含有维生素b族的蔬菜水果有哪些

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含有维生素b族的蔬菜水果有哪些

含有维生素b族的蔬菜有菠菜,油菜,白菜,卷心菜,芹菜,西兰花等,含有维生素b族的水果有橘子,香蕉,葡萄,猕猴桃,荔枝等。动物肝脏,瘦肉,豆类,蛋类,奶类,蘑菇,谷类,贝壳类食物,均含有维生素b族,维生素b族的食物有很多,要注意营养均衡,避免营养过于单一。

含有维生素b族的蔬菜水果有哪些

体内维生素b族缺乏,容易引起脱发,脚气病,食欲不振,恶心等,现在生活节奏比较快,经常熬夜,压力过大的人群有很多,会消耗大量的维生素b族,要及时补充。避免过多的食用糖类,脂肪类的食物,荤素搭配要合理,粗细结合要均匀、

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