孕妇能喝咖啡吗_孕期一杯咖啡都不能喝吗

孕期如何控制咖啡因的摄入，一杯咖啡都不能喝吗？

有关孕期能否喝咖啡的问题，已经经过几十年的研究，世界上主要的专业学会和机构给出具有很高一致性的指导建议。

比如，早在上世纪80年代，世界卫生组织就给出建议，对于有喝咖啡习惯的女性，孕期应适当降低咖啡因的消费量，每天摄入量不应该超过300毫克，即不超过3杯咖啡（每杯速溶咖啡含 咖啡因100毫克）。

目前，医学界主流的观点认为，“孕期适量摄入咖啡因（每天少于200毫克）对于胎儿来说是安全的”。

比如，美国妇产科学会产科实践委员会于2010年发布，并于2013年再次重申立场性文件认为：“适量摄入咖啡因（每天少于200毫克）似乎并非流产或早产的一个主要因素。咖啡因摄入与胎儿宫内生长受限的关系仍未确定。有关大量咖啡因摄入与流产之间的相关性目前尚不能给出最后的结论。”

有关此话题，最新的建议是欧洲食品安全局于2015年发表的“有关咖啡因安全性的科学观点”，重申了“有喝咖啡习惯女性孕期每天 咖啡因消费不超过200毫克不增加胎儿安全风险”这一观点。

孕期喝咖啡的潜在风险

机构的官方建议并没有消除有关争论和人们的担忧。

有的研究发现，即使将咖啡因消费量控制在建议的每天200毫克以内，仍有可能对胎儿造成潜在危害。

比如，2014年发布的一项大型荟萃分析发现，只要在孕期喝咖啡就有可能增加风险，每天每多摄入100毫克咖啡因，可增加自然流产风险14%、死胎19%、早产2%、低出生体重7%。虽然最后的结论仍“尊重”了目前的主流观点，认为没有足够的证据支持进一步减少孕期咖啡因目前的推荐摄入的最大限量，即每天200毫克。但是，的确发现咖啡因摄入与胎儿各种不良预后之间存在一定关联。

一项专门针对咖啡摄入量与低出生体重（小于2500克）的分析发现，每天即使喝“适量”咖啡（50〜149毫克咖啡因）婴儿低出生体重相对危险增加13%，中等摄入（150〜349毫克/天）风险增加38%，大剂量摄入风险增加60%。总体上，母体每天每多摄入每100毫克咖啡因，低出生体重风险增加13%。

咖啡因为什么可能会危害胎儿的发育？

虽然，确切的机制还不完全清楚。但是，一般认为母亲在孕期喝咖啡，咖啡因可以增加母亲儿茶酚胺（去甲肾上腺素、肾上腺素等）分泌，导致子宫胎盘血管收缩从而可能会影响胎儿血液循环，相当于胎儿的口粮遭到了克扣，因而影响到生长发育。

问题是，孕期母体的咖啡因代谢也明显减慢，头3个月后孕妇体内咖啡因半衰期较非孕期增加一倍；而胎盘和胎儿体内缺乏咖啡因主要的代谢酶（细胞色素P4501A2），咖啡因因而更容易在胎儿组织积累。

孕期咖啡因在胎儿体内的积累和母体咖啡因体内清除的延缓都导致胎儿暴露于更高剂量的咖啡因，因而增加可能的风险。

也就是说，孕期喝咖啡主要危害在于可能影响胎儿的生长发育。

某些证据也显示，孕期喝咖啡，尤其是大量咖啡因摄入，可能与流产、早产、胎儿宫内发育迟缓有关。

每天200毫克咖啡因“建议”指的是有咖啡瘾的女性孕期的最大限量

需要指出的是，有关机构给出的每天200毫克咖啡因“建议”，一方面是孕期女性的最大限量；另一方面，并不是推荐孕期女性喝咖啡，而是说对于有喝咖啡习惯的女性，孕期实在要喝咖啡的话，每天的咖啡因总量应该控制在200毫克以内。

什么是“习惯性喝咖啡”？

即通常说的咖啡瘾。

咖啡因是否呢能够成瘾，目前还缺乏坚实证据。

比如，美国精神病学会最新第五版的诊断和统计手册中，“咖啡成瘾”被列在尚缺乏充足证据的第三部分。

就是说，咖啡因是不是成瘾，还没有定论，因而医学上一般含糊地称习惯性喝咖啡。

鉴于咖啡因对胎儿的潜在危害，对于没有咖啡瘾的女性，孕期应尽可能避免喝咖啡和其他来源（比如某些饮料）的咖啡因。

对于有“咖啡瘾”的女性，应该严格控制咖啡因（不限于喝咖啡）摄入，每天最多不能超过200毫克。

孕妇能喝苏打水吗？有什么注意事项？

　　女人怀孕后，胃肠运动会变慢，食欲也会变差，所以少吃食物，但还是要补充营养，否则会影响胎儿的健康，那么孕妇能喝苏打水吗？有什么注意事项？如果你想知道答案，可以跟着小编继续阅读。

