孕妇缺锌的症状 孕妇缺锌的症状有哪些

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孕妇缺锌的症状 孕妇缺锌的症状有哪些

在怀孕初期,很多新手妈妈们为了宝宝的大脑得到很好的发育,会主动的给自己补充叶酸。可是,殊不知叶酸补充过量容易造成身体缺锌。今天就告诉准妈妈们,出现下面的症状就代表着你的身体里面缺少锌了。

孕妇缺锌的危害

孕妇担负着2个人的营养需求,更易缺锌,孕妇缺锌对自身和胎儿都不利。对胎儿,缺锌主要影响其在子宫内的生长,会波及到大脑、心脏、胰腺、甲状腺等重要器官,导致胎儿发育不良。对孕妇自身来说,一方面会降低自身免疫力,很容易生病,尤其怀孕期间孕妇不宜服药;另一方面造成孕妇味觉退化、食欲大减、妊娠反应加重,又势必影响胎儿发育所需营养。因此必须在围产期及时补给锌及有关微量元素,否则孕妇缺锌会导致胎儿先天缺锌,引起各种诱发疾病,即使生后补锌也无济于事。

若孕妇在孕期,尤其是孕早期,母体缺锌,酶活性降低,势必会严重影响胚胎、胎儿的生长发育,由此,无脑儿、小脑儿、脊椎裂儿、骨骼畸形儿、先心病儿、尿道下裂儿、睾丸发育不良儿、肾畸形儿、低智儿、低体重儿等出生率增高,也会引起流产、早产或过期妊娠。

孕妇缺铁的症状

1、孕妇缺铁时脸色不够红润,有点苍白,经常头晕,心悸呼吸加速,注意难以集中,怕冷等,缺铁严重时症状会表现的更加明显,出现一阵眩晕,甚至有异食癖等,更加严重的会导致胎儿发育不良、早产和死胎等。

2、孕妇缺铁时,面色萎黄或苍白,全身倦怠乏力,食欲减退,容易出现腹胀腹泻,吞咽困难、头晕、耳鸣,甚至出现晕厥。

3、长期贫血患者,指甲皱缩、不光滑、皮肤干枯,毛发干燥,易脱落,口角易破裂。

4、不过,也有很多孕妇,缺铁时也可能不会出现任何症状。孕妇缺铁导致贫血较严重的高话,能感觉出疲倦、虚弱或眩晕,严重缺铁性贫血性患者总想吃些冰、报纸或泥土等非食物类东西(一种称异食癖病症)。

5、如果没有补充足够的铁,孕妇生理性贫血会加重,如头疼、头晕、耳鸣、目眩、疲倦、乏力、记忆力减退,严重的可引起贫血性心脏病,甚至心力衰竭;易发生早产,对出血耐受性差,易休克,产后抵抗力低,易感染。

孕妇贫血使胎儿氧供应减少,影响胎儿的生长发育,胎儿体重比正常儿低,宫内缺氧严重可导致胎死宫内,新生儿易发生窒息。

孕妇缺锌

对胎儿来说:缺锌会影响其在子宫内的生长,会波及到大脑、心脏、甲状腺等重要器官,导致胎儿发育不良,让宝宝的生长和智力都低于正常水平。

对孕妇来说:会降低免疫力,更容易生病,分娩时会更加困难。另外如果孕妇缺锌,也容易导致胎儿先天性缺锌,从而引发胎儿各种疾病,即使宝宝出生后再补锌也无济于事。

缺锌的症状

1:妊娠反应会加重,如嗜酸、呕吐等现象会加重。

2:食欲不振,食欲减退,感觉什么都吃不下。比以前更挑食。

3、出现味觉、嗅觉障碍。

4、容易掉头发、记忆力下降。

5、免疫力下降,容易反复感染,一旦生病,很久都恢复不了。

6、皮肤损害不易修复,出现外伤时,伤口不易愈合。

对于孕妇来说,补锌最好采用食补法。可以经常吃一些含锌丰富的食物,如:动物肝脏、肉、蛋、鱼以及粗粮、核桃、黄豆、绿豆等,补锌水果:苹果、鲜枣、梨、草莓、等。“一人吃,两人补”,妈妈不缺锌,宝宝才能健康成长。

