对眼睛好的水果有哪些_夏天给孩子吃这种水果

眼下正是夏天，是吃瓜的好季节。和夏天常吃的西瓜相比，哈密瓜不仅口感更加清甜味美，而且营养价值更高。根据数据统计，哈密瓜中富含蛋白质、膳食纤维、胡萝卜素、果胶、糖类、维生素A、维生素B、维生素C、磷、钠、钾等各种营养元素，其中含铁量是鸡肉的2~3倍，是牛奶的17倍，故而有“瓜中之王”的美称。

经常食用哈密瓜，不仅有清凉消暑、生津止渴、预防血栓形成、补血、利尿等作用，还可以保护眼睛。哈密瓜里有丰富的β-胡萝卜素，这是类胡萝卜素的一种，对眼睛的发育、健康有很大的好处：

一、β-胡萝卜素在进入人体之后，会生成视黄醇。视黄醇具有维生素A生物活性，功能也维生素 A 差不多，因此又被称为植物性维生素Ａ，或维生素Ａ原类胡萝卜素。对眼健康有了解的人都知道，而维生素Ａ对暗视觉影响特别大，若是缺乏，可能导致孩子患上夜盲症。

二、β-胡萝卜素具备抗氧化能力，可以增强视网膜对紫外线的过滤功能，以抵御屏幕高能蓝光对眼睛造成的氧化损伤，帮助缓解眼干、眼胀、眼酸等视疲劳反应，尤其适合长时间在家上网课的孩子。

三、β-胡萝卜素能够调控结膜上皮细胞分化出结膜杯状细胞，这种细胞分泌的黏液是泪液的重要组成成分之一。泪液可以让眼睛更湿润，不干涩，而且看起来更加透明、清澈。若是缺乏泪液，轻则影响颜值，让人的眼睛不够明亮、清澈，重则使人患上干眼病。

另外，很多小朋友非常喜欢吃糖，准确来说，是喜欢吃巧克力、糖果、蛋糕、冰淇淋等甜食。众所周知，过度摄入糖分对身体的影响是非常大的，会导致儿童患上肥胖、龋牙、骨质疏松、糖尿病、胃病、近视等疾病，因此家长一定要让孩子少吃甜食或不吃甜食。哈密瓜虽然是水果，但含糖量比较高，甜甜得更适合孩子的口味。家长在要求孩子戒糖时，可以用哈尔密瓜等水果，作为甜食的替代品。

当然，哈密瓜虽然好，但也不要一味的多吃，任何食物多吃都会影响健康。想要保护眼睛的话，除了要吃哈密瓜之外，还可以多吃蓝莓、草莓、桔子、苹果、香蕉、猕猴桃等护眼水果，效果都非常不错。

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