孕妇为何总感觉疲倦？

　　“唉！怎么一下子就累了”、“好像都睡不饱”是孕妇常见的困扰，有什么方法可以改善呢？其实，只要稍做一点改变，就能让身体和心灵恢复到最佳状态！有没有一种魔法，只要轻轻施展，就能让身体和心灵恢复到最佳的状态？

　　疲惫感对怀孕的女性来说似乎是那么的熟悉，内心忍不住地感叹——“再也不能这样下去！”苦恼之际，请跟着我们一起做，向疲劳说再见吧。

　　“唉！怎么一下子就累了”、“好像都睡不饱”是孕妇常见的困扰，有什么方法可以改善呢？其实，只要稍做一点改变，就能让身体和心灵恢复到最佳状态！有没有一种魔法，只要轻轻施展，就能让身体和心灵恢复到最佳的状态？

　　疲惫感对怀孕的女性来说似乎是那么的熟悉，内心忍不住地感叹——“再也不能这样下去！”苦恼之际，请跟着我们一起做，向疲劳说再见吧。

　　怀孕后就变得嗜睡，明明睡醒了，可照样无精打采，四肢乏力，哈欠连天。为什么怀孕后会变得这么疲倦不堪呢？私房话给你答案：

　　孕初期：刚刚怀孕的准妈妈会出现恶心、胀气等不适的情况，有些准妈妈胃口不好，什么都不想吃；睡眠质量也因为夜里尿频而不能保证，因此，在怀孕初期，生理反应大的准妈妈经常是一副病怏怏的样子。

　　孕中期：孕中期应该是准妈妈相对比较轻松的一段时间，因为没有妊娠反应的骚扰，不舒服的情况稍稍有所改善。但是这个时期，准妈妈经常会感觉到有些不适，比如腰酸背痛等，这是因为怀孕以后，准妈妈体内新陈代谢速度加快，消耗了大量的能量，因此容易疲劳。

　　孕后期：肚子越来越大，子宫压迫膀胱及其他内脏，准妈妈尿频、胀气的情况更严重了。此外还出现了肌肉酸痛、水肿、耻骨分离痛等问题。除此之外，开始担心生产、胎儿健康状况等问题，心理负担如此之重，当然容易疲劳了。

　　走出疲倦，神采奕奕

　　消除疲劳的方式虽然有上百种，不过准妈咪多了小生命要孕育，所以，在选择消除疲劳的方式时还要考虑到安全问题。

　　怀孕本身是件辛苦的事，对职业女性而言更是如此，职业女性在怀孕这段时间要特别留意工作的状况，如是否有压力过大、工作适应等问题，一旦肌肉、身体出现疲倦的信号，就要选择适合自己的方式来消除疲劳。以下几种方法可以帮助你在孕期消除疲惫。

　　方法一：优质的睡眠

　　每个人都想拥有优质的睡眠，睡得好不仅可以消除一整天的疲劳，醒来后还能拥有绝佳的状态去面对新的事物。

　　在怀孕期间想要拥有优质的睡眠，的确不是件容易的事，所以，准妈妈们应了解整个孕期的变化，针对这些变化做些适当的应变，如怀孕初期、后期容易有尿频的状况，睡前要少喝水，先去洗手间将膀胱排空，这样就能降低半夜起床的几率。

　　温馨提示：睡个好觉很简单

　　想睡就睡：早一点上床睡觉，你的身体现在的工作量加大了，所以需要更多的休息，尽量避免熬夜。

　　保持睡前放松训练，避免入睡前情绪激动。

　　将室内温度降低：激素导致孕妇体温略微增高，这样会影响睡眠质量。降低室温可以使人心平气和，易于入睡。

　　不必过分在意睡姿：虽然这个阶段是肚里的宝宝成长发育非常关键的时期，但是因为他还小，可以受到妈妈盆腔的保护，所以外力或是孕妇自身的压力并不会对宝宝造成伤害。因此孕妇尽可以选择让自己舒服的体位，无论是仰卧还是侧卧。

　　养成睡午觉的习惯：如果你还在工作，午睡就格外地重要了。其实你只需要靠在一个地方，小睡20分钟，或者闭目养神。职业女性在午休时可能无法像在家中一样的舒适，只能趴在桌上小眯一会儿，这时候就得注意高度的问题，趴睡时桌上最好多垫个枕头，才不会造成腹部不舒服。

　　方法二：均衡饮食

　　你知道吗？食物具有消除疲劳、提振精神、舒缓压力等功用。妇产科主任周辉政说：“怀孕期间受到激素分泌的影响，有些孕妇会出现恶心、呕吐等肠胃症状，建议孕妇应该采取少量多餐且健康均衡的饮食方式，必要时还得配合特殊的饮食，如有些孕妇会出现生理性的贫血，就得额外增加铁质的摄取。”

