关于孕妇睡姿问题舒服就好!

准妈妈只能维持一种睡姿吗？

在很多育儿书籍中，专家都会建议孕妇，尤其是中晚期的孕妇采取“左侧卧位的睡姿”，这种观念已经被很多孕妇接受，但是不少孕妇在实际操作中又遇到种种的问题，甚至为此苦恼。

怀孕中晚期的孕妇最好不要采取仰卧位。因为仰卧位时，巨大的子宫压迫下腔静脉，造成输出和输入心脏的血量都减少，而出现低血压，孕妇会感觉头晕、心慌、恶心、憋气等症状，且面色苍白、四肢无力、出冷汗等，这属于仰卧综合征。如果出现上述症状，应马上采取左侧卧位，血压可逐渐恢复正常，症状也随之消失。

怀孕中晚期最好采用左侧卧位的睡姿，因为从生理的角度来讲，在怀孕中晚期，子宫迅速增大，而且大多数孕妇子宫右旋，采取左侧卧位睡眠，可减少增大的子宫对孕妇腹主动脉及下腔静脉和输尿管的压迫，改善胎儿、胎盘循环，有利于胎儿的生长发育。但也不必过于教条，要求孕妇整夜保持同一姿势睡眠肯定是不现实的。

坚持左侧卧位的孕妇还真不少

28岁的张女士怀孕7个月，做围产保健时医生告诉她“进入孕晚期后最好采取左侧卧位睡姿”。于是，她每天晚上都要摆好姿势才睡觉。为了避免自己夜里翻身改变姿势，她让老公负责监督。老公也真的“尽职尽责”，到晚上，几乎每隔1小时就查看一次，张女士一夜至少被叫醒5次“改睡姿”。一周下来，夫妻两人太疲劳了，只好找医生求助。>>>相关链接：孕妇过于迷信睡姿问题反受累(图)

被孕期睡姿问题所困扰的孕妇并不少，在一些网站的准妈妈论坛看到，不少准妈妈都在讨论这个问题。“书上说，孕妇最好是采取左侧卧位，仰卧和右侧卧位都会影响宝宝的健康，大家都是怎么睡的？”网友“小富农”说，自己最近对睡姿的问题很纠结，“如果不按书上说的左侧卧位睡姿会不会对胎儿的发育不好？可是晚上睡觉只有一个姿势，实在太难受了。”

网友给“小富农”的建议却各不相同。“我那时就是左侧睡的，后面垫个大靠垫，这样翻不过来。”已经做妈妈的网友“名厨”给她出招。网友“英学720”告诉“小富农”，她以前不是左侧睡就是右侧睡，反正觉得平躺着不舒服，但是并不强求一定要左侧睡。

关于怀孕期间的小细节，很多孕妇都很关心，很多孕妇或其家属都会咨询关于孕妇睡姿的问题，尤其是关于左侧卧位睡姿有没有必要坚持。而且，现有不少商家也注意到这一问题，抓住商机纷纷推出孕妇护腰枕，帮助孕妇保持左侧卧位的睡姿。

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孕妇睡眠以舒服为原则

不要因为"孕妇应该采取左侧卧位睡眠"，而降低了睡眠质量，要是睡眠不好，也会影响胎儿和孕妇的健康。每个孕妇都是个性化的，感到舒服的睡眠姿势是最好的姿势。

有时候，即便是采用仰卧位，把头抬高30度，也可以避免仰卧综合征。每个人都有自我保护能力，孕妇也一样。如果仰卧位压迫了动脉，回心血量减少导致供血不足，孕妇会在睡眠中改变体位或醒过来，但还是尽量不要采用仰卧位。

如果醒来时发现自己没有采取左侧卧位，就改成左侧卧位；如果感到不舒服，就采取能让自己舒服的体位。胎儿有自我保护能力，当你睡眠时所采取的体位对胎儿有影响时，胎儿会发出信号，让你醒来，或让你在睡梦中采取适宜的体位。

