产后补血吃什么好？气血虚怎么调理？

　　分娩对于女性来说是非常难熬的一关，正常分娩经历十指疼痛就不说了，万一再有个意外那就受罪了，女性在分娩后会处于一个大出血的状态，这个时候是急需要补血和补充其它营养成分的，那么产后补血吃什么好？产后气血虚怎么调理？

　　一、产后补血吃什么好？

　　1、首先，产后补血需要辩证调补，什么意思呢，就是说产后气血虚，要用养心汤来养血宁心，而脾血虚则需要用归脾汤，这样可以补脾养血，而肝血虚则需要用四物汤，这个人补血养肝，当然，最不能少的还是八珍汤，可以气血双补，而十全大补汤则可以温阳益气补血。

　　2、产后补血还可以用过药食同源的方法来调理补血，一般中医上说，桑葚，红糖，桂圆，红枣，白芍，熟地黄，川穹，枸杞和当归等食物既可以用作食品，也可以用作药材，且都具有补血的效果，把这些药材煎汤饮用，或者用来泡茶，或者做成药膳，都是非常好的补血方法。

　　3、第三种方法就是可以吃一些膏方冬令，或者当归羊肉汤来补血治疗，效果都非常好，但是需要注意，这些大补之物也不能吃太多，否则虚不受补。

　　二、产后气血虚怎么调理？

　　女性在分娩后出现气血虚是很正常的，毕竟分娩花费了大量的力气和气血，所以产妇在坐月子期间要好好调理身体，那么具体该如何调理呢？

　　一般，如果女性在分娩后出现多虚和多瘀的情况，同时还会伴随着气短乏力，面色萎黄和精神欠佳的症状，这都是气血虚的表现，气血虚会引起产妇便秘，产后关节痛，乳汁过少等问题，所以要及时调理。

　　女性出现气血虚的情况要看气血虚的严重程度，根据严重程度来选择是口服汤药还是食疗，或者是服用中成药来进行调理。

　　如果气血虚的症状不是很严重，情节轻微的话可以选择红枣桂圆茶和当归黄芪汤来进行食疗调理，也可以用补中益气丸或者当归补血丸这样的中成药来调理。

　　如果气血虚的症状比较严重，并且持续时间长的话就需要选择就医了，在医生的指导下进行用药调理，当然，女性产后一定要注意好好休息，饮食清淡，不要熬夜，也不要长时间对着电脑和手机，在卧床休息的同时要多注意运动。

　　女性坐月子要科学坐月子，有一些传统的说法没有科学依据，不建议采取，但是对身体好多说法还是可以继续沿用的，一定要做够月子，将失去的气血补回来再去工作。

产后补血吃哪些方面的食物

女性在产后容易出现缺血的情况，建了减少孕妇缺血，建议大家有必要在平常的时候做好到位的护理措施，合理养成健康饮食的习惯很关键，具体需要多吃哪些方面的食物比较好，为了确保女性朋友的身体健康，在此和大家详细盘点的是有助于补血的常见食物。

产后补血吃哪些方面的食物

1、黑芝麻：芝麻入肝、肾、肺、脾经，有补血明目、生精通乳、益肝养发的功效。新妈妈食用芝麻，可以促进肾生血、肝藏血和脾统血的功能。

2、红枣：养胃健脾、补血安神;又能滋润心肺、调和营卫、促生津液、通关开窍、助益十二经络。对于产后妈妈出现贫血、面白、气血不正有很好的调养作用。

3、猪肝：患有血虚症或者缺铁性贫血的人平时可以多吃点猪肝炒菠菜。

4、藕：藕性温和，鲜藕止血，熟藕补血。莲藕，生吃可以清热凉血，止血散瘀，熟吃可以健脾胃，养血。患有糖尿病的妈妈不宜熟吃莲藕或藕粉。

5、胡萝卜：入脾胃经和肺经，是补血和改善肾虚的上好食物。补血养肝、健脾化滞、补中下气，尤其能改善肝血亏虚引起的视力下降、眼盲症等病症。对于脾虚食滞引起的消化不良和呃逆也有很好的改善作用。

