今日王铮亮微博报喜妻子怀孕了,宋丹丹喜当干妈,这个新年满满的幸福感。那么怀孕初期吃什么好?怀孕初期有什么注意事项?
怀孕初期吃什么好
各种类的水果:水果是重要的矿物质和维生素丰富来源,这些是怀孕期间宝宝发展所需要的。可以选择食用苹果、香蕉、橘子、葡萄等水果
牛奶及奶制品:在这个发展的关键时期,你需要尽可能的补充所有的钙。比起服用钙的补充片,牛奶和奶制品是更好的选择。
大量的蛋白质:怀孕期间需要很多的蛋白质,因为这是宝宝成长所需要的重要营养素。瘦肉和豆类都是很好的蛋白质来源。
食用绿叶蔬菜:食用大量的绿叶蔬菜,这样可以确保你在怀孕期间,不会因为缺乏铁而引起贫血,而且有很多的抗氧化素,避免细胞老化。
富含纤维食物:水果和蔬菜,当它们是最原始的形式被食用时,是最适合孕妇的饮食,可以防止怀孕期间便秘的发生。
怀孕初期注意事项
避免剧烈运动:在怀孕初期,胎儿还在发育中、极其不稳定,妈妈不要急着行剧烈的运动,以免发生流产。
注意个人卫生:怀孕后妈妈身体代谢加快,阴道分泌物增多,要注意经常更换衣物,保持清洁卫生。
做好孕期检查:定期到医院做检查,避免畸形胎儿出生,有不懂的问题一定要咨询医生。
保持充足休息:妈妈每天要保持8—10小时的睡眠时间,不要让自己太过疲劳。
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