孕中期腰背酸痛怎么办

我们都知道，孕妇在怀孕期间有一些小病小痛都是常事，但如果不注意就会变成大事，特别是腰酸背痛。随着妊娠期的逐渐增加，腰酸背痛的情况也会越来越严重，特别是到了孕中期。那么，孕中期腰酸背痛怎么办呢？

孕中期酸背痛正常吗

孕中期出现腰酸背痛情况是正常的现象，大家不要太过紧张，放松一下，换个舒服的姿势坐躺或走动走动缓解一下。

孕中期腰酸背痛的原因

在孕中期，胎盘、羊水增多，腰椎负重过大都会导致孕妇腰酸背痛。

1、由孕中期，胎儿在不断的变大，胎盘和羊水也会随之增大，这就会使腰椎的负重变大，为了保持身体的平衡，准妈妈们就会利用腰部用力收缩，导致腰椎处于长时间的紧张状态，随着时间的增长，就容易出现腰酸痛。

2、怀孕期间卵巢会分泌一种叫做松弛素的物质，进而减少关节中的胶原蛋白的紧度，使关节松弛及韧带变松，支撑身体的力量变弱；随着胎儿的不断成长，胎位逐渐往前挪而加重腰椎、尾椎的负担，孕妇体内多余的水份流至骨盆部位静脉时，使得腰部神经与脊椎未能得到充足氧份。

3、孕妇缺钙，导致骨质疏松，会出现腰酸痛的情况。

4、如果孕妈运动量不足，经常处于坐着的状态，会增加准妈妈骨质软化的可能性，也会出现腰酸痛的情况。

孕中期腰酸背痛怎么办

1、怀孕期间的肩膀酸痛，最好的治疗方式就是让用力过度的肌肉获得充分休息。此外，避免提重物、针对疼痛的局部热敷或按摩都有帮助。

2、在孕妇腹部扎根带子或专用怀孕腰带，用以支撑孕妇腰部，从而缓解疼痛。

3、保持正确姿势，正确的站立姿势是两腿微分，后背伸直，挺胸，收下颌。如果姿势正确，大肚子也不会很显眼。

4、适当进行运动，选择适合的孕妇体操或游泳，根据个人情况锻炼，可以增强体力。

5、不要睡太软的床，太软容易使腰部下陷，引发或加重腰痛。

6、到了怀孕中期及后期时更应避免长时间站立，稍有不适就要坐下或躺下。站起、坐下不要过快，最好手上要有扶着的助力物体。

7、孕妇坐着时可于椅背上放柔软靠垫，舒缓背部压力;而双脚也可放于矮凳上，帮助腿部血液循环。

8、躺下时可将两腿垫高，协助血液循环，消除酸痛的效果会更好。睡觉时可采侧卧，减轻腰部负担及舒缓不适的感觉，睡时于膝关节下方垫块软毛巾可放松腹肌压力。

9、要选择比较舒服的鞋子，不穿高跟鞋。

10、可以吃一些缓解孕妇腰疼的食物：主要是富含蛋白质、钙质、维生素B类、维生素C、维生素D的食物。

孕中期腰酸背痛确实给孕妇们带来了很大的痛苦，小编希望在以上这些经验里面能够有适合您的，能够对您的腰酸背痛的症状有所缓解，或者是能够解除你腰酸背痛的症状。若是腰疼比较严重，应及时去医院进行检查，以免发生意外。

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