什么是快乐孕期？如何打造快乐孕期？

　　怀孕对于女性来说是比较痛苦的一件事，怀胎十月要经过各种身体和心理的变化，而一朝分娩更是要经历开十指的疼痛，所以这个时候更需要愉快的度过十月的孕期，那是什么是快乐孕期？如何打造快乐孕期？

　　一、什么是快乐孕期？

　　快乐孕期包含了两个方面，一个是身体的健康舒适，另外一个是心理的安心愉悦，二者缺一不可，只有这样才能叫做快乐孕期，想要做到快乐孕期不是一件容易的事，需要从自身到老公再到整个家庭和周围朋友的爱护和陪伴自己理解，包括健康影响的饮食，家人的关心爱护，自身的心理放松等内容。

　　二、如何打造快乐孕期？

　　1、做好孕期计划，这个其实是很有必要的，不做计划你的脑袋是一片浆糊，什么时候做什么事完全不清楚，心理就会越发焦虑，做了计划之后就会感觉条理清晰，什么阶段该做什么检查，什么时间该做什么事，可以有效缓解压力，并且不会错过相关检查。

　　2、选择优先事项来做，因为整个孕期的事情太多了，尤其前三月有害喜症状的时候，你会感觉身心疲惫，每天感觉做不完的事，这个时候需要选择一两件优先需要完成的事来做，并做好，自信心救会油然而起，有了自信心，压力就会缓解。

　　3、生活要过的精致一些，尤其是怀孕期的女性，更要做一个精致的猪猪女孩，外表的容光焕发可以找回自信，精致的生活让女人从内而外的散发母性，下午茶的时间是不可少的，喝点果茶之类的，放松心情。

　　4、每天做几组7-11分钟的深呼吸，根据研究表明，深呼吸对于缓解焦虑的作用是非常大的，每次从1-7数吸气，1-11数呼气，做的时候保持微笑，多做几次，可以舒缓情绪。

　　5、每天听点轻音乐，适当的运动也是打造快乐孕期必不可少的，轻音乐可以缓解压力，让心情舒缓，尤其是古典音乐，而运动可以做一些孕妇能做的瑜伽等，运动的同时又缓解了压力。

　　6、控制体重，孕期之所以会变得暴躁很大一方面就是因为体重超标女性爱美是人人皆知，对于体重超标的女性就会变得越来越不自信，越来越暴躁，所以要控制体重。

　　7、孕期也需要经营自己的圈子，有三五好友，可以偶尔约起逛街或者踏青之类的，这样可以避免抑郁，家人对于孕妇要多关注关心，尤其是准爸爸的关爱是必不可少的，很多孕期的互动也可以让准爸爸参与进来，这样是最有效的方法。

　　想要打造一个快乐孕期，需要各方面的关爱和陪伴，只有愉快轻松的孕期生活，才很有可能生出高质量的宝宝，孕期只有十个月，对于人的一生来说很短，但是却有可能影响宝宝的一生，所以要积极打造快乐孕期哦。

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