叶酸可以空腹吃吗？缺乏叶酸的症状有哪些？

　　相信大家都知道叶酸的作用，但也仅仅知道叶酸对于孕妇和胎儿而言是有好处的，知道的就很片面，其实叶酸不仅可以预防胎儿神经管畸形，还可以治疗因缺乏叶酸而引起的贫血等症状，因此，叶酸是男女都可以吃的，尤其是备孕期的男女一定要坚持补充叶酸，那么叶酸可以空腹吃吗？缺乏叶酸的症状有哪些？

　　一、叶酸可以空腹吃吗？

　　叶酸是一种水溶性维生素，它的生物活性方式是四氢叶酸，常见的叶酸制片是黄色的晶体，没有什么味道，微溶于水，一般在睡觉之前吃比较好，因为那样更加容易消化吸收。

　　但是叶酸也是可以空腹吃的，对于叶酸的服用，没有什么特定的最佳服用时间，也没有像有些药物那样规定饭后半小时，或者饭前半小时服用，服用叶酸不需要固定的时间，也不需要固定的方式，只要不要漏服就好。

　　不过如果能够不空腹吃还是最好不要空腹吃，空腹吃叶酸唯一担心的就是可能会出现轻微的肠道反应，但是这个概率是很低的，毕竟叶酸只是水溶性的维生素，而且服用的量也不大，每天就只吃一粒就够了，推荐大家在早饭后半小时或者睡前服用叶酸最好。

　　另外，大家也可以通过日常的食物来补充叶酸，像大麦、全麦、芦笋、甜菜、西蓝花等蔬菜里面都是含有大量叶酸的，如果有叶酸缺乏的相关症状的话，可以多吃这些蔬菜来补充叶酸。

　　二、缺乏叶酸的症状有哪些？

　　虽然缺乏叶酸可以补充叶酸，问题不大，但是首先我们得知道自己是否缺乏叶酸才可以进行补充的措施，那么缺乏叶酸的症状有哪些？

　　1、如果发现有明显的消化和吸收不良的话，那么多半是缺乏叶酸，比如呕吐、腹胀、腹痛、恶心、大便不成形或者出现了粘液脓血便等都是属于消化系统的症状，也是缺乏叶酸的表现。

　　2、如果皮肤和毛发颜色变黄和发黄，毛发稀疏，还伴随着面色苍白等症状的话，也多半是缺乏叶酸了。

　　3、如果出现周身免疫或者屏障能力显著退减，加上内分泌失调的话，也可能是缺乏叶酸。

　　4、失眠、易怒、健忘、多梦、胸闷气短、周身乏力等都是缺乏叶酸的表现，但是不是说出现这些症状就代表一定是缺乏叶酸，只是说如果出现了这些症状，代表缺乏叶酸的可能性很大，首先要做的是去医院做检查，然后再决定是否要补充叶酸。

　　

备孕期间吃了叶酸可以接着打新冠疫苗吗？

病友提问：

本人是一名备孕女性，我今年是25岁了。最近就是因为叶酸一直都在吃叶酸，已经吃了有两个月了，但是叶酸不是说要吃三个月吗？最近我们这边疫情还挺严重的，现在社区又在催说要去接种新冠疫苗，我人都麻了。所以就想问问大家，一般吃了叶酸之后能不能接种新冠疫苗的？

健康顾问解答：

备孕期间吃了叶酸可以接着打新冠疫苗。叶酸片本身只是作为补充叶酸的药片，没有其他不好的成分。而叶酸其实在每个人的身体里面都含有，只是根据个人体质不同，所含的量有所区别而已。所以其实叶酸就是一种很正常的人体需要的成分，是一种维生素。至于新冠疫苗，其主要成分是蛋白质。所以叶酸和新冠疫苗不会发生任何反应。

备孕夫妻为了迎接宝宝都非常重视自身的健康情况，而面对现在的疫情形势，接种新冠疫苗也是大势所趋，所以有备孕夫妻就会想要知道，在备孕期间，吃了药物，比如叶酸片，还能不能接种新冠疫苗。下面就给大家解答一下这个问题：

医生你好，我是一名备孕女性，我现在连着吃叶酸已经两个月了，然后现在我们社区通知我去打新冠加强针。我就想知道，我吃了叶酸可以打新冠疫苗吗？会不会有什么影响或者副作用？

青山如是

四明妇幼顾问

叶酸是人体必不可少的维生素，参与人体正常的新陈代谢工作，不管吃不吃叶酸片，人体内部都会有叶酸。所以吃不吃叶酸片都不会影响到新冠疫苗的接种和疫苗的作用，也不会有什么副作用，两者的药效是不会相互影响的。