关于孕妇忌口的谣言有哪些 有什么东西孕妇不用忌口

1.冰淇淋

在大部分老人的眼中，孕妇是不能够吃冰淇淋或是雪糕等寒凉性食物的，否则很容易会导致流产。虽说吃太多寒凉的食物容易导致人体出现腹泻，而对于孕妇来说，严重的腹泻在一定程度上确实会增加早产或是流产的风险，可是这并不代表孕妇就不能够吃冰淇淋或是雪糕等寒凉性食物。尤其是对于一些肠胃功能比较好的孕妇来说，只要在吃冰淇淋和雪糕等寒凉性食物时控制好量，其实是并不会导致孕妇出现流产现象的。所以，孕妇不能吃冰淇淋的说法并没有严格的科学依据。可即便如此，孕妇也不能放肆地吃这类食物，在食用这类食物时也需注意控制食用量，偶尔吃一两个便可。

2.豆制品

在民间还有这样的传言，即孕妇要少吃黄豆、豆腐等豆制品，因为这类豆制品中所含有的雌激素比较丰富，若是孕妇吃太多这类食物，很有可能会影响孕妇和胎儿的健康，影响胎儿的生长和发育。其实这种说法的可信度并不高，虽说豆制品中所含有的植物性雌激素不低，可即便孕妇天天吃这类豆制品，其摄入的雌激素也并不会影响孕妇体内的激素水平，更别说影响孕妇和胎儿的健康了。其次，像黄豆和豆腐等豆制品中所含有的植物蛋白质和卵磷脂以及其他微量元素都是十分丰富的，而这些物质的补充恰恰对于促进胎儿智力的发育具有很好的帮助，所以孕妇不必再刻意对豆制品类食物忌口了。

而除了以上这两类食物外，生活中还有一些像螃蟹、小龙虾以及柿子和胡萝卜等食物，其实都是比较常见的需要孕妇忌口的食物，但跟以上这两种食物一样，这些食物也并没有需要严格忌口的科学依据，所以对于孕妇来说，无论是哪种食物，适量的补充其实都不会对孕妇的健康产生威胁，可以放心的食用。

关于孕妇能喝冰饮料吗_孕妇都不能吃冷饮和雪糕吗

女人怀孕期间，口味和平常不一样。孕妇很多时候吃什么或者不吃什么真的由不得自己，作为过来人，对这点我是深有感触。有时候放在你面前的明明是健康食物，但自己却怎么都吃不下去。明明是垃圾食物，却偏偏很想很想吃，恨不得赶路十里八里也要买来吃。

特别是在这炎热的夏天，我们多么希望我们坐在家里吹着空调，喝着冷饮，吃着雪糕，那感觉真的很爽。

夏天天气炎热，孕妇太馋冷饮和雪糕，怀孕期间可以吃冰饮吗？

关于冷饮、雪糕之类的食物，偶尔吃一点点是可以的，但还是不建议孕妈妈多吃，最好还是不要吃比较好。因为冰饮和雪糕之类的温度太低了，孕妈妈如果吃这些过于冰的东西很容易引起子宫收缩，严重的还有可能引起流产。

特别是在孕早期，胚胎着床还不稳定的情况下，孕妈妈就更不应该吃这些冷的饮评了。因为这些冷饮吃到肚子里很容易引起腹泻、腹痛，不管是对孕妈本身和胎儿都没有什么好处。

常吃冰饮的女性容易得宫寒症，怀孕的孕妇也一样，吃多了冷饮、雪糕之类的食物就很容易引起宫寒。子宫是胎儿宝宝住的房子，孕妇宫寒也等于胎儿宝宝住在冰冷的房子里一样，会是什么感受呢？也许让你住两个钟头就受不了吧，何况宝宝要住几个月呢。

如果孕妈妈实在很馋的话，孕中晚期可以少吃点解解馋吧。但最好还是不要吃，孕期禁忌该讲究的还是要讲究的，对吧？

希望孕妈妈平常所吃的食物还是吃温热的比较好，这样比较健康。夏天多吃蔬菜，吃一些水分含量高的瓜果也是很好的。比如哈密瓜、甜瓜、苹果、柚子、桔子等等都是不错的选择，好吃又健康。

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