准妈妈在孕期的生活小常识

　　怀孕后，为了保持身体平衡，要穿上低跟鞋或平跟鞋；怀孕后尽量不要坐没有靠背的凳子；孕妇睡姿为侧卧……一下向准妈妈介绍怀孕期间的姿势和安全小常识。

　　脱掉高跟鞋

　　怀孕后，为了保持身体平衡，准妈妈要脱掉平日钟爱的高跟鞋，穿上低跟鞋或平跟鞋。行走时双脚落地要稳，身体不要前倾后仰，避免掉跟斗。

坐椅子

　　怀孕后尽量不要坐没有靠背的凳子。选择有靠背的椅子，后背稳靠在椅背上，椅背给腰背部以支撑，减轻脊柱的压力，如果还觉得不舒服，可以分一个小靠垫在腰背部，长时间坐较硬的椅子，最好加个椅垫，这样会感觉舒适些，准妈妈坐着时，双腿平放，交叉双腿会妨碍血液循环。

　　睡觉在侧卧

　　怀孕3个月以后，睡觉时就不要平躺着了，因为平躺时增大的子宫会压迫血管，影响血液循环。孕妇睡姿为侧卧，最好是左侧卧，纠正子宫右旋。

　　起床能翻身

　　没有怀孕的时候，你可以像做仰卧起坐一样起床，可怀孕以后就要和这样的起床动作说拜拜了。怀孕后起床时，首先是将身体翻向一侧，然后用肘支撑上半身的重量，再靠双手支撑坐起，伸直背部，最后将双脚放在地上站起来。

　　水槽上架个盆

　　怀孕后做些轻体力的家务是有益的，但是做家务时切忌弯腰幅度大。洗碗、洗菜、洗衣服时，如果水槽太低，拿一个大水盆架在水槽上，在水盆里洗东西。熨衣服时也要升高熨衣板的高度。总之，应想办法在腰部的高度操作家务。

蹲下始重胸

　　怀孕后要避免搬抬重物，要是非抬不可，一定要记住‘蹲下抬重物”。蹲下并保持背部平直，用腿部的力量抬起重物，怀孕以前直立弯腰拿重物的动作是万万要不得了。

　　重物两手担

　　如果你提的袋子过重，最好将袋子里的物品分别放在两个袋子里，左右手各提一个，减轻对身体一侧的负担。

准妈妈在孕期如何进行胎教

　　胎宝宝虽然不能说话，但是当感觉器官发育后，小家伙会“竖起”耳朵探听外界的声音。走路哒哒的声音，妈妈的笑声，闹钟滴答的声音，水煮开了的声音，音乐的声音，胎宝宝都能听到。为出生后智力发育及健康成长奠定良好的基础。胎教是优生、优育、优教三者的结合部”，也是早期教育的起点。那么如何正确的进行胎教?

　　一、抚摸胎教法详解

　　胎儿受到母亲双手轻轻地抚摩之后，亦会引起一定的条件反射，从而激发胎儿活动的积极性，形成良好的触觉刺激，通过反射性躯体蠕动，以促进大脑功能的协调发育。孕妇每晚睡觉前先排空膀胱，平卧床上，放松腹部，用双手由上至下，从右向左，轻轻地抚摩胎儿，就像在抚摩出生后的婴儿那样，每次持续5分钟～10分钟。但应注意手活动要轻柔，切忌粗暴。

　　二、音乐胎教法详解

　　主要是以音波刺激胎儿听觉器官的神经功能，来达到激发大脑的右脑突触迅速发育。从孕12周起，便可有计划地实施。首先要认识胎教音乐的作用。胎教主要作用就是对宝宝大脑发育给以必要的激发，首选方法就是给胎宝宝听音乐，孕妈妈高雅的音乐环境中欣赏世界名画等等。这是被世界公认的最有效的胎教方法。胎教和早教音乐主要是经典的古典音音乐。不会选择的可以选择一些专家和专业机构筛选胎教音乐合集。很多的早教专家都在反复强调音乐和绘画艺术品对宝宝右脑开发的重要作用。著名的早教专家王财贵教授在北师大等多处演讲中反复强调说"胎儿3个月起到3岁听遍古典音乐看遍世界名画，将对宝宝的一生产生重大的影响，好的东西耳濡目染，不好的东西也是耳濡目染。

　　适合胎教的音乐是怎样的

　　1.音乐的音域不要太高，胎儿在母体中，脑部发育还未完善，脑神经之间的分隔不完全，如果选择音域过高的音乐，会造成神经之间的刺激串连，严重的会给胎儿造成脑神经的损伤。

　　2.音乐的节奏不要太快，音量也不要太大，因为太快的节奏会使胎宝宝产生紧张的情绪，而太大的音量则会令胎宝宝非常地不舒服。所以，摇滚乐千万不可以用来做胎教。

　　3.选择的胎教音乐不要太长，能听五到十分钟的即可。因为胎教音乐是要让胎儿反复聆听的，以便形成适当的刺激，长期下来能给胎儿一种安全感，对其情绪有良好的作用。

　　4.音乐中不要有突然的大声响，这样可能会给胎儿造成惊吓，使其受到不良的影响，所以不要选择太波折、太起伏的音乐。

　　5.音乐要必须明朗的情绪、和谐的和声，这样可以让准妈妈在欣赏的过程中体会到无穷的变化，对胎儿也能起到开发右脑艺术细胞发育的积极影响。

　　胎教最佳时间

　　胎教越来越流行，孕妈咪无疑是这张“运动”中的主力君，但是现在准爸爸也积极献身于这场运动，可以看出爸爸妈妈对于胎宝宝是如此的重视，但是关爱也要选对方法，选对时间，在不适合的时间做胎教，可能会影响胎宝宝的发育。胎教的最佳时间在何时?

