为什么孕期易便秘？便秘怎么办？

　　孕期便秘是孕妈妈最常见的困扰之一，严重影响了日常生活的生活质量，但却常常被人们所忽视。但是不要忽视这些小问题，一不小心就会造成大问题，那么为什么孕期易便秘？便秘怎么办？下面就和小编一起来了解一下。

　　一、为什么孕期易便秘？

　　要知道，孕妇严重便秘，势必诱发子宫收缩，引起流产、早产，甚至肠梗阻，导致肠坏死而需要手术治疗。便秘严重的孕妇在分娩过程中，粪便在肠管内堆积，可能阻碍胎儿头部下降，引起难产。

　　1、怀孕期间，体内孕酮增多，胃酸分泌减少，肠道蠕动减弱，粪便在大肠内停留的时间较长，其中的水分被肠壁重新吸收，粪便变得更干更硬，导致便秘。

　　2、子宫受压的增加增加直肠静脉压力，孕妈妈容易生痔疮，或使原来的痔疮加重。

　　3、很多孕妇需要补充钙、铁等，容易与肠道内的食物残渣结合，使粪便比较干燥，不容易排出。

　　二、孕期便秘怎么办？

　　1.改变饮食习惯，多喝水，增加纤维素的摄入，如多吃纤维素类水果、蔬菜、粗粮、杂粮等，这样可以使大便变软，有利于排出。

　　2.适当的锻炼。很多孕妇担心运动会导致流产和早产，但其实适当的运动可以促进肠道蠕动，并能促进身体分泌消化液。如散步，或适量的轻家务，有利于便秘的改善，也对胎儿有益。

　　3.建立良好的排便习惯，早晨排便为佳，空腹喝一杯温开水，促进胃结肠反射，从而诱导排便，一次排便就会尽快养成早起排便的良好习惯。

　　4.保证充足的睡眠，保持身心愉悦。对怀孕和分娩的恐惧和焦虑也会导致便秘，充足的睡眠、良好的精神状态和积极的人生观可以改善便秘。

　　当然如果所有这些方法如果没有，你可能需要服药。益生菌，乳果糖和其他口服产品在怀孕期间是相对安全的，所以你可以咨询你的产科医生。

　　三、孕期如何缓解便秘?

　　孕妇便秘可以通过饮食调节，必要时可以用开塞露缓解。在怀孕期间，由于胎儿增大造成直肠受压，更容易发生便秘。孕妇发生便秘时应避免使用排泄类药物，以免影响胎儿发育。

　　怀孕期间，要养成良好的排便习惯。每天早上，可以适量喝一杯蜂蜜水，促进肠道蠕动。并且尽量每天早上起床后去上厕所，可以提高直肠反射能力。在日常饮食中，要多吃富含膳食纤维的食物，如芹菜、韭菜等。

　　这种食物能刺激直肠蠕动，缓解便秘。开塞露是一种本地药物，对胎儿发育影响不大。对于便秘严重的孕妇，可以用开塞露来缓解病情。

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