孕妇多吃味精会导致婴儿缺锌

哺乳期可以吃味精吗

　　味精的主要成分是谷氨酸钠，在肝脏中的谷氨酸丙酮酸转氨酶的代谢作用下，转化生成人体特别需要的氨基酸，它对成年人来说是没有什么危害的。但对12周以内的婴儿不利。如果乳母在摄入高蛋白饮食的同时，又食用过多的味精，谷氨酸钠就会通过乳汁进入婴儿体内，与婴儿血液中的锌发生特异性结合，生成不能被机体吸收利用的谷氨酸而随尿液排出体外，从而导致婴儿缺锌，使其出现味觉差、厌食等症状;还会造成智力减退、生长发育迟缓、性晚熟等不良后果。

　　所以，乳母在用乳汁喂养孩子时，至少在3个月内应少吃或不吃味精。

　　哺乳期可以吃麦乳精吗

　　麦乳精由牛奶、奶油、鸡蛋、麦精等多种营养原料制成，产妇应补充营养，但不能吃麦乳精。麦乳精中除了含有以上营养成分外，还含有麦芽糖和麦芽粉。这两种从麦芽中提取的成分有营养价值又具药用价值。它们能消化一切饮食积聚，补助脾胃，还可以使产妇回乳。因此，产妇在哺乳期内不要吃麦乳精为好，以免影响乳汁的分泌。

预防产后抑郁症 建议孕妇多吃三文鱼

产后抑郁症发病率为13%，一些重症患者病情持续时间长达1年多。据国外媒体4月13日报道，美国实验生物学大会上宣布的一项新研究发现，孕期适当吃鱼有助于降低产后抑郁症的危险。三文鱼等深海肥鱼中的Ω-3脂肪酸是发挥作用的关键。

抑郁症是精神科自杀率最高的疾病。抑郁症发病率很高，几乎每7个成年人中就有1个抑郁症患者，因此它被称为精神病学中的感冒。

抑郁症目前已成为全球疾病中给人类造成严重负担的第二位重要疾病，对患者及其家属造成的痛苦，对社会造成的损失是其他疾病所无法比拟的。造成这种局面的主要原因是社会对抑郁症缺乏正确的认识，偏见使患者不愿到精神科就诊。

在中国，仅有2%的抑郁症患者接受过治疗，大量的病人得不到及时的诊治，病情恶化，甚至出现自杀的严重后果。另一方面，由于民众缺乏有关抑郁症的知识，对出现抑郁症状者误认为是闹情绪，不能给予应有的理解和情感支持，对患者造成更大的心理压力，使病情进一步恶化。

美国康涅狄格大学研究人员完成的这项新研究中，26名孕妇在妊娠24周左右时，每天服用一颗含Ω-3脂肪酸DHA胶囊，每周5次。另外26名孕妇服用含玉米油的安慰剂。参试妇女产后抑郁症症状问卷调查结果对比分析发现，孕期服用Ω-3脂肪酸DHA的胶囊的妇女调查问卷得分更高，这些妇女产后更少发生焦虑、自我价值丢失感等问题。

新研究负责人米歇尔·普赖斯·加吉博士表示，新研究结果表明，孕期合理补充正常饮食水平的DHA，有助于减少产后抑郁症症状。一些人爱通过补剂补充 DHA，然而吃鱼补充DHA则更好。

建议每周吃两次三文鱼、鲭鱼、沙丁鱼或鳟鱼，即可满足身体对DHA的需求，达到降低产后抑郁症危险的效果。然而，专家告诫，孕期吃鱼应适可而止，保持膳食平衡，因为过量吃肥鱼不利胎儿正常发育。

早期研究还发现，母亲孕期吃鱼，孩子7岁时的交际和社交技巧更好。

预防产后抑郁症的注意要点如下：

一、预防产后抑郁症要注意加强体育锻炼

身体上产妇要注意在孕期的体育锻炼，以提高身体素质，特别是许多常坐办公室的女性，要每天参加一些适宜的有氧运动，使心肺功能得到锻炼，使机体能够在产后尽早恢复健康，适应繁忙的母亲角色。

二、预防产后抑郁症要加强心理素质

心理上生育前对育儿知识要有一定的了解，在宝宝出生后才不至于手忙脚乱。可以在产前通过读书、听讲座、观摩等方式，学习喂奶的方法，为婴儿洗澡的方法，正确抱孩子的姿势。同时还要了解一些儿童常见病，对一些意外情况要有思想准备。

三、预防产后抑郁症产妇要做好自我调节

产妇的自我调节，产妇要认识到产后心理的特点，尽量避免悲观情绪的产生。闲暇

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孕妇多吃什么水果好

很多人都爱吃水果，不同的水果营养价值不同，那么孕妇多吃什么水果好呢?不少长辈认为水果是冰凉的食物，孕妇还是少吃一些，其实孕妇对于水果没有绝对禁忌的。但大量食用，或者用水果代替正餐，就不行了，除了吃水果，三餐还是要规律的。

苹果、樱桃宜多吃

对于孕妇来说，可多吃苹果、梨子、柚子、樱桃等水果，孕妇吃苹果好处挺多，苹果含有多种维生素和矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维等，对肠胃功能有调节作用，可预防便秘，也可以防止过度肥胖，同时对胎儿发育很有帮助。其实吃苹果只要洗干净了，可以连皮一起吃。

樱桃所含的铁质特别丰富，几乎是苹果、橘子、梨的20倍，因此在樱桃上市的时节，孕妇可以吃樱桃，不过樱桃的上市时间较短，孕妈妈要抓住这个机会，多吃一些，说不定生下的宝宝多拥有一张红润的健康面容，不过也不可一次性吃好几斤，会拉肚子的。

糖分高的水果少吃

像西瓜、菠萝、柿子、香蕉等水果，所含的糖分较高，身体肥胖，有糖尿病的孕妇应该少吃，以免摄入过多糖分，影响健康，也影响胎儿的发育，另外像山楂、荔枝、桂圆、石榴、杏这些水果，孕妇要谨慎的食用，特别是山楂，由于味道酸，很符合孕妇的口味，山楂对子宫有一定的收缩作用，吃的太多可能导致流产。

另外要注意患有糖尿病的孕妇，水果不能吃太多，由于水果大多含糖量较高，而其脂肪、蛋白质含量却相对不足，如果水果吃得多，容易造成妊娠糖尿病，对胎儿的发育影响较大，吃水果的时间以在两顿正餐之间为宜，晚上睡觉前最好就不要吃水果了。

我们前面已经说了，任何一种水果都需要适量吃，不可以吃太多，无论体质再好，身体都会受不的，特别是热性体质的孕妇不宜吃容易上火的水果，身体虚弱的孕妇不宜吃寒凉性的水果，更不能吃冰冻的水果，否则会引起腹泻，建议准妈妈每天吃水果别超过500克。

通过上面的介绍大家应该了解了孕妇多吃什么水果好，水果每天可以换着吃，别孕期只吃那么几种水果，夏天可以把水果榨成汁来喝，解渴还凉快，如果在孕期，你对孕妇饮食禁忌拿不定主意，不妨通过网络点击在线咨询，让我们的健康顾问给你指导。

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