6、桂圆肉：益心脾、补血气。对气虚不足、心血亏虚、心悸失眠有疗效。如果是妈妈出现心脾气血双亏，面色无华，疲乏无力，没有食欲，大便发溏，可以用桂圆和红枣一起煮粥来补益。

7、黑豆：助益肾生髓化血，也可以增强脾胃运化功能。肾虚、血虚者多吃有益。妈妈经常食用可防老抗衰、增强活力。

8、乌鸡：养阴退虚热。乌鸡汤甘温、补虚损，养阴血，大补气血，对阳虚、气血两亏者宜之。也不能吃太多了，一个月最多两次。容易上火者不能长期服用。

9、红糖：益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化瘀。红糖性温，适合怕冷、体质虚寒的人食用。

产后补血如何调理？产妇如何补血？

产后的妈咪要注意补充营养，具体化，可能要注意补钙、补铁等。因为在生产过程中，妈咪需要大量出血，所以产后必须及时补血，科学的补血。其实补血从孕期就开始了，那时不光是自己补血，宝宝也需要补血。产后，补血也不要忽视，不光有助于身体恢复，还能促进母乳分泌。所以，产后补血是势在必行的，但是补血一定要科学，有的妈咪提倡药补，92妈妈小编建议产后补血最好食补。

产后为什么要补血？

孕妇在妊娠过程中承担着不断向胎儿输送铁以保证胎儿造血需要的任务，这使得妊娠期间孕妇对铁的需要量成倍增长。研究表明，孕早期孕妇和胎儿每日需铁1毫克、中期4毫克、晚期12～15毫克。若不能及时补充，必将使孕妇因缺铁而贫血。分娩过程中及产后的失血，加重了产妇贫血严重程度。因此，产后及时、合理补血非常必要。（坐月子能吃阿胶吗？产妇如何吃阿胶？）

产后如何补血

1、药物：对于产后中度以上的贫血，医生往往会给产妇开些补血的铁剂。因为较严重的贫血若单纯靠食补，效果非常慢，会影响产妇产后的恢复。铁剂在偏酸性的环境下更容易吸收，所以同时加服维生素C将有利于铁剂的吸收。

2、饮食：含铁丰富的食物主要包括肝脏、肾脏、心脏、胃肠和海带、紫菜、黄豆、菠菜、芹菜、油菜、番茄、杏、枣、橘子等，民间也常用大枣、花生衣作为补血食品。B族维生素(维生素B12、叶酸)是红细胞生长发育所必需的物质，动物肝脏和瘦肉中含量较多，绿叶蔬菜等也含有叶酸，可多食用。蛋白质是构成血红蛋白的重要原料，贫血病人应多食用含蛋白质丰富的食物，如牛奶、鱼类、蛋类、黄豆及豆制品等。

产后补血最好食补

贫血会造成一系列的问题，会让自己消化不好，甚至没有气力，营养专家表示，产后补血最好食补，有利于人体消化吸收。（产后月子期间新妈妈如何补充钙和铁）

适于产后补血的食物

1、金针菜：金针菜含铁质较多，还具有利尿和健胃的作用。

2、龙眼肉：龙眼肉是民间熟知的补血食物，所含铁质丰富。龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒等都是很好补血食物，适合产后新妈妈食用。

3、咸萝卜干：萝卜干含有丰富的铁质，咸萝卜干吃起来特别有一种风味。

4、发菜：发菜色黑似发，质地粗而滑，内含铁质，常吃既能补血，又能使头发乌黑。妇女产后可用发菜煮汤做菜。

5、胡萝卜：胡萝卜含有维生素B、C，且含有一种特别的营养素——胡萝卜素。胡萝卜素对补血极有益，用胡萝卜煮汤是很好的补血汤饮。

6、面筋：面筋的铁质含量相当丰富，是很好的补贴食品。

6种药膳调补产后贫血

1、归芪炖鸡

母鸡一只(宰杀去内脏)，当归30克，黄芪lOO克(纳入鸡腹内)，加水适量，炖烂，油盐调味，饮汤食肉，适合调补产后出血。（坐月子能吃老母鸡吗?产后吃母鸡还是公鸡?）

