孕妇如何控制体重？体重超标有什么危害？

　　孕妇承载着家庭的梦想，每个女性在怀孕期间都会体重增加，但是体重增加会有一定的范围，如果过度会造成很多不必要的麻烦，那么孕妇如何控制体重？体重超标有什么危害？小编给孕妇整理了相关知识。

　　一、孕妇如何控制体重？

　　怀孕早期

　　怀孕初期，有些孕妇有孕吐反应，会觉得吃不下饭。可适当补充维生素B2、B6和K，以减少孕吐。怀孕早期需要补充叶酸，以防止神经管畸形。

　　有些家庭，过分注重孕妇，早孕就靠大鱼大肉的营养，这是不对的。早孕时，胎儿发育非常缓慢，宝宝4-8周大，只有花生那么大，没有母亲的额外营养。这个时候主要是为了避免药物作用，避免辐射，以免在胚胎分化早期造成问题。吃和怀孕前一样的食物就行了。如果没有前置胎盘，如不适合运动的情况。建议每天锻炼。

　　怀孕中期

　　中期4-6个月。胚胎稳定了，怀孕前三个月的呕吐症状也减轻了。

　　饮食还是日常，每天多吃新鲜果蔬，保证每天1个鸡蛋，一杯2 00~250ML的牛奶。孕妇饮用纯牛奶、脱脂牛奶或奶粉都是可以接受的。

　　怀孕晚期

　　孕晚期6-9个月，这段时间是胎儿发育最快的时间，要保证充足的睡眠，合理的饮食，适当补充钙和铁，饮食中，猪肝、瘦肉、鸡蛋黄中富含铁，虾皮中富含钙。多吃是合适的。

　　二、孕妇体重超标有什么危害？

　　妊娠期糖尿病风险增加

　　妊娠6、7个月后，越来越多的孕妇通过葡萄糖筛查试验和葡萄糖耐量试验(OGTT)诊断为妊娠期糖尿病(GDM)。其中一个主要原因是孕期体重增加太多太快。臃肿的身体，肯定需要胰岛细胞分泌更多的胰岛素，以维持体内糖、脂肪和蛋白质的代谢和三种主要营养物质的储存。宝宝长大了，妈妈也长大了，当小胰岛不堪重负时，糖尿病就出现了。

　　怀孕是高的增加血压风险

　　妊娠期高血压是最常见的妊娠并发症，也是对母婴健康的主要威胁。研究表明，孕妇在怀孕期间有高血压。怀孕期间的体重增加通常比血压正常的母亲要高。孕期体重过度快速增加是妊娠期高血压的重要原因之一。

　　胎儿是巨大胎儿

　　如果孕期营养太丰富，特别是在孕中期和晚期，孕妈妈的体重增加太多、太快，宝宝就会变大——出生体重超过4000克就叫巨大儿。研究表明，当孕期体重增加超过18公斤时，巨大儿的发生率超过10%。这可能会影响婴儿一生的健康，因为巨大儿更有可能在童年和成年时期发展为肥胖和疾病。

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