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女生来月经怎样缓解疼痛

1.来月经期间需要保持轻松愉悦的心态，还需保持足够的休息和睡眠。

2.做好身体的保暖工作，避免受寒以及经期感冒，可用暖水袋放在腹部热敷。

3.经期不做剧烈运动，最好不吃寒凉食物，还可通过练习瑜伽的方法，松弛肌肉以及神经。

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痛经引起的原因可能与子宫内膜前列腺素含量增高有关，如果患有妇科疾病或精神持续紧张，也容易加重痛经。

如果每次月经总会出现痛经的情况，最好去医院积极的检查，配合医生采取措施治疗，尽可能的消除痛经的隐患。

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一般情况下来说是不建议在月经期间进行b超检查的。如果进行b超检查，可能会导致检查结果出现一些失误。如果要在月经期间进行一些检查的话，是需要咨询医生的。并且，可以咨询医生了解相关的注意事项。在经期需要注意做好一些卫生护理的，勤换卫生巾。

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注意一个饮食的调整以清淡为主，少吃辛辣刺激的食物。并且经期要注意尽量不要喝冷饮或者吃生冷的食物，多吃温热的食物。要注意多休息，保证充足的睡眠时间，注意根据天气变化调整衣物，避免着凉，尤其要注意做好腹部的保暖措施，避免受寒导致痛经。

14岁的女生来月经期间跑步造成脚踝肿胀，可以用毛巾给局部热敷或者是使用温水泡脚，在一定程度上可以促进局部的血液循环，比较有利于消肿，在休息的时候可以适当的将腿抬高，对于促进下肢血液的回流。

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脚踝肿胀的时候一定要避免经常下床走路，最好多休息，如果症状比较严重，可以在医生的指导下使用药物来进行治疗，但经期尽量避免使用活血化瘀的药物，避免造成经期出血量异常，在来月经的时候尽量不要做剧烈的运动，可以适当的出去散步。