注意和讲究的。那么，在孕晚期睡姿可以平躺吗？下面就请随着小编一起来了解一下吧。

孕晚期睡姿可以平躺吗

在日常生活中，我们会选择各种让自己舒服的姿势睡觉。没有拘束自己的睡姿，但是处于孕晚期的孕妇睡姿对她们来说就十分的重要了，不能任性想什么姿势就什么姿势，因为要顾忌到肚子里面的宝宝的感受。在孕晚期孕妇不宜平躺着睡觉，因为这样孕妇易患孕期仰卧位综合症。平躺着睡觉孕妇巨大的子宫压迫下腔静脉，容易使回心血量和心输出量减少，从而造成低血压，这样孕妇容易感觉到头晕、眼前发黑、心慌、恶心、憋气等情况，同时会出现孕妇面色苍白、脉搏增快而细弱、四肢无力、出冷汗等情况，所以在孕晚期的时候，孕妇不宜平躺着睡觉，平躺着睡觉也及其容易引起胎盘循环障碍，造成胎儿缺氧甚至宫内窘迫，影响胎儿正常发育。

孕晚期正确的睡姿及好处

孕妇在怀孕晚期的时候，肚子越来越大，所以她们睡觉休息的姿势就显得十分的重要了，她们在睡觉时应该采取左侧卧位。

好处一：在孕晚期的孕妇选择左侧卧睡姿可以减轻增大的妊娠子宫对孕妇主动脉及骼动脉的压迫，同时可以维持孕妇正常的子宫动脉的血流量，保证了胎盘的血液供给，给孕妇肚子里面的胎儿提供健康生长发育所需的营养物质。

好处二：在孕晚期的时候孕妇选择左侧卧睡姿可以减轻子宫对下腔静脉的压迫，同时增加回到心脏的血流量。随着孕妇回心血量的增加，可以使孕妇肾脏血流量增多，改善了脑组织的血液供给，有利于避免和减轻孕妇妊娠高血压综合症的发生。

好处三：在孕晚期的时候，孕妇的子宫呈右旋转，此时孕妇睡觉选择左侧卧睡姿可以改善孕妇子宫的右旋转程度，因此可以减轻孕妇子宫血管张力，增加胎儿胎盘的血流量，同时改善孕妇子宫内宝宝的供氧状态，有利于宝宝的生长发育。

以上就是关于“孕晚期睡姿可以平躺吗”的简单介绍，孕妈们不要认为一个简单的睡姿不会影响到宝宝，其实不然，如果有还在平躺着睡觉的孕妈们，要及时的调整自己的睡姿哦。不要做让自己后悔的事情哦。

孕晚期睡眠不好总是失眠什么原因

孕晚期出现睡眠不好，总是失眠，常见于以下几个原因：

第一、到了怀孕晚期，胎儿、子宫明显增大，容易压迫孕妇腹部，使孕妇不能平卧，只能侧卧位睡。所以有时候孕妇一个姿势睡久了很不舒服，容易影响到睡眠。

第二、孕妇作息不规律，白天睡的时间过长，也会影响晚上的睡眠。建议白天午睡最好以半小时到一小时为佳，不要睡得太长。

第三、孕妇在睡觉前爱玩手机、玩游戏，也会影响睡眠时间以及睡眠质量。

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