四明妇幼顾问

叶酸本身不是禁忌药品，无论是在接种新冠疫苗前还是接种新冠疫苗后都可以服用。不过需要注意的是，新冠疫苗接种之后的第一天不要应用消炎药物，也不要洗澡，不要吃太辛辣刺激的食物。

综上所述，吃叶酸和打新冠疫苗之间是没有冲突的，所以可以放心接种。不过虽然目前没有明确的禁忌说打了新冠疫苗不能进行备孕，但是为了安全起见，建议在接种新冠疫苗后不要立即备孕，最好等两三个月之后再开始备孕。

孕妇叶酸可以多吃吗？应该怎么补？

　　随着人们优生优育意识的增强，许多准妈妈认识到补充一些微量元素对身体有益，而叶酸可以帮助胎儿脑和脊髓的健康发育，预防脑神经管的畸形，也成为准妈妈在怀孕前和怀孕早期首选服用的微量元素，那么，孕妇叶酸可以多吃吗？应该怎么补？

　　一、孕妇叶酸可以多吃吗？

　　专家说，孕妇食用叶酸确实有很多益处，但是并不意味着经常食用。

　　据了解，目前市场上的叶酸片有两种，一种是为怀孕准备的妇女服用，一种是4 mg，一种是针对有叶酸性贫血的患者，专家指出，过量食用叶酸，不仅无法防止胎儿发生畸形，而且会造成体内缺乏维生素B12，从而影响体内的锌代谢，从而导致缺锌，体内的锌水平较低会加剧怀孕的反应，同时也会增加生育并发症，胎儿的免疫力下降，会导致后天性发育不良，智力受损。

　　孕妇在怀孕初期可以吃复合维生素片，补充身体所需要的营养。

　　叶酸是一种B族维生素，不只是孕妇和孕妇，每个人都需要，而人体本身是无法合成的，只有通过饮食和营养物质来获取，但长期大量摄入叶酸，会影响体内的锌代谢，从而造成锌缺乏，孕妇缺乏锌会对身体造成一定的影响，会导致免疫力下降，妊娠反应加重，食欲减退，对胎儿的生长发育也会有一定的影响，但是孕妇也不必担心，日常饮食中适当补充叶酸是没有任何副作用的。

　　长期大量摄入叶酸，会导致消化不良，呕吐，腹胀，黄尿，叶酸可以迅速地改善巨幼红细胞性贫血，但并不能抑制其神精损伤，如果继续大量使用，会导致血液中的维生素水平下降，从而导致神经损伤。

　　二、孕妇叶酸应该怎么补？

　　很多孕妇都会觉得奇怪，为什么每天吃的叶酸和维生素含量都不一样？《中国居民膳食指南（2016）》建议，孕妇在妊娠的3个月内，每日摄入0.4毫克的叶酸，并在整个孕期保持不变，同时，中国妇幼健康委员会于2017年发布的关于防止神经系统发育不良的指导意见中也提到了关于妇女补充叶酸的具体建议。

　　孕妇不要认为服用了叶酸片和多维片就可以一劳永逸！除了要多吃一些叶酸，还要多吃一些新鲜的水果和绿叶蔬菜，还要养成良好的生活习惯，加强对身体的控制，这样可以减少胎儿神经管畸形的几率。

　　动物肝脏、豆类、蛋类、芦笋、菠菜、西蓝花、甘蓝、油菜等绿叶蔬菜、水果、坚果等，但是，天然食品中含有的叶酸，在高温下很容易被加热分解，所以人体能吸收的量很小，但是，一天吃四百克左右的蔬菜（超过一半是深绿色的），也就是0.2毫克的叶酸。

　　网络上关于叶酸的“传言“很多，有人说叶酸过量会导致患上结肠癌，有人说这会导致儿童哮喘，也有人说，这是因为维生素B12不足导致的恶性贫血。

　　叶酸本身是没有任何副作用的，但叶酸却是因为服用过量而引起的，中国母婴健康协会于2017年公布的指导意见显示，补充叶酸与患结肠癌之间没有任何联系，而且也没有确切的证据显示，这会导致儿童哮喘发病，而维生素B12的缺乏通常是在老年人和素食主义者中发生的，只有在长期大量补充叶酸的时候才会发生，所以对孕妇来说，补充维生素B12的几率很低。

　　怀孕期间，人们可以从补充剂或强化食物中获得最多的叶酸（UL，也就是每日最多摄取一毫克），这意味着大多数人都不会受到身体的伤害。

　　以上是叶酸可以多吃吗？应该怎么补？的介绍，希望能够帮助到您！

　　

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