孕妇不能吃哪些食物？吃什么食物才能让宝宝健康聪明？

　　孕妇的饮食不仅事关胎儿的健康，更能够影响胎儿的智力发育。所有准爸妈都希望孩子能够健康聪明，但是如果孕妇吃不对，到时候后悔都来不及，那么孕妇不能吃哪些食物？吃什么食物才能让宝宝健康聪明？

　　一、孕妇不能吃哪些食物？

　　1、过咸的食物

　　过咸的食物不仅会加重孕妇肾脏负担，还可能导致妊娠期高血压、动脉硬化等疾病，甚至还会损伤动脉血管，影响脑部供血，造成脑细胞缺血缺氧，从而引起记忆力下降和智力迟钝。当然，在胎儿脑部发育期间，孕妇吃过咸的食物更会影响胎儿脑部发育，长期高盐饮食可能导致胎儿智力低下。

　　2、味精多的食物

　　有些家庭认为炒菜、炖汤时多放味精可以让菜肴更加美味、鲜甜。大家也知道锌这种营养素更是直接关乎智力发育，据医学研究表明，孕妇在妊娠后期过量摄入味精会引起胎儿缺锌，胎儿缺锌严重会引起发育迟缓。

　　世界卫生组织建议成人每天摄入味精不宜超过4克，孕妇和周岁以内的孩子应禁食味精，所以有孕妇的家庭炒菜时不要再放味精啦！

　　3、含过氧化脂质的食物

　　很多孕妇喜欢吃腊肉、熏鱼、炸鸡等在油温200度以上煎炸或长时间暴晒过的食物。此类食物虽然美味，但非常不健康，其中含有的过氧化脂质会导致大脑早衰或痴呆，更有损于大脑发育！

　　4、含铅食物

　　铅属于我们生活中常见的重金属，孕妇一不小心就有可能摄入。而铅会杀死脑细胞损伤大脑，对自身和胎儿都极为不利。含铅的食物有爆米花、松花蛋、咸鸭蛋、咸鸡蛋、油炸薯条、罐头食物、贝类海鲜等。此外劣质的瓷器在高温下也会释放铅，所以孕妇和婴幼儿餐具不要贪图便宜哦！

　　5、含铝食物

　　很多孕妇喜欢吃油条、油饼，这些食物虽然美味但是极不健康，不仅热量很高，小商贩的油也很少更换，造成其中有害物质累积，而且油炸食物中含铝量也很高。经常吃含铝量高的食物会导致记忆力下降、反应迟钝，甚至导致痴呆！

　　二、孕妇吃什么食物才能让宝宝健康聪明？

　　1、富含蛋白质的食物

　　蛋白质是人体细胞的重要构成物质，孕期蛋白质摄入过少对孕妇和胎儿都不利，更不利于胎儿脑部发育。像猪、牛、羊、鸡、鸭的瘦肉，黄豆、青豆、黑豆、豆腐等豆类或豆制品，米、面、玉米等主食，花生、核桃、榛子等坚果中都富含大量蛋白质，孕妇可以经常吃。

　　2、富含维生素C的食物

　　维生素C可以促进胎儿脑部发育，孕妇可以从蔬菜和水果中补充维生素C，例如樱桃、西兰花、草莓、柠檬、西红柿等，都是不错的果蔬。

　　3、富含钙的食物

　　钙能够保证大脑工作，并起到镇静作用，可以让脑细胞避免受到有害刺激。况且胎儿骨骼发育也需要大量钙质，所以孕期可以经常通过牛奶、乳酪、绿色蔬菜、大豆、芝麻等食物来补钙。

　　4、适量摄入脂质和糖

　　脂质是构成神经元的基础物质，而大脑日常需要大量能量，糖是最直接的能源。但是要注意这两种物质多吃无益，反而会营养过剩导致孕妇过度发胖，加重妊娠纹。还可能导致巨大儿，增加分娩难度。

健康需知孕妇不能吃的食物主要有哪些

孕期的时候做好日常饮食禁忌非常重要，如果没有做好日常饮食，必然会严重影响到个人健康状况，大家有必要对于孕期健康常识有所深入的了解，清楚孕期的基本常识，并注重孕期正规保健与护理，有助于提高孕期身体免疫力，建议女性朋友务必要在平常的时候合理安排好日常饮食，这对于身体健康会有一定的好处。孕妇不能吃的食物主要有哪些，以下为大家详细进行盘点，以供大家参考使用。