　　一、孕妇能喝苏打水吗？

　　怀孕期间可以喝苏打水。但是，要注意你喝的量，不要在苏打水里放糖。

　　苏打水属于碱性食品的一种，怀孕后，孕妇可能会出现胃酸症状，适当喝苏打水来中和胃酸，缓解症状。另外，随着怀孕时间的增加，孕妇也可能出现便秘症状，适当饮用苏打水也可以补充体内水分，改善便秘症状。

　　怀孕后，孕妇应该尽量不要每天喝苏打水。如果你长时间喝大量的苏打水，它可能会影响你体内的pH值。怀孕后，孕妇尽量每天喝一些白开水，对于促进体内新陈代谢和免疫力都有一定的益处。

　　对于一些新产品，如屈臣氏苏打水，只要适量饮用，就不会产生任何影响。而在饮用这些新品时，一定要选择大品牌才有保障。最重要的是要多喝不同种类的水，比如矿泉水、苏打水、纯净水混合饮料，不要在怀孕的时候一直喝苏打水。

　　二、孕妇喝苏打水有什么注意事项？

　　有人认为苏打水可以抗衰老，其实是没用的，不能提供酸碱，但过量饮用会出现碱中毒，当然大多数人都不会超过这个量，也是需要注意的。此外，建议孕妇喝温水，可以解毒，有助于胎儿的发育。

　　就营养价值而言，苏打水主要是补水，但苏打水毕竟含有钠，如果经常喝，喝多了，会增加患高血压的风险;此外，一些人造苏打水中添加了白糖和高果糖玉米糖浆，如果长期大量饮用，会增加肥胖、糖尿病、痛风等疾病的风险。换句话说，孕妇可以适量饮用苏打水，但不需要长时间大量饮用。

　　我们一般都接触到人造苏打水，苏打水并不是没有它的优点，我们应该科学地看，理性地消费。对于胃酸过多的人来说，喝苏打水可以中和过多的胃酸，有一定的养胃作用。相反，胃酸过少的人应该尽量不要喝苏打水。此外，汽水对痛风患者很有价值，因为它可以缓解便秘，促进尿酸的排出。

　　通过上面的内容，我们可以了解到，孕妇可以喝苏打水，但是一定要控制饮酒量，喝太多会危害自己的健康。其次，胃酸太少的人不应该喝苏打水，希望大家能记住。

孕妇能喝生姜水吗_怀孕期间生姜的10大好处

怀孕期间吃生姜安全吗？

首先，答案是肯定的，建议在怀孕期间吃新鲜生姜，而不是吃干姜。当然宝妈也可以吃姜糖，适量吃姜可以得到最大的好处。

那么，到底有哪些好处呢？

1.告别晨昏颠倒：怀孕期间的恶心或晨昏颠倒真的很不舒服。生姜可以帮助孕妈远离晨吐。早上喝一些姜汁茶，或者自制姜汁水，可以有效缓解呕吐的感觉。

2.帮助孕妈吸收更多的营养物质：生姜可以加速身体对营养物质的吸收。因此，每天服用新鲜生姜将帮助孕妈从孕期饮食中更好的吸收营养。此外，对婴儿的营养吸收也有很大帮助。

3.有助于血液循环：众所周知，生姜可以促进体内的血液循环。因此，在怀孕期间吃生姜可以有效地对胎儿供应健康的血液。

4.控制血糖水平：生姜可以控制血糖水平。在整个怀孕期间可以让孕妈和宝宝保持健康，不受孕期糖尿病的干扰。此外，如果在怀孕时经常吃生姜，孕妈也可能不会感到那么的累和疲惫。

5.胆固醇水平得到控制：在怀孕期间，生姜对控制胆固醇水平有很大帮助。因此，孕妈可以适当控制生姜的摄入量。

6.治愈炎症：生姜具有抗炎特性。如果你在怀孕期间每天吃一片鲜生姜，可以有效抵抗肿胀和炎症。

7.孕妈不再有烧心和腹胀：生姜对缓解怀孕期间的烧心很有帮助。一片生姜可以减少烧心的酸。孕妈可以喝杯温热的姜茶加新鲜酸橙来治疗怀孕期间的烧心问题。这种调和饮品对怀孕期间的腹胀也很有帮助。

8.减少孕期疼痛：怀孕不是一个轻松的事情。它伴随着背痛、胃痛等等，让孕妈痛苦不堪。而生姜可以在有效缓解孕妈的所有疼痛。

9放松肌肉：新鲜的姜茶能治愈怀孕期间的肌肉和骨骼酸痛。

10. 治疗咳嗽和感冒：最后，在怀孕期间，孕妈的免疫力有时会变得很弱。感冒和咳嗽成为一个常见的问题。但是孕妈肯定不想在怀孕期间吃药。所以孕妈如果在怀孕期间有感冒和咳嗽，吃点生姜，会有意想不到的结果。

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