补脾养脾的10种食物，轻松助你养好胃

脾胃是我们人体最重要的器官之一。脾胃虚弱的人容易出现饮食不佳、消化不良、腹胀疼痛等问题。俗话说，药补不如食补。对于脾胃虚弱，除了必要的治疗外，还要注意饮食和调养。下面就来带大家了解下补脾养脾的10种食物有哪些。

补脾养脾的10种食物

1、山药

山药有健脾益气、补肾填精的功效。是非常好的滋补食品，非常适合脾胃虚弱的人食用。无论是做饭、煮粥还是煲汤，都可以用山药，山药可以很好的调理脾胃，增强体质，提高免疫力。

2、小米

小米有补脾胃、补虚损、调中补肾的功效。脾胃不好的人可以经常吃小米，尤其是小米粥，往往被认为是最好的养胃食物，可以很好的改善脾胃虚弱、消化不良等问题。

3、芡实

芡实具有健脾止泻、补肾固精、祛湿止带等多种功效，非常适合脾虚人群，尤其是脾虚泄泻者食用。脾虚的人吃莲子可以改善腹泻、湿气重等问题，但如果有便秘，就不要吃芡实。

4、高粱

高粱中含有大量的烟酸，呈游离状态，所以更容易被我们的身体吸收，而且可以很好的对脾胃进行保健，所以有很好的健脾和胃的作用，在温热的时候消食化滞。所以脾胃虚弱的人可以适量多吃高粱。

5、南瓜

南瓜具有健胃、消食、通便、排毒、养颜等多种功效。脾胃虚弱的人可以常吃南瓜，推荐蒸南瓜或南瓜粥。尤其是南瓜小米粥，更适合脾胃虚弱的人，可以起到很好的养胃作用。

6、胡萝卜

胡萝卜有镇静五脏、健胃消食的功效，常用于改善消化不良和咳嗽。脾胃虚弱的人常吃胡萝卜，不仅能帮助消化，还能增加胃肠蠕动，起到通便、减肥、美容、排毒的作用。

7、莲子

莲子具有健脾止泻、养心安神、清热降火的功效，常用于治疗遗精、尿频、脾虚泄泻等。脾胃虚弱的人，如果有消化不良、腹泻等问题，可以经常吃莲子。但如果有便秘，就不要吃莲子。

8、胡萝卜

胡萝卜是最好的保健食品，几乎所有的病变患者都可以吃，因为它含有β胡萝卜素、维生素和微量元素，对人体有益。而且胡萝卜性平，不凉不燥，无论怎么吃都不会有害。

9、薏苡仁

薏米含有多种维生素和矿物质，能促进新陈代谢，减轻肠胃负担。可作为体弱患者病中或病后的滋补食品。经常食用薏米食品对慢性肠炎、消化不良等疾病也有疗效。薏苡仁能增强肾功能，有清热利尿的作用，所以对水肿患者也有疗效。

10、大枣

大枣性温，味一度，有健脾和胃、补益气血的作用。早在两年前，《神农本草经》就记载了“枣护脾”。李时珍说:“枣为脾之果，脾病宜食。”脾虚便秘、肠胃虚弱、食欲不振、气血不足者，最好常吃大枣。

健脾的食物有很多种。一般常见的健脾食物有肉类、蔬菜、鸡蛋等。想要养脾，需要多注意饮食的多样化，尽量避免吃生冷、寒凉、刺激性食物，饮食以清淡为主。养脾除了要多注意饮食之外，还需要多注意起居作息的规律。平时需要多喝水，促进体内新陈代谢。而且每个季节补脾的时间段和要求也有差异。

儿童补脾养脾常见的10种食物，坚持吃对孩子的脾胃好

很多家长发现宝宝总是不长个不长肉，平时没少补充营养的东西。这种情况可能是宝宝的脾胃不太好。脾胃是宝宝的根本。宝宝脾胃强，身体吸收能力就好，整体免疫功能就强。今天小编就来给大家介绍儿童补脾养脾常见的10种食物，坚持吃对孩子的脾胃好。

儿童补脾养脾常见的10种食物

1.小米

不管是大人还是小孩，只要生病了，医生都会告诉他们回家喝点小米粥，这不仅说明小米粥容易消化，还有健脾和胃的作用，尤其是上面的米油，对宝宝的健康很有帮助。如果宝宝脾胃不好，建议隔天给宝宝喝小米粥。

2.南瓜

南瓜含有丰富的果胶和膳食纤维，容易消化吸收。经常吃南瓜可以达到健脾胃的作用。南瓜中所含的果胶还能保护胃肠黏膜免受粗糙食物的刺激，其营养成分能促进胆汁分泌，加强胃肠蠕动，帮助食物消化。

3.山药

山药味道怪怪的，所以很多小朋友都不喜欢吃，但是山药有补脾胃、生津益肺的功效，特别适合脾胃功能不好、消化不良的宝宝。山药可以直接放在锅里蒸着吃，也可以放在小米粥里煮着一起喝，可以省很多力气。

4.胡萝卜

胡萝卜性平，味甘，中医认为其有“益脾膈、润胃、平五脏、滋养食物”的功效。除了健脾胃，胡萝卜还能明目，增强抵抗力，预防呼吸道疾病。

5.菠菜

菠菜是一种绿叶蔬菜，营养很好，每天餐桌上都要准备一份绿叶蔬菜。如果正好家里有个脾胃虚寒的宝宝，不妨准备菠菜。菠菜含有丰富的维生素，可以促进肠胃蠕动，补血。

6.芡实

芡实具有健脾止泻、补肾固精、燥湿止带等多种功能。非常适合脾虚的人，尤其是脾虚泄泻的人。脾虚的人可以通过吃莲子来改善腹泻、湿气重等问题，但是如果有便秘，就不要吃芡实了。