孕妇不能吃的食物主要有哪些

1. 山楂

女人怀孕时会有孕吐症状，所以家人就会拿出酸酸的山楂给孕妇吃。但是，山楂对子宫有一定的兴奋作用，可促使子宫收缩。如果孕妇大量食用山楂及其制品，容易导致流产。

2. 桂圆

尽管桂圆营养丰富，是上好的补品，但妊娠期间应该少吃或不吃，因为其性温大热，而孕妇往往怀孕后易阴虚产生内热，再食桂圆会热上加热，造成孕妇大便干燥，口舌干燥而胎热，容易导致孕妇出现阴道出血、腹痛等先兆流产症状。

3. 螃蟹

螃蟹味道鲜美，但其性寒凉，有活血祛瘀之功，故对孕妇不利，尤其是蟹爪，有明显的堕胎作用。

4. 甲鱼

甲鱼具有滋阴益肾的功效，但是甲鱼性味咸寒，有着较强的通血络、散瘀块作用，因而有一定堕胎之弊，尤其是鳖甲的堕胎之力比鳖肉更强。

5. 马齿苋

马齿苋既是草药又可作菜食用，其药性寒凉而滑利。实验证明，马齿苋汁对于子宫有明显的兴奋作用，能使子宫收缩次数增多、强度增大，易造成流产。

6. 菠菜

人们一直认为菠菜含丰富的铁质，具有补血功能，所以被当做孕期预防贫血的佳蔬。但是菠菜中含有大量草酸，草酸可影响锌、钙的吸收。孕妇体内钙、锌的含量减少，影响胎儿的生长发育。所以菠菜不是不能吃，要尽量少吃。

7. 猪肝

芬兰和美国向孕妇提出了应少吃猪肝的忠告。因为在给牲畜迅速催肥的现代饲料中，添加了过多的催肥剂，其中维生素A含量很高，致使它在动物肝脏中大量蓄积。孕妇过食猪肝，大量的维生素A便会很容易进入体内，对胎儿发育危害很大，甚至会致畸。

8. 咖啡和可乐型饮料

咖啡和可乐的主要成分为咖啡因、可乐宁等生物碱。咖啡因和可乐宁是一种兴奋中枢神经的药物。胎儿对咖啡因尤为敏感，咖啡因能迅速通过胎盘而作用于胎儿，使胎儿受到不良影响。

很多人认为，孕妇应该少吃不健康食品，多吃水果。那么，水果到底吃多少才好呢?专家建议，孕妇每天水果食量不应超过500克，并且如香蕉、荔枝、葡萄等这些含糖量较高的水果尽量不要吃。因为水果中含有的葡萄糖、果糖经胃肠道消化吸收后可转化为中性脂肪，如使用过多，会促使体重增加，甚至还易引起高脂血症。

孕妇不能吃哪些方面的食物

孕妇不能吃哪些方面的食物，孕期注重正规饮食安排，对于个人健康身体而言非常重要，不当的饮食很有可能导致流产，女性朋友应该在孕早期的时候掌握孕期正规饮食的方法，做好到位的护理措施，更有助于促进孕期身体健康，在此针对大家较为关注的话题，为大家深入介绍孕期的健康饮食常识。

孕妇不能吃哪些方面的食物

1、豆类：四季豆、扁豆、红腰豆、白腰豆等豆类，在生鲜或者加热不彻底的情况下会引起中毒。

2、生豆浆：生大豆中含有有毒成分，如果食用未煮熟的豆浆未，可引起食物中毒。

3、木薯：木薯的根、茎、叶都含有毒物质，如果食用生的或未煮熟的木薯或喝其汤，可引起中毒，其毒素可导致神经麻痹疾病，甚至会引起永久性瘫痪。

4、发芽马铃薯：马铃薯发芽部位的毒素——龙葵素，比其肉质部分高几十倍至几百倍，一旦误食，轻度意识障碍、呼吸困难，重症者可因心脏衰竭、呼吸中枢麻痹致死。

5、鲜木耳：鲜木耳含有一种啉类光感物质，它对光线敏感，食用后经太阳照射，引起日光皮炎，个别严重的还会因咽喉水肿发生呼吸困难。

6、鲜黄花菜：黄花菜中含有秋水仙碱，这种毒素可引起嗓子发干、胃部烧灼感、血尿等中毒症状。食用前需要先将黄花菜煮熟、煮透后过开水烫一下，再烹调食用。

7、青西红柿：青西红柿含有毒物质龙葵素，食用这种还未成熟的青色西红柿，口腔有苦涩感，吃后可出现恶心、呕吐等中毒症状，生吃危险性更大。

8、腐烂的生姜：腐烂后的生姜产生一种毒性很强的黄樟素。人吃了这种毒素，即使量很少，也能引起肝细胞中毒和变性。

9、竹笋：新鲜竹笋含有天然毒素氰甙，吃了生的或没有煮透的竹笋，也可能引起食物中毒。

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