2、当归生姜羊肉汤

当归20克，生姜15克，羊肉250克，大枣10枚，加水适量炖熟，油盐调味，饮汤食肉。

3、阿胶枸杞粥

阿胶20克，枸杞子30克，粳米lOO克，加水适量，先煮粳米、枸杞子为粥后，加入阿胶溶化，可加糖调味，食粥。

4、枸杞猪骨汤

猪骨500克，枸杞子30克，大枣10枚，加水适量炖熟，油盐调味，饮汤食枸杞、枣。

5、香菇木耳炒猪肝

香菇30克，木耳30克，猪肝100克，油盐共炒，熟食。

6、豆腐猪血汤

豆腐200克，猪血250克，大枣lO枚，加适量水，油盐调味，煮熟食汤。

孕妇补血食谱精选推荐

猪蹄粥

通草有通乳汁的作用。猪蹄能补血通乳。漏芦有下乳汁的作用。三者相配，使此粥具有通乳汁、利血脉的作用。适于产后无奶、乳汁不通者食用。每日1剂，连食3-5日。

原料：猪蹄1只，通草3克，漏芦10克，粳米100克，葱白、味精、精盐各适量。

制作：

1、将猪蹄去毛，洗净，砍成块;通草、漏芦放入锅中，加适量清水熬煮，至汁浓，去渣取汁，备用。

2、锅置火上，放入猪蹄、药汁、粳米、葱白，加清水适量煮至肉烂熟，加入味精、精盐调味即可食用。

特点：粘稠，鲜香不腻。

人参鸡肉汤

人参能补益元气。人参与温中益气、填精补髓、活血调经的鸡肉共制成汤菜，具有补气、补血、增乳的功效。适于产后气血虚弱所致乳汁不足者食用。

原料：老母鸡1只，人参10克，淮山15克，大枣15克，料酒、姜、葱、味精、精盐各适量。

制作：

1、将老母鸡宰杀，去毛及内脏、洗净、切块。

2、人参、淮山、大枣洗净;姜切片;葱切段。

3、锅置火上，加适量清水，放入鸡块、人参、淮山、大枣、姜、葱、料酒及少许精盐，用旺火煮沸后，改用文火煮至鸡肉熟透，加入味精、精盐调味即成。

特点：鲜香，甜中略带咸味。

鲇鱼鸡蛋羹

此羹具有补虚通乳作用。适于产后气血亏虚、乳汁不足者食用。

原料：大鲇鱼1尾，鸡蛋2个，葱花、姜末、精盐、香油、味精各适量。

制作：

1、将鲇鱼去内脏，收拾干净，洗净。

2、锅置火上，加入适量清水、鲇鱼，煮至鱼熟时，卧鸡蛋2个，再加入葱、姜、精盐、味精、香油即可饮汤食鱼和鸡蛋。

特点：汤鲜美。

妈咪们对“产后怎么补血”的建议

1.每天吃几个红枣最好。胡萝卜也可以多吃。产后有些东西吃起来可能不太放心，这两样怎么吃都没关系。我也顺产的，连胡萝卜都没怎么吃，就是每天吃红枣、喝红糖水，现在好的很。

2.多吃点红枣，桂圆，红糖，还有公鸡，鸡蛋，猪肝，还有一种苋菜好像听说也补血的，我坐月子的时候就是这样吃的。

3.喝红桃K也还可以。我生完宝宝后，就喝的那个，比吃别的来的快。

4.最简单的就是阿胶，红枣，桂圆。大枣，赤豆，花生1:1:1 加些糖，煮着吃。每天吃一两碗。这个方子是一个教授建议的。

5.吃阿胶吧，我是阿胶的忠实用户，从怀孕到现在一直吃，按其保健量服用每天3克就行了，并且宝宝喝母乳也不会贫血，又省钱又方便。

补血的保健品其实很多，但是最好要关注一下其中所含有的物质是否影响母乳分泌及宝宝的健康。您也可以阅读“产后吃什么补品好？产妇如何进补？”，了解更多产后护理方法，请您关注92妈妈育儿网，掌握正确的护理与康复知识，祝您早日恢复。

推荐阅读：

1. 产后补血吃哪些方面的食物
2. 产后补血如何调理？产妇如何补血？
3. 产后多久开始补血最好 产后补血你需要注意这些