孕妇缺锌的症状_孕妇吃什么补锌_孕妇如何补锌

孕妇缺锌的症状_孕妇吃什么补锌_孕妇如何补锌

很多孕妈妈都非常关心如果在孕期缺锌怎么办?锌是人体所需的重要微量元素之一,怀孕后孕妇对锌的需求量比平常增加。可是在孕期孕妇如何补锌呢?孕妇吃什么补锌比较好呢?本文将会向准妈妈推荐孕妇补锌的食物有哪些。

孕妇缺锌的症状有哪些?

孕妇缺锌的症状主要有掉头发、腹泻和食欲不振。缺锌在中国并不少见。酗酒和有消化系统紊乱的人最容易缺锌,因为这两种情况都会降低人体吸收营养物质的能力。

孕妇在怀孕期间为什么需要锌?

DNA上含有基因图谱,是细胞的基本构成要件。体内DNA的制造、修复和机能发挥都需要锌,所以,在怀孕期间细胞快速增长的时候,孕妇更需要获得充足的锌。

锌是基本的矿物质,有助于支持免疫系统、维护人的味觉和嗅觉以及帮助伤口愈合。锌对人体形成健康的精子和卵子也很重要。

孕妇在怀孕期间需要补多少锌?

中国营养学会建议,准妈妈在孕中期和孕晚期需要每天摄入16.5毫克(mg)的锌,比而怀孕前或没有哺乳时只需要的11.5毫克要多。在母乳喂养期间,妈妈需要的锌摄入量是21.5毫克。

孕妇应该怎样补锌?

孕妇缺锌怎么办?孕妇补锌可以吃孕期多维片。如果不能从饮食中获得充足的锌,孕期多维片可以提供所需的锌。大多数吃肉的人都能从营养均衡的饮食中获得充足的锌。不过,由于从植物类食物中吸收锌比较难。所以,如果孕妈妈的饮食以素食为主,很可能难以从饮食中获得充足的锌。

不过,孕妇补锌过多也不好。事实上,成年人从各种来源中获得的锌总共不应超过37毫克,孕妇和哺乳期妇女则不应超过35毫克。

孕妇补锌的食物有哪些?

很多准妈妈认为多吃补锌的食物补锌比较好。麦片和红肉(猪肉、牛肉、羊肉)是锌的最佳来源。从贝类、禽类、豆类、坚果、全谷物和奶制品中也能获得锌。实际上,牡蛎是含锌最丰富的食物来源。一个牡蛎提供的锌能满足孕妇一天的需求量。不过,专家提醒,孕期吃生牡蛎可能会感染通过食物传播的疾病。而且,某些海域出产的牡蛎还可能含有大量的汞。

孕妇缺锌吃什么呢?下面提供了一些优质的适合孕妇补锌的食物:

100克火腿心全精肉:含9.48毫克锌

100克山核桃:含7.1毫克锌

100克牛里脊肉:含4.7毫克锌

100克小海蟹:含3.2毫克锌

100克羊肉(后腿):含3.1毫克锌

100克猪里脊肉:含2毫克锌

100克早餐麦片:含1.94毫克锌

本文介绍了锌对孕妇的重要性,孕妇缺锌会有哪些症状,孕妇如何补锌以及孕妇补锌吃什么也是本文的要点,一般来说麦片、猪肉、牛肉、羊肉都是很好的补锌食物,您也可以阅读“孕妇缺钙有哪些症状?怀孕期间孕妇如何补钙?”,了解更多孕期营养知识,希望92妈妈育儿网提供的怀孕知识能够帮助到各位准妈妈。

孕妇补锌吃什么好?孕妇缺锌对胎儿有影响吗?