　　专家说在孕17周，小北鼻这个睡美人(如果是女的)，在妈咪的亲吻下终于苏醒了，不会每天只顾着睡了。在孕21周，小北鼻就睁开眼睛了;在孕25周，小北鼻能够听到外界的声音;在孕29周，给小北鼻听音乐很合适。孕3月前，小北鼻感官未发育，进行胎教会妨碍他的休息。在孕4月到孕6月，北鼻大脑发育了，进行胎教什么的比较合适。

　　以上就是关于胎教的知识，准妈妈一定要多了解了解哦。

准妈妈应该注意些什么_准妈妈在孕期注意3勤3懒

女性怀孕后，意味着有小生命孕育在自己的身体中，这是一种多么神奇又微妙的感觉，让多少孕妇难以言表。怀孕后的首要变化就是身体的各项指标，很多外形的变化都是肉眼可见的。

与身体变化相互关联的是，孕妇的心情也发生了变化，导致在日常生活中的种种行为也发生了极大的改变，有时候会变得特别勤快，而有时候又会变得邋遢不已，不仅让身边人感到奇怪，就连孕妇个人也难以解释清楚。

冰冰今年如愿怀上宝宝，已经成为准妈妈的她激动不已，全家人也无比雀跃，对冰冰的事情异常上心，都在精心地照顾着她。

冰冰是个爱美的女孩子，有时候就连出门倒垃圾都得仔细照照镜子才能出门，更不要说每天上班前都得花费好长一段时间精心打扮自己。

在外人眼里，冰冰永远是光鲜靓丽，耀眼夺目的，没想到怀孕后的冰冰明显发生了变化，经常邋遢不已，直接素颜出门，连衣着也不加注重。

家里人都注意到了冰冰的变化，来回转变的冰冰让全家人摸不着头脑。其实女性怀孕期间经常出现让人无法确定到底是懒还是勤快的行为，但是最好以下这些情况勤快一些。

准妈妈在孕期注意“3勤”，安全到位

孕妇要尤为注意细节，这样对孕妇格外有好处，这些情况下勤快些，会对孕妇产生诸多益处。

1）勤运动，好处多

在多少孕妇以及家人根深蒂固的观念中，孕妇就是要每天卧床休息，以求达到养胎的目的，殊不知保持适当的运动，孕妇身体会受益良多。

适当的运动会促进孕妇的消化能力，让孕妇的身体得到锻炼，在不知不觉中达到了提高免疫力和抵抗力的作用，让胎儿随着妈妈的运动而适当的放松身心，促进二者身体素质的上升。

2）勤吃饭，控制量

这里的“勤”不是指一直吃，而是少吃多餐。孕妇要控制每日的食物摄入量不错，但一定要保持营养的均衡搭配。

缺失营养，不利于胎儿和身体的健康维持，每天尽量多吃一些蔬菜、水果，减轻肠胃的负担，也让婴儿摄取了足够的营养。

3）勤笑笑，心情好

俗话说：笑一笑，十年少，只有在笑的基础上，才能让心情充分放松，不再被生活中的琐事所烦恼，孕妇也会生活得更加幸福和美满。

家人看到孕妇的美好心情，感到了自己的努力得到了肯定，也会更有动力照顾孕妇。凡事都要张弛有度，并不是所有事情都越勤快越好，适当偷偷懒，也会大有裨益。

准妈妈在孕期注意“3懒”，会更舒适

孕妇常感到很委屈，怀孕前可以做的事情完全被限制了，其实这只是阶段性的，适当的偷偷懒也未尝不可。

首先，在化妆上“懒”一些

爱美是女生的天性，女性的一半支出多是花在了化妆品上，但怀孕后就要格外控制自己的化妆次数。

纵然化妆会让人变美，但化妆品里面含有的不良成分，并不利于孕妇的健康，也会伤害到宝宝。孕妇可以涂抹一些水乳、面霜等，保持肌肤的水润，以及防止妊娠纹的出现。

其次，在做家务上“懒”一些

有些女性爱好做饭和做家务，但怀孕后孕妇的感官系统和身体的各项器官都格外敏感。

当厨房的油烟吸入身体后，很容易诱发孕吐的情况出现，不利于今后的进餐，也会在打扫卫生中，无意中导致身体的其他器官受伤。

此外，懒得去玩手机和看电视

电子产品的出现丰富了人们的日常生活，让孕妇闲暇的时候有了可寄托之处，但长期玩手机和看电视，会影响视力的健康，也会让辐射危害到宝宝。

团子妈心里话：

怀孕期间，所要注意属实太多，懂得什么时候该勤快，什么时候又该偷懒，是一个极为重要的话题，孕妇一定要及时了解。

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