孕妇是不是容易犯困？怎么办？

　　女人怀孕后，对身体的影响是很多的，比如怀孕后经常会出现困倦的表现。感觉身体特别累，感觉特别虚弱，这个时候一定要加强好调理，因为这个时候身体比较差，容易感冒，容易得一些病，平时要保持良好的精神状态，注意休息，注意调理的饮食。那么，孕妇是不是容易犯困？怎么办？让我们来看看。

　　一、孕妇是不是容易犯困？

　　孕妇嗜睡通常是一种正常现象，主要是由于怀孕后孕妇体内雌激素、孕酮、人绒毛膜促性腺激素水平逐渐升高所致。这个时候，孕妇的新陈代谢会加快，体内热量的消耗也会加快，容易出现血糖不足，导致困倦。如果没有其他不适，不用太担心。

　　此外，孕妇嗜睡可能与怀孕期间的其他生理变化有关。如妊娠早期妊娠反应比较严重，会消耗孕妇大量体力，容易导致疲劳、嗜睡。而且在怀孕期间，胎儿会挤进孕妇体内的膀胱，导致夜间排尿频率严重，可能会影响孕妇的睡眠质量，导致白天容易犯困。

　　此外，在怀孕期间，身体会产生叶黄素。这种激素能软化子宫肌肉，防止流产。但它有一定的麻醉作用，会使孕妇行动迟缓，使孕妇感到困倦。

　　当孕妇经常感到困倦时，可以短暂休息以缓解疲劳。但睡眠时间不要超过一个小时，以免影响夜间休息。同时要养成良好的睡眠习惯，早睡早起，保持午休时间，可以有效减少困倦。

　　怀孕期间，也可以多吃富含维生素的水果，多喝牛奶，补充胎儿和自身的营养需求。但孕妇要注意不要用咖啡来提神，以免影响胎儿的发育。

　　二、孕妇犯困怎么办？

　　1、孕妇尽量让自己的生活恢复正常，比如每天尽量在同一时间睡觉和起床，这样久而久之，嗜睡的现象就会很自然消失。或者孕妇可以在白天找一些更有趣的事情做，这可以帮助分散你的注意力，这样缓解困倦也是有帮助的。

　　2、如果血糖过低，很容易导致孕妇出现困倦的情况。因此，这类准妈妈在平时的饮食中要少吃多餐，两餐之间补充一些饼干、麦片、酸奶等小零食，既能保持一定的血糖浓度，又能给身体补充能量。

　　3、困倦的准妈妈们，不要总是呆在家里，经常多活动，如可以与家人分散或做一些体育锻炼。

　　4、孕妇本身因为怀孕而困倦，如果卧室太软，那么就更容易让准妈妈昏昏沉沉地睡着。因此，准妈妈们不妨花点时间把卧室布置得尽可能轻松愉快，这样也能有效缓解睡意。

　　6、为自己制定一个时间表。例如，每天吃完饭后，做一些安静的事情，比如散步、看书或洗个澡来放松，然后去睡觉。

　　7、累的时候打个盹，可以缓解疲劳，提供充足的体力。但记得要控制在一个小时以内，以免晚上失眠。

孕妇是不是不可以吃鸡精_怀孕期间能不能吃鸡精

怀孕能吃鸡精，怀孕期间只要不吃没煮熟透的东西，不要吃怀孕前就吃了会拉肚子、肠胃难受的东西，不吃医生建议不要吃得东西，不吃生冷蔬菜等，大部分东西都是可以吃的，就连螃蟹也可以吃哈，但前提是一定要清洗干净、煮熟透了。

所以鸡精为啥不能吃呢？当然可以吃啊。只是作为孕妇一定要少吃，而不是不可以吃。

鸡精并不是直接从鸡身上提取的，它是在味精的基础上加入化学调料制成。鸡精中的其他成分是核苷酸、食盐、白砂糖、鸡肉粉、糊精、香辛料、助鲜剂、香精等，由于核苷酸带有鸡肉的鲜味，故称“鸡精”。

