女性备孕吃什么好？孕前需要吸收什么营养？

　　许多女性在怀孕前饮食不均衡，可能没有适当的营养状况来满足怀孕的需求。如果没有做好备孕，对孕妈妈来说身体和宝宝会承受更多风险。那么，女性备孕吃什么以及需要吸收什么营养呢？小编将一一为您解答哦。

　　谷物。由小麦、大米、燕麦、玉米面、大麦或其他谷物制成的食物是谷物产品。将至少一半的谷物制成全谷物。全谷物的例子包括全麦、糙米和燕麦片。

　　蔬菜。改变你的蔬菜。选择多种蔬菜，包括深绿色、红色和橙色蔬菜、豆类（干豆和豌豆）和淀粉类蔬菜。更健康的选择包括购买新鲜的罐装蔬菜（低钠或不加盐的版本）或普通冷冻（不添加酱汁或调味料）蔬菜。

　　水果。任何水果或100%果汁都算作水果组的一部分。水果可以是新鲜的、罐装的（用100%果汁或水包装）、冷冻或干燥的，并且可以是完整的、切碎的或泥状的。

　　乳制品。奶制品和许多由牛奶制成的食品被视为该食品组的一部分。使用高钙的无脂或低脂乳制品。

　　蛋白质。用蛋白质去瘦。选择低脂或瘦肉和家禽。通过选择更多的鱼、坚果、种子、豌豆和豆类来改变你的蛋白质常规。

　　油不是一个食物类别，但有些油，如坚果油、鱼、橄榄和鳄梨，含有关键营养素，应适量加入饮食中。其他的，如饱和脂肪，在室温下是固体，应该避免。

　　锻炼和日常体育活动也应包括在健康的饮食计划中。

　　叶酸

　　所有育龄妇女每天都需要400微克(mcg)的叶酸。孕妇每天需要600微克叶酸。叶酸是一种存在于一些绿叶蔬菜、坚果、豆类、柑橘类水果、强化早餐谷物和一些维生素补充剂中的营养素。它可以帮助降低大脑和脊髓先天缺陷（称为神经管缺陷）的风险。最常见的神经管缺陷是脊柱裂，其中椎骨不能正确融合在一起，导致脊髓暴露。这会导致不同程度的瘫痪、失禁，有时还会导致智力障碍。

　　铁

　　由于每月月经和饮食中铁含量低，许多女性的铁储存量较低。18岁以上的女性每天需要18毫克(mg)的铁。怀孕期间铁的需求会增加。建立铁储备有助于母亲的身体为怀孕期间发育中的婴儿的需要做好准备。

　　钙

　　准备怀孕包括建立健康的骨骼。如果孕期饮食中没有足够的钙，发育中的婴儿可能会从母亲的骨骼中吸取钙。这会使女性在以后的生活中面临骨质疏松症的风险。18岁以上女性的推荐钙摄入量为每天1,000毫克。对于18岁及以下的女性，推荐的每日钙摄入量为1,300毫克。每天三份牛奶或其他乳制品约等于1,000毫克钙。

35岁女性备孕能不能连续吃10天复方玄驹胶囊？

病友提问：

我今年35岁，目前正在备孕二胎，因为我的月经最近不是非常的规律，所以为了避免备孕失败，所以我老公陪我到我们当地的医院去检查了一下，医生当时说我的月经不调可能是因为我太过于紧张，平时太焦虑了，所以导致我的月经不规律，当时就是喊我多放松心态，然后给我开了一些药，里面就有复方玄驹胶囊，不知道怎么的，我吃药吃错了，把复方玄驹胶囊连续吃了10天，请问一下备孕的时候吃了10天复方玄驹胶囊会不会有什么事啊？

健康顾问解答：

35岁女性备孕一般是不能连续吃10天复方玄驹胶囊的，因为复方玄驹胶囊是一种中成药，如果连续吃可能会对女性的身体造成一定的副作用，所以患者一定要按照医生的嘱咐进行服用复方玄驹胶囊，并且在服用期间还要定期的到医院进行检查是否有起到一定的作用或是产生副作用，是药三分毒，任何药物都是不能长期服用的，女性在服用复方玄驹胶囊之前一定要详细的了解一下服用复方玄驹胶囊的注意事项和禁忌事项，避免在服用复方玄驹胶囊的期间对身体产生一些危害，从而影响了备孕的成功率。