7.薏米

薏米是除湿的好帮手。多喝薏米粥可以健脾。注意这种米不好煮。马宝记得给宝宝煮很长时间，或者就拿几粒，一起煮在小米粥里。

8.茯苓

茯苓性味甘、淡、平，有利尿、渗湿、健脾和胃的作用。茯苓可以当食物吃，家长可以煲汤、煮粥或者做茯苓饼给孩子吃。

9.桂圆

味甘，性平，性温，归心、脾、胃经。具有养心健脾、益气血、健脾胃的功效，可缓解小儿脾胃虚弱引起的体虚、消化不良等症状。

10.甘薯

性味甘、平，属脾胃经，有益气生津、补中和胃的功效，具有健脾和胃、益气的作用。脾虚儿童食用。

脾虚儿童可适量食用文中介绍的10种食物，有助于改善脾虚症状，同时应避免过量食用，以免引起胃肠不适。此外，如果孩子持续出现脾虚导致的不适症状，如食欲不振、乏力等，建议积极去医院儿科进行中医治疗，并遵医嘱进行药物等针对性治疗，以免耽误病情。

健脾胃的食物有哪些？ 这10种食物补脾养脾效果好

脾胃健康，人才能健康。但是现在的人或多或少都有脾胃问题。现代人饮食不规律，导致大部分人脾胃不健康。那么如何健脾胃呢？今天小编就来详细跟大家聊聊健脾胃的食物有哪些？ 这10种食物补脾养脾效果好。

健脾胃的食物有哪些

1.苹果

苹果是一种保健水果，具有健脾益气、益胃生津、润燥的功效，可改善脾虚、厌食、胃阴不足、阴虚胃痛等。苹果500克、西米100克、白糖100克，加适量水，煮成粥。苹果粥具有生津润肺、除烦解暑、健胃等功效。适用于体虚、恶心、消化不良、肠炎、痢疾、腹泻。

大便干燥、高血压等。

2.白果

白果的营养价值非常高，含有粗蛋白、粗脂肪、还原糖、核蛋白、矿物质、粗纤维和多种维生素。经常吃银杏可以帮助阴美容，有效抗衰老，促进血液循环，使皮肤容光焕发。另外，用白果煮糖水有健脾胃的作用。

3.山药

山药是一种药食同源的食物，具有健脾益气的作用。经常食用可以提高机体免疫力。山药中所含的淀粉酶能加速碳水化合物代谢，刺激胃肠蠕动，加速胃肠内容物的排空，适合脾胃虚弱、消化不良的患者食用。

4.小米

健脾胃的食物是小米，特别适合脾胃虚弱的人，也是一种容易消化的食物。小米还可以防止呕吐和恶心。煮小米粥的时候，让它在粥煮好后稍微沉淀一下，这样粥上面就会浮现一层粘稠的物质。这是粥油，可以起到很好的补气健脾和胃的作用。特别适用于慢性肠胃炎或慢性胃溃疡患者。

5.蘑菇

能补脾胃，益气。用于脾胃虚弱，食欲不振，气虚乏力。现代用于防治佝偻病和胃癌。早在古代文献中就有记载，香菇有补气、补虚、健脾胃、治皮肤病等多种功效。选择蘑菇时，一定要闻一闻，看是否有刺鼻的气味。

6.莲藕

健脾和胃，清热生津，止血化瘀。因为莲藕含有较多的植物膳食纤维，一方面可以减少脂肪的吸收，有降血脂的作用。另一方面，莲藕能促进消化，其中所含的鞣质有一定的止泻作用。此外，莲藕还有补气血的作用。一般口干、胃火旺盛的人适合吃莲藕。

7.扁豆

扁豆可以健脾养胃，消暑祛湿，而且扁豆的膳食纤维含量高，比我们常说的芹菜高3倍以上。平时容易便秘、容易上火的人，不妨多吃些扁豆，但如果因为多吃辣椒、咖啡等刺激性食物而导致便秘，服用膳食纤维也无法缓解，反而可能使便秘更严重。

8.胡萝卜

胡萝卜可以健脾胃，滋润保养眼睛。消化不良或夜盲症、眼睛干涩的人要多吃胡萝卜。消化不良的孩子可以准备一些胡萝卜，然后加点盐一起煮，再去渣取汁。可以一天吃三次，连续吃三天，效果很好。

9.白萝卜

白萝卜有生津止渴、通便利尿的作用，还能增加胃肠蠕动，帮助消化，增加食欲。白萝卜可以生吃，也可以炒菜、炖菜，搭配多种烹饪，被誉为“小人参”。此外，萝卜能始终抑制病变细胞的生长，具有一定的抗病作用。

10.花生

花生含有多种不饱和脂肪酸、天冬氨酸、谷氨酸等成分，使用得当具有良好的滋补保健作用。适当吃几颗生花生可以缓解腹胀、反酸等症状，但吃多了会引起肠胃不适。

以上文中介绍的健脾养胃10种食物，补脾养胃效果好，不仅能减少不良反应、止呕的功效，适合脾胃虚弱或消化不良者食用。日常饮食中尽量少吃辛辣食物，身体虚弱者不宜多吃生冷食物。另外，如果长期出现消化不良、腹痛、胃痛等症状，建议及时咨询相关医生。

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