　　补充维生素B

　　适当的矿物质如钙、铁及充足的维生素等能舒缓身体的不适，其中又以维生素B群最具有消除疲劳的功效。

　　含有维生素B群的食物

　　蛋、奶酪、全谷类、豆类、海产类、瘦猪肉、奶类、酵母粉、绿色蔬菜、坚果类等。

　　方法三：适当运动

　　适当的运动能有效改善疲劳的状况，准妈咪在怀孕期间应选择缓和、轻松并能加强骨盆肌肉、背部肌肉韧性的运动。

　　提醒：在选择运动项目时，应针对自己的体能状态来衡量，尤其要避免运动伤害。

　　练瑜伽

　　越来越多的人在练瑜伽，那么孕妇是否也适合练瑜伽呢？周辉政主任指出，对孕妇而言，选择专业的教练是练瑜伽的首要条件。

　　练瑜伽小叮咛

　　瑜伽对孕妇来说当然也是可行的，只不过在练瑜伽时，要注意以下问题：

　　1.会让腰部、腹部过度压挤的动作，这些动作会造成肌肉扭曲、旋转等，严重时就会出现子宫收缩的问题。

　　2.怀孕期间骨盆腔血管会变得更为丰富，一旦瑜伽练得太勤就有可能出现下腹痛的情况。

　　3.当出现下腹痛的情形，就要怀疑是否有子宫收缩、盲肠炎等问题。

　　4.若在怀孕中后期出现，就得怀疑是否有早产等问题。

　　建议所有的孕妇在练瑜伽时一定避免运动过量，并先做好暖身运动再来练瑜伽。

　　方法四：休闲

　　按摩

　　准妈妈在按摩时，千万不要像平常（未怀孕时）一样趴着，应选择一张舒适有椅背的椅子，双脚横跨椅子坐下，脸、胸部朝向椅背靠着。这时候不妨请先生帮忙，顺着背部往臀部、手脚等部位进行抚摸，让肌肉慢慢地达到松弛的状态。这样不仅有消除疲劳的功效，还能增添夫妻间的情趣。

　　泡澡、泡脚

　　当身心疲惫时不妨泡在浴缸里，借由促进血液循环的作用，让紧绷的肌肉恢复柔软性，走出疲惫的状态。

　　温馨提示：

　　孕妇在泡澡时要注意水温以30~35℃为佳，而且泡澡的时间以15~30分钟为宜。

　　1.由于孕妇在怀孕期间容易有水肿的问题，若泡澡时间过长会导致组织间隙吸收过多的水分，让水肿情况变得更严重。

　　2.孕妇进出浴缸时应该放慢动作。浴室内应增添防滑垫以防滑倒。

　　泡温泉小叮咛

　　为了消除疲劳，孕期泡温泉可行吗？泡温泉对孕妇来说并不恰当，这是因为温泉的温度过高，而细胞的形成与温度有关，如此高的温度，在怀孕初期，可能会影响到胎儿神经管的发育。

　　方法五：唱歌、听音乐

　　不晓得你是否也曾经在KTV的包厢内抓着麦克风不放，还记得当时唱歌的快乐样子吗？音乐的确能有效地抒发心中情绪，也就能安抚、改善疲倦的心情，让内心重新充满能量。

　　至于音乐的选择是否一定要古典音乐？徐振杰主任指出，如果你受不了交响乐的忽大忽小或弦乐N重奏的变化，那么当然可以将古典乐排除在外。音乐的选择只要自己听起来觉得舒服就好，流行乐、爵士乐、轻音乐、电影配乐、大自然音乐，甚至于宗教音乐也行，换句话说只要你喜欢，而且能乐在其中就可以。

　　方法六：聊天

　　当心情低落或遭遇困难时，不妨找老公、家人、朋友诉苦，将不愉快的情绪及问题慢慢地道出，虽然对方不见得能有效帮你解决问题，不过在说的过程中，可以让你重新整理问题，对方也会给你适当的温暖与回馈，让你感受到温暖，重新恢复饱满、愉悦的精神。

怀孕初期突然怕冷怎么回事 孕妇为何在怀孕初期突然怕冷

在怀孕初期，一些女性可能会经历一系列身体上的变化和不适感。其中之一就是感觉异常怕冷。这种情况在很多孕妇身上都会发生，但具体原因却并不明确。然而，有几种可能的解释可以帮助我们更好地理解为什么在怀孕初期会出现这种情况。