鸡精里面的主要成分是谷氨酸钠，这种物质在超过120℃的时候，容易转变成一种可以致癌的物质——焦谷氨酸钠。但在普通情况下，只要炒菜的温度不超过120℃，在烹饪的时候正确使用，完全可以放心食用。在日常生活中，不管是不是孕妇，吃鸡精都要注意以下几个方面：

注意烹调方式，尽量增加以水为媒介的烹调方式，比如汆、蒸、煮、炖。降低烹调温度，就可以降低鸡精、味精中的谷氨酸钠转变为焦谷氨酸钠的比例，由此降低致癌风险。延缓放味精的时间，我们使用味精都是在菜出锅之前，而因为炒菜时油的使用，一般菜出锅前的温度都是很高的，建议炒青菜时，在关火后的10秒钟以后再放入味精；注意在做荤菜时候，关火2分钟以后再放味精，这样就不会有问题。

再次敲黑板划重点：

鸡精食用注意事项

1、不宜在温度过高的时候放鸡精在70℃~90℃的时候就可以得到溶解，过于高温的味精会让它本身的谷氨酸钠成为焦谷氨酸，焦谷氨酸鲜味，所以在食物即将出锅的时候加入味精能够最大程度上发挥味精的鲜。

2、每日食用鸡精不宜过量，添加过量的鸡精、会让人摄入过多的钠成分，即“盐”，长期过量食用会导致便秘、肠胃道疾病。

特殊人群不宜食用高血压、肾病、婴幼儿、痛风患者等都不宜吃味精。如果在日常生活中，只是用少量的味精、鸡精来提鲜，对人体都是无害安全的。但是不宜过量使用味精，特别是对于特殊人群包括孕妇，尽量在饮食中不使用味精这类食品添加剂。

国家允许生产销售，而且味精作为大众生活中的调味品，是非常日常的一直调料，和盐一样，国家对于这些调味料都是有非常严格的审核标准的，我们的食品药品质量监督局、工商局等，都会进行监督检查的。所以少量的吃是没有问题的额，也不用因为吃了太惊恐，孕妇还是多吃新鲜水果蔬菜，保持营养均衡吧。

孕妇是不是不可以使用香水（孕期同事喷香水有影响吗）

怀孕期间最好不要喷香水，香水对孕妇的影响是比较大的。因为很多香水中都含有麝香等化学物质，人工麝香可以扰乱内分泌的正常功能。

有些劣质的香水麝香的含量就更多了，孕妇长期处于麝香的环境中，可能造成胎儿畸形，甚至导致流产的发生。 另外，香水的刺鼻味道，可能会引起孕妇出现头晕、头疼、咽喉痛的症状。

1 哪些成分不能用？

·不要水杨酸

它是有效的祛痘、祛粉刺的成分，通常根据添加的浓度不同作用也不同，多见于祛痘产品。

·不要二苯酮-3

它是一种化学防晒剂，目前是一个争议性较大的成分。

·不要对苯二酚(氢醌)

它通常在护肤中是作为美白祛斑的成分，在化妆品中是禁用的。

·不要邻苯二甲酸酯类

这种成分在化妆品指甲油中含量最高，一些化妆品的芳香成分也会用到它。 所以孕期必须不要使用各种指甲油、香水、染发剂等含有大量化学物质的产品，必要使用也要做好前期成分检查工作。

2 相对安全的护肤品

·婴儿油、婴儿霜

婴儿护肤品用料相对天然，很少有过敏的情况发生。但市售的此类护肤品鱼龙混杂，在购买时一定要用心辨别，选择正规厂家的正规品牌。

·孕妇专用护肤品

这类护肤品是专门针对孕妇设计的，专业性强，安全无刺激，整个孕期都可以使用。

3 洗脸、护肤三部曲

·洁面

用温水打湿面部，取少许洁面乳用水揉开，轻轻按摩面部，避开眼、唇部。洁面时间不要太长，以不超过1分钟为宜，然后用流动的水冲洗干净。

·擦拭

用洁面巾将面部多余水分轻轻压干，然后涂抹保湿化妆水，并用手轻轻拍打至完全吸收。

·护肤

涂抹乳液(干燥季节可换用乳霜)，并用指腹按照从下到上、从里到外的方法轻轻打圈按摩。孕期护肤步骤以简单方便为主。

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