孕前需要吸收什么营养

　　许多女性在怀孕前饮食不均衡，可能没有适当的营养状况来满足怀孕的需求。如果没有做好备孕，对孕妈妈来说身体和宝宝会承受更多风险。那么，女性备孕吃什么以及需要吸收什么营养呢？小编将一一为您解答哦。

　　谷物。由小麦、大米、燕麦、玉米面、大麦或其他谷物制成的食物是谷物产品。将至少一半的谷物制成全谷物。全谷物的例子包括全麦、糙米和燕麦片。

　　蔬菜。改变你的蔬菜。选择多种蔬菜，包括深绿色、红色和橙色蔬菜、豆类（干豆和豌豆）和淀粉类蔬菜。更健康的选择包括购买新鲜的罐装蔬菜（低钠或不加盐的版本）或普通冷冻（不添加酱汁或调味料）蔬菜。

　　水果。任何水果或100%果汁都算作水果组的一部分。水果可以是新鲜的、罐装的（用100%果汁或水包装）、冷冻或干燥的，并且可以是完整的、切碎的或泥状的。

�....