第一，荷尔蒙水平的变化是怀孕期间身体发生许多变化的主要原因之一。在怀孕初期，孕激素如雌激素和孕酮的水平开始迅速上升，以支持胚胎的发育和妊娠的维持。这些激素的变化可能会对身体的温度调节产生影响，导致孕妇感到怕冷。

另外，孕妇的新陈代谢也会在怀孕初期发生变化。由于身体需要为胎儿提供养分和能量，孕妇的新陈代谢率会增加。这可能导致身体的热量产生增加，使得孕妇感觉到自己变得怕冷。

此外，孕妇的循环系统也会在怀孕期间经历改变。子宫的扩张和胎儿的发育会对血液循环产生影响，导致血液流动变慢。由于血液是身体保持温暖的重要组成部分，循环系统的变化可能会导致孕妇感到寒冷。

第三，孕妇在怀孕初期可能还会面临其他因素的影响，如情绪的波动和焦虑等。这些情绪变化可能会对神经系统产生影响，进而影响体温的调节，使得孕妇感到怕冷。

尽管怀孕初期突然怕冷是一种常见的现象，但大多数情况下并不需要过于担心。然而，如果孕妇感到异常寒冷或伴随其他不适症状（如发热、寒战等），建议咨询医生以获取专业建议。

最后我们总结一下，怀孕初期突然怕冷可能是由于荷尔蒙水平变化、新陈代谢率增加、循环系统变化以及情绪波动等多种因素所致。这些变化在大多数情况下是正常的，但如果有不适症状，应及时向医生咨询。

孕妇为何经常晨尿浑浊？孕妇晨尿浑浊怎么办？

　　孕妇是家庭的希望，她们承载着新生命的茁壮成长，因此，我们要关注和了解她们身体变化中的各种异常情况。其中，晨尿浑浊是孕妇在怀孕期间常见的一种情况。那么，孕妇为何经常晨尿浑浊？孕妇晨尿浑浊怎么办？下面不妨一起跟着小编接着往下看，希望小编提供的相关方法内容介绍可以帮助到各位。

　　一、孕妇为何经常晨尿浑浊？

　　怀孕后，孕妇的身体会出现一系列的生理变化，包括激素水平的变化、血液循环的改变以及肾脏负荷的增加。这些变化直接影响到尿液的产生和排泄，导致晨尿浑浊。

　　1.激素水平的变化：在怀孕早期，孕激素（如人绒毛膜促性腺激素和孕酮）的水平明显上升。这些激素的变化会影响到肾小管对尿液的重吸收功能，导致尿液中的浊度增加。

　　2.血液循环的改变：怀孕期间，孕妇的血量会增加约50%以上。随着血液的增多，肾脏负荷也加重，尿液的排泄速度相应加快。因此，尿液里的物质没有足够的时间被肾脏过滤和重吸收，导致晨尿中的浑浊物质增加。

　　3.肾脏负荷的增加：怀孕后，由于胎儿的存在，孕妇的肾脏需要过滤更多的废物和水分。这导致肾小球滤过率的增加，尿液中的废物、盐类和尿酸等物质增多，使晨尿看起来较为浑浊。

　　除了生理因素和饮食影响外，一些疾病和感染也可能导致孕妇经常出现晨尿浑浊的状况。

　　1.尿路感染：孕妇由于体内激素水平的变化和免疫力下降，更容易发生尿路感染。尿路感染会引起尿液中细菌增多，导致晨尿颜色浑浊，同时伴有尿频、尿急等症状。

　　2.泌尿系统疾病：例如肾脏感染、肾结石等疾病，都可能导致尿液浑浊。当孕妇患上这些疾病时，晨尿浑浊可能会成为辅助诊断这些疾病的指标之一。

　　提醒广大孕妇，如果发现自己晨尿浑浊情况严重或伴有其他不适症状，应及时就医，并按医生指导进行检查和治疗。此外，孕妇在日常生活中要合理膳食，摄入足够的水分，保持良好的卫生习惯，避免尿路感染等疾病的发生。

　　二、孕妇晨尿浑浊怎么办？

　　怀孕初期，如果发现尿液比较混浊，有可能是因为发生了泌尿道的感染，从而引起来的。病人可能同时还会伴有尿频、尿急、尿痛等症状，这时应该到医院进行尿常规的化验，会发现白细胞是明显增高的。针对这样的病人首先需要使用敏感的抗生素来治疗，在怀孕初期的时候选用抗生素也要引起特别的重视，因为不恰当的用药，可能会引起不良的后果出现，甚至会导致胎儿出现畸形、早产、流产，甚至死胎等严重的后果。在怀孕初期，主要还是使用头孢类的抗生素来治疗，相对副作用更小的也是更安全的。

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