男人吃叶酸的好处是什么？要吃多少叶酸？

　　大家所知道的叶酸一般都是对于女性而言的，女性在备孕期开始要服用叶酸，一直持续到怀孕前三个月，这样做的目的是为了预防胎儿神经管畸形，但是其实男人也是需要吃叶酸的，尤其是在备孕期，那么男人吃叶酸的好处是什么？一天要吃多少叶酸？

　　一、男人吃叶酸的好处是什么？

　　首先，怀孕是夫妻双方的事情，在成功怀孕之前，男方的身体和女方的身体对胎儿都是有影响的，尤其是遗传性疾病，因此男人吃叶酸也可以降低胎儿得神经管畸形的风险。

　　另外，男人吃叶酸还可以预防巨幼细胞性贫血，尤其是对于那些过度节食，偏食和厌食的男性，他们很可能会引起叶酸缺乏，导致巨幼细胞性贫血，因此适当补充叶酸的话，对预防巨幼细胞性贫血是有一定好处的。

　　其次，吃叶酸还可以降低心脑血管疾病的风险，因为在血液中，同型伴胱氨酸升高是导致心脑血管患病率增大的主要原因，如果男人适当补充叶酸的话，就可以降低血液中的同型伴胱氨酸的水平，从而也就降低了心脑血管疾病的风险。

　　最后一个好处就是可以调节神经系统代谢，如果男人缺乏叶酸的话，是很容易引起健忘，失眠等疾病的，并且情绪容易激动，还可能会表现为精神迟钝，精力不足和情绪淡漠等情况，这种情况下就可以适当的补充叶酸，会起到预防精神抑郁和闷闷不乐的作用。

　　二、男人一天需要补充多少叶酸？

　　其实男人一天吃叶酸的剂量和女人吃叶酸的剂量是一样的，每天只需要补充0.4毫克到0.8毫克就可以了，目前国产的叶酸制片一粒在0.4毫克的样子，因此男人一天只需要吃一粒叶酸就可以了。

　　男人吃叶酸其实还是可以提高精子的质量，也可以降低精子异常的风险，还可以均衡体内的蛋白质含量，对于男人来说，如果平均每天补充722到1500微克的叶酸，那么精子的危险系数就会降低20%~30%，但也不是说每天吃成倍的叶酸，精子危险系数就会直接降为0。

　　因此对于备孕期的男女来说，都需要每天补充一粒叶酸，如果缺乏叶酸可能会影响胎儿的健康，所以在平时大家都要多吃一些绿色的蔬菜和水果，比如草莓，葡萄和香蕉等，平时也要注意饮食习惯。

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