孕妇补锌吃什么好?孕妇缺锌对胎儿有影响吗?

锌对孕妇和胎儿的健康都非常重要,因为锌是人体内100多种酶的组成成分之一,人体的免疫能力,视觉,性器官等都与锌有着很重要的联系。孕妇缺锌对孕妇自身和胎儿发育都十分不利,92妈妈育儿网小编将会给大家介绍孕妇缺锌对胎儿的影响有哪些,孕妇缺锌吃什么补锌好?并会为准妈妈推荐两款孕妇补锌食谱。

孕妇缺锌对胎儿和自身有什么影响?

(1)对于胎儿来说,可能造成新生儿先天缺陷,使胎儿发育迟缓,体重减轻,甚至导致胎儿畸形。锌对促进胎儿智力发育作用重大,如若锌缺乏,不仅影响脑细胞的分裂与数量,并对胎儿的视觉、性器官的发育也有影响

(2)对于孕妇自身来说,缺锌不仅会降低自身的免疫能力,容易感染,从而影响到胎儿,还可造成孕妇味觉、嗅觉异常,食欲不振,消化和吸收功能不良,显然这样也会影响胎儿的发育。

孕妇吃什么补锌好?

一般说来,动物性食物含锌较植物性食物为多,含锌量高的食物有牡蛎、蛏子、扇贝、海螺、海蚌、动物肝、禽肉、瘦肉、蛋黄及蘑菇、豆类、小麦芽、酵母、干酪、海带、坚果等。

孕妇补锌补多少合适?

一个成人每日需摄入l6~20毫克的锌,孕妇对锌的需求量要高出正常成人1倍,达不到就属于缺锌。(孕妇补铁食物有哪些?怀孕补铁多吃含维C食物)

孕妇补锌食谱推荐(孕妇食谱大全

孕妇补锌食谱-猪肝粥

原料:大米l00克,猪肝l50克,水600克,花生油300克(约耗30克),盐7克,味精l.5克,料酒、淀粉、葱花、姜末各适量。

做法:

1.大米拣去杂物,淘洗干净;

2.猪肝洗净,切成约0.3厘米厚的长方薄片,装入碗内,加淀粉、葱花、姜末、料酒和少许盐,抓拌均匀,腌上浆。

3.锅置火上,放油烧至五六成热,分散投入猪肝片,用筷子滑散,约1分钟,至猪肝半熟,捞出控油;

4.用一锅上火,放水烧开,倒入大米,再烧开后改用小火熬煮约30分钟,至米涨开时放入猪肝片,继续用小火煮10~20分钟,至米粒全部开花,肝片酥熟,汤汁变稠,加味精和余下的盐,调好口味即可。

孕妇补锌食谱-木耳焖鸭肝

原料:鸭肝200克,鲜木耳10克,绍酒2克,葱、姜片、胡椒粉、花生油、盐、鸡精、湿生粉、麻油各适量。

做法:

1.鸭肝切成厚片;鲜木耳洗净,切片;葱切段。

2.锅内加水,待水开时下人鸭肝,用中火稍煮一会,倒出冲洗干净;

3.烧锅下油,放入姜片、葱段爆香锅,下鸭肝、木耳,放入绍酒;

4.注入少许清汤,用中火焖至快熟时调入盐、鸡精、胡椒粉焖透入味,再用湿生粉勾芡,出锅前淋上麻油即可。

92妈妈小编为孕妈妈介绍了孕妇缺锌对胎儿的影响及补锌的食物,并推荐了2款补锌食谱,您也可以阅读“孕妇什么时候补钙好?怀孕几个月开始补钙?”,来了解更多关于孕期营养的知识,希望92妈妈育儿网能对每位孕妈咪有所帮助。

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