什么时候开始补叶酸为好？如何科学补充叶酸？

叶酸可以预防胎儿神经管缺陷，现在很多孕妈都已经懂得补充叶酸，却存在一个广泛的认知误区，认为只有怀孕后才需要补充叶酸，92妈妈小编在这里要告诉想要怀宝宝的未来准妈妈们：等真正怀孕的时候再补已经迟啦！其实在孕妇准备怀孕之前，就要开始补叶酸了哦!

补充叶酸最关键期

叶酸在预防胎儿神经管畸形方面，有相当重要的作用。事实上，预防胎儿神经管畸形的最关键时间，是怀孕后的第一个月。胎儿期内，脑的发育最早也最为迅速。孕早期(3～6周)正是胎儿中枢神经系统生长发育的关键时期。妊娠第4周末胚胎就形成了原始脑泡，虽然在第8周时胎儿的身长只有3公分左右，体重也只增加2克多，但这时候脑细胞增殖迅速，最易受到致畸因素的影响。如果在此关键时候补充叶酸，可使胎儿患神经管的危险减少50%～70%。

可是，有超过50%的女性是在无意中受孕的，怀孕后的第一个月还未意识到自己已经怀孕，直到怀孕了一两个月后，孕妈妈们才确定自己有了宝宝，那么增补叶酸的关键期往往已滞后了2-3个月，错过了补充叶酸的关键时期，是不利于胎儿神经管缺陷的有效预防的。因此，孕前保持叶酸充足显得尤为重要。

补充叶酸的最佳时间段

之所以怀孕前就开始服用叶酸，是为了使体内的叶酸维持在一定的水平，以保证胚胎早期有一个较好的叶酸营养状态，孕前补充叶酸的时间，建议从准备怀孕前三个月开始。而怀孕后的前三个月都属于胎儿神经管形成的敏感期，坚持服用才能起到最好的预防效果。

叶酸的补充可以延续到孕期结束。在孕中、后期，宝宝DNA的合成，胎盘、母体组织和红细胞增加都使你对叶酸的需要量大大增加。所以即使宝宝的神经系统在孕早期已经发育完成，但孕中、后期叶酸的缺乏仍然会引起巨幼红细胞性贫血、先兆子痫、胎盘早剥的发生。

综上所述，叶酸补充的最佳时间段是从你准备怀孕前3个月至孕早期。孕中后期可遵医嘱适量服用。叶酸是水溶性维生素，所以其缺乏时症状出现快，但好处是想补充也很容易，只要每天保证摄入量达标，一两周即可恢复正常。

如何科学补充叶酸？

从目前孕妇对叶酸的摄取情况来看，主要存在超量服用和服用不足两类情况。

因为叶酸是水溶性的维生素，摄入量超过身体需要时，经代谢会从尿液中排出，所以，叶酸的补充是比较安全的。当然，叶酸每天的最高耐受量是1000微克，在不超过这个量的情况下，补充叶酸不会给身体带来的不良反应。

避免超量服用叶酸

每日叶酸补充量不能太少，也不能太多。为了保证胎宝宝的健康，孕妇的预防心切，便大量补充叶酸，这样反而不好。每日叶酸摄取量要严格按照标准推荐量摄取。

建议按照中国营养学会所推荐的标准：育龄女性每天补充0.4mg的叶酸；当打算怀孕时与怀孕期间，叶酸的摄取量要增加到每日0.8mg。

据了解，目前市面上基本有两类叶片：普通型和孕妇专用型。普通型叶酸片主要针对一般人的贫血症状，每片含叶酸5毫克。孕期，医生推荐给孕妇专用的是“小剂量叶酸增补剂”，每片中仅含0.4毫克叶酸，是国家批准的唯一预防胎儿神经管畸形的药品（商品名为“斯利安”）。普通型“叶酸片”中的叶酸含量是标准的“小剂量叶酸增补剂”的12.5倍。孕妇在孕早期切忌服用这种治疗用的大剂量叶酸片。研究表明：大剂量的补充“叶酸片”（即每天服用叶酸超过1mg的叶酸）反而会影响锌的吸收而导致锌缺乏，进而出现宝宝发育迟缓、出生时体重过低。此外，大剂量的叶酸还能掩盖维生素B12的缺乏，从而导致不可逆的神经系统损害。

叶酸不能滥补

1)、长期大量服用叶酸会干扰孕妈妈的锌代谢，锌一旦摄入不足，会影响胎宝宝的发育。

2)、孕妈妈最好能在医生的指导下服用叶酸制剂。

3)、如果曾经生下过神经管缺陷婴儿的女性，再次怀孕时最好到医院检查，并遵医嘱增加每日的叶酸服用量，直至孕后12周。

4)、怀孕前长期服用避孕药、抗惊厥药等，可能干扰叶酸等维生素的代谢。计划怀孕的女性最好在孕前6个月停止用药，并补充叶酸等维生素。

如果你计划怀孕，还是应该早早地服用叶酸补充剂。各大城市各个社区社区和妇幼保健院对适龄女性免费发放服用叶酸就是为了优生。每天服用一两片对身体有益无害。

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