复方玄驹胶囊的主要成分就是黑蚂蚁、淫羊藿、蛇床子、枸杞子等等，复方玄驹胶囊的主要作用就是能够起到温补肾阳的功效，如果是月经不调或有宫寒体质的女性服用复方玄驹胶囊之后可以起到一定的调经作用，并且服用复方玄驹胶囊还能对女性备孕有一定的帮助，但是在服用复方玄驹胶囊的时候一定要按照要求进行服用，如果长期连续服用复方玄驹胶囊可能会产生以下几种副作用：

1. 1. 皮肤过敏：长期服用复方玄驹胶囊可能会对女性造成皮肤过敏的情况，主要表现为皮肤瘙痒和皮肤表面出现皮疹，可能会出现红斑、丘疹、水疱、大疱、色斑、风团等诸多症状；
2. 2. 胃部不适：长时间服用复方玄驹胶囊会对女性的胃部造成一定的伤害，可能会出现胃部烧灼感、恶心等胃部不适症状，并且还会在一定程度上影响女性的食欲，可能让女性出现呕吐等症状；
3. 3. 上火：在长期服用复方玄驹胶囊之后可能会导致女性出现上火的情况，因为里面含有大量枸杞，部分患者可能还会出现大便干燥、流鼻血的情况。

建议在服用复方玄驹胶囊期间一定要详细的咨询医生服用药物的标准，千万不能擅自改变药物的剂量或是过多的服用，这样不仅会伤害自己的身体，还有可能会影响女性备孕，个别女性在服用复方玄驹胶囊之后可能会出现失眠的症状，但是这种症状在停药之后就会得到缓解，如果在服用期间产生其他不良的反应一定要及时的向医生咨询，并及时停止使用。

女性备孕做试管婴儿更难受还是多囊促排治疗更难受？

病友提问：

我的多囊跟大部分不一样，是功血型的多囊，刚开始我吃着达英，月经调理的还好，结婚后备孕又开始了尝试用中医调理，艾灸，刮痧，还有食疗，学习各种对身体好的知识，家里买了很多中医的书，只要对身体好的我都尝试，满腔热血投入到身体调理中去，但是功血型多囊真的很顽固，后来了解到多囊可以选择促排或者做试管，但我其实很恐惧打针的，不知道哪一个会更难受？

健康顾问解答：

多囊促排和试管婴儿都能帮助女性备孕的，相比之下女性做试管婴儿会更难受一些，因为多囊促排只需要口服激素药物进行促排，而试管婴儿还需要取卵，将配成的胚胎植入女性体内，对女性身体的刺激更大，如果男方精液正常，女方子宫环境良好、输卵管通畅，多囊女性备孕时大多经促排卵即可怀孕，一般不必试管。

多囊促排指的是应用促排卵的药物来促进卵泡的生长和发育，期间需要定期进行B超检查，了解卵泡发育情况，及时调整药物用量，当卵泡成熟即可注射促排卵药物来排卵，此时同房怀孕机率会明显增大，试管婴儿则是使用人工的方式将卵细胞和精子在体外受精，形成胚胎，再移植到母亲体内发育，从而诞生的婴儿。

多囊促排难受还是试管难受

多囊促排是通过吃药来促进女性排卵，一般来说多囊促排卵过程没有痛苦，而试管婴儿由于涉及打取卵、移植手术等，整个过程可能会相对更难受一点，但一般也是能接受的，患者不用过于担心，不过多囊女性备孕不一定要选择做试管，建议到医院做个详细的检查，由医生判断是否需要做试管。

什么情况下需要做试管

从医学的角度讲，多囊并不是进行试管婴儿的指征，此类患者在备孕期间，首要的治疗方法还是调整生活方式减重、诱发排卵，但如果通过调整生活方式、坚持多囊促排治疗半年到一年仍然失败后，可以考虑行试管婴儿助孕，此时通过体外养卵成功率很大。

无论是多囊促排还是试管婴儿都需要进行药物促排，改变患者的激素水平，使患者的卵巢逐渐的恢复到正常状态，用药期间女性可能会出现不适感，如腹胀、头痛以及潮热等，如果症状较为严重，需及时与医生沟通，并视情况增减药物或更换药物，避免出现严重的药物副作用。

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