冬季孕妇吃什么补品最佳

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冬季孕妇吃什么补品最佳

  

1、红糖

  营养特点:含铁量高,给产妇补血。

  营养作用:含多种微量元素和矿物质,能够利尿、防治产后尿失禁,促进恶露排出。

  专家提醒:一般饮用不能超过10天,时间过长增加血性恶露,并且在夏天会使产妇出汗更多而体内少盐。

  

2、鸡蛋

  营养特点:含蛋白质丰富而且利用率高,还含有卵磷脂、卵黄素及多种维生素和矿物质,其中含有的脂肪易被吸收。

  营养作用:有助于产妇恢复体力。维护神经系统的健康。

  专家提醒:每天吃4-6个已足够,过多会使蛋白质过剩而诱发其他营养病。

  

3、小米

  营养特点:含较多的VB1和VB2,纤维素含量也很高。

  营养作用:帮助产妇恢复体力,刺激肠蠕动,增进食欲。

  专家提醒:小米粥不宜太稀薄,而且在产后也不能完全以小米为主食,以免缺乏其他营养。

  

4、芝麻

  营养特点:富含蛋白质、脂肪、钙、铁、VE

  营养作用:可提高和改善膳食营养质量。

  专家提醒:如果选用黑芝麻要比白芝麻更好。

  

5、鸡汤、鱼汤、肉汤

  营养特点:含有易于人体吸收的蛋白质、V素、矿物质。

  营养作用:味道鲜美可刺激胃液分泌,提高食欲,并还可促进泌乳。

  专家提醒:因产妇易出汗和分泌乳汁,需水量要高于一般人,因此大量喝汤十分有益。

秋冬季孕妇服装的选择与搭配技巧

秋冬季孕妇服装的选择与搭配技巧

秋冬季节,天气凉且冷,孕妈妈如何选择孕妇装呢?当然孕妇穿衬衫、上衣、毛衣、线衣,裙装,裤子都是可以的,只不过在选择这些孕妇装时,既要考虑保暖防风,又要考虑穿脱的方便性,让孕妈咪的腰腹部留有伸展余量,穿起来舒适。下面92妈妈小编将详细为各位妈妈介绍。

关于秋冬季孕妇衬衫与上衣的选择

孕妇装中的衬衫或上衣,设计上要让胸部穿着更舒适,底边要宽松一些,要让肚子感到舒适为宜。

孕妇装衬衫的版形宜选择贴身随形的。可选腰部两侧有系带或可调节的孕妇衬衫或上衣,以随孕龄变化用系带或按扣式暗开口的大小来适应身材的需要。

秋冬季,孕妇装针织类的毛衣或线衣

孕妇毛衣或者线衣宜选择面料柔软且有较好弹性的。款式以小裙式或下摆有竖罗纹设计为佳。分体服装,孕妇装上衣以拉链式或者套头式为宜,可以方便孕妈咪穿脱。

秋冬天的孕妇裙装

孕妇裙装最好选套头式,方便穿脱。另外胸部和腹部要有宽松全体的设计。

秋冬季孕妇裤子

孕妇在秋冬季里长裤也是很不错的选择,孕妇装的长裤从腰部开始到下面6厘米左右的地方,也就是腹部最为凸出的地方,适合选择采用竖条罗纹针织松紧带设计的。它既可结合不同面料与款式进行设计,又可让孕妈咪穿着时腰腹部更加舒适。

孕妇在腰腹部有松紧扣设计的孕妇装长裤也适合孕妈咪在秋天穿着,或者是腰腹部留有可伸展余量的孕妇装长裤也很合适。有的秋季孕妇装长裤侧边有方便穿脱的设计,更方便穿着。

孕妇秋冬季如何选择鞋子?

孕妈咪秋冬天穿的鞋很有讲究。靴子可以很好地为腿脚保暖,但要选择软皮,行动舒服的。系带的鞋,可以根据脚部肿胀程度随时调整。要选择略大一点的鞋,以免脚部肿胀时挤脚。

孕妇秋冬季服装色彩、面料和材质的要求:

孕妇在秋冬季节,孕妇装的面料保暖性要好,穿着要轻便舒服。

秋季孕妇装的色彩与材质,可根据各人喜好而定,以舒适合体为主。有一些秋季孕妇装采用牛仔面料,保暖防风的效果比较好,但要注意选柔软一些的牛仔面料,过硬过重都不合适等。

冬季孕妇产后需要注意什么?

冬季孕妇产后需要注意什么?

  一、皮肤干痒干燥、瘙痒
  
  皮肤干痒干燥、瘙痒这些困扰,都是产妇必然会遇到的。特别是在冬季,由于皮肤的皮脂腺分泌减少,皮肤自然就变得更加干燥。
  
  温馨提示:
  
  冬用护肤品除了应该具有滋润保湿的功能外,还应该含有适当的油分,以减少皮肤水分的蒸发。滋润霜、营养霜、护手霜、唇膏、防裂膏等可保护皮肤,使之柔软和滋润。要减少洗脸的次数,以防皮肤干燥。
  
  可以通过面膜、按摩、磨砂来去除面部皮肤的角化细胞,防止皮肤粗糙。手足部皮肤干燥者,可于入睡前用温水浸泡手足,然后涂以甘油及护手霜,以防止皮肤皲裂。
  
  新妈妈除了正确使用护肤品之外,年轻妈妈学会其他一些保健方法,对保持自己面部皮肤的细嫩也是很有用处的。例如每天坚持科学的洗脸方法,洗脸时要认真,以彻底清除脸上的化妆品、灰尘和分泌物,保持皮肤的湿润度。
  
  还可用湿热毛巾敷面,它可使血管扩张、毛孔张开,促进血液涌向表皮,使肌肉变得放松,皮肤表皮上的灰尘和皮屑容易脱落。面部按摩可促进血液循环和新陈代谢,防止皮肤衰老。

  二、静电骚扰
  
  静电对人体健康的危害是严重的。衣服上由静电吸附的大量尘埃中含有多种病毒、细菌及有害物质,对呼吸道的影响很大,轻者会感到鼻咽部不适,重的甚至引发气管炎、哮喘发作。
  
  静电影响人的机体生理平衡,千扰人的情绪,使人心情烦躁、头晕、头痛、失眠、胸闷,工作效率下降,生活质量降低,对神经衰弱和精神病患者危害更大;皮肤静电干扰可改变人体体表的正常电位差,影响心肌正常的电生理过程及心电在无干扰下的正常传导。
  
  冬天的空气湿度较小,比较干燥,人体容易产生静电,持久的静电可引起人体血液的pH值升高,尿中钙排泄量增加,血钙减少,对产妇的健康危害最大,让产妇们容易感到疲劳、烦躁和头痛等不适。
  
  温馨提示:
  
  预防静电骚扰,在室内多种些适宜的花花草草,让环境保持适当的湿度;选择合适的加湿器是较好的办法。毛质或化纤质地的衣服容易产生静电,产妇最好多准备些纯棉质衣物。居室内的墙壁和地板多数属于绝缘体,再穿上绝缘的胶底鞋,体内积存的静电就十分不易“输出”了,只要室温允许,产妇们不妨赤脚在室内行走。

  三、唇干发炎
  
  唇干发炎天气干燥,嘴唇很容易发干,有些产妇就喜欢用舌头舔干燥的嘴唇,舔嘴唇并不能使嘴唇湿润。因为当用舌头舔嘴唇时,所带来的水分会蒸发;蒸发时,又带走了唇部本来就较紧张的水分,使得嘴唇更感干燥。
  
  如此恶性循环,最后还可能在唇部造成类似湿疹的后果。不过,这种“湿疹”不是“湿”的,而是“干”的,会使嘴角皮肤粗糙起来,出现与周围皮肤不一样的颜色。
  
  温馨提示:
  
  一些产妇不仅仅是嘴唇很干,嘴角也裂开了,带宝宝时营养不均衡,缺乏必要的维生素,特别是B族维生素,干燥的嘴唇就容易出现口角炎。预防口角炎,在冬季产妇们要比平时补充更多的水分,适当补充维生素,特别是维生素B1、B2对防止口角炎有较好的效果。

  四、鼻子痒痛
  
  冬季没有花粉等引起过敏性鼻炎的过敏源,但室内外温差大以及阴霾的天气对过敏体质者来说造成了一种刺激,加上空气中堆积的尘埃细菌等,在户外活动或者室内长时间开空调时会乘机入侵人体,诱发过敏性鼻炎。
  
  据专家介绍,由于过敏性鼻炎的鼻塞、流涕、鼻痒、打喷嚏等症状和感冒很像,常常被一些患者误以为是感冒,延误了治疗,结果严重了会造成鼻窦炎、中耳炎、鼻息肉、支气管哮喘等。
  
  温馨提示:
  
  防止鼻子在冬季“罢工”,提高鼻子的御寒能力尤为重要。除了平时加强锻炼,早晚用冷水洗脸外,不妨偶尔也给鼻子做个健身操。
  
  首先,清晨洗脸时,用毛巾揉揉鼻翼两侧及周围的皮肤,直到有发热感,可使鼻子周围血管充血、改善血液循环,使鼻子尽快适应外界寒冷的气温。
  
  其次,用拇指、食指夹住鼻根、用力由上至下连拉12次,这样可以促进鼻黏膜的血液循环,有利于正常分泌鼻黏液。
  
  然后,将拇指和食指分别伸入左右鼻腔内,夹住鼻中隔软骨轻轻向下拉若干次,可增加鼻黏膜的抗病能力,预防感冒和鼻炎的发生,拉动鼻中隔软骨,还有利于防治萎缩性鼻炎。
  
  最后,用两手中指,一左一右交替按摩鼻子上端,两眉之间,能刺激嗅觉细胞。当然,不要忘记每天给鼻子“洗洗澡”,尤其是在早晨洗脸时,用冷水多洗几次鼻子,可以增强鼻子对天气变化的适应能力,预防感冒及各种呼吸道疾病。

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