缓解颈椎疼痛的方法是什么

临床上可以通过物理治疗、运动治疗、药物治疗等方法来缓解颈椎疼痛的情况。

很多人因为颈椎长期劳损、椎间盘脱出、交感神经受到刺激，容易出现颈椎疼痛的情况。绝大多数的人可以通过非手术治疗来缓解症状。

缓解颈椎疼痛的方法是什么

1、出现颈椎的疼痛，应尽快去医院的骨科就诊。医生会根据患者病情的严重程度来制定合理的治疗方案。颈椎疼痛的治疗是一个慢性过程，这段期间一定要注意积极配合医生。

2、平时一定要注意尽量不要长时间的工作学习，适当地进行一些活动，可以帮助改善颈椎疼痛的情况。

4个动作让颈椎自愈 缓解颈椎疼小妙招

上班族人士经常久坐，没有运动，长时间保持一个姿势的话会让脊椎非常僵硬不适，所以要也会感到脊椎疼痛不适。在生活中可以试试这几个动作来舒缓。接下来小编继续为大家讲解4个动作让颈椎自愈，让大家更放松身体。

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4个动作让颈椎自愈

1.抬头望掌

就是双手交叉，抬起双手，然后抬头看着抬起的手掌，保持这个动作5秒钟再放下。这个动作重复5次，还可以调节颈椎曲度，缓解肌肉疲劳。而且如果每天坚持做，还可以保护颈椎，加速颈椎的血液流动，预防颈椎病。

2.伸缩脖颈

患者可以选择坐或站，然后像乌龟一样慢慢伸脖子。注意整个过程中不要用力过猛。可以拉伸一段时间，停留一小段时间，然后向下回缩。这样适当拉伸颈部，可以防止颈部肌肉粘连，缓解落枕。

3.低头拉伸

对于一些轻度颈椎病患者，可以做这样一个动作来缓解不适。不管是什么场地，每个人都能找到立足之地。颈椎前后拉伸时，大家分开与肩同宽站立，双手叉腰，慢慢抬头，抬头时吸气，然后后仰，再慢慢站起，直立时呼气。

4.颈掌相抗

需要采取放松的姿态；然后双手交叉，靠在颈椎上；注意手掌，头向后倾斜，这样颈椎和手掌会有对抗的力量；这个动作可以持续5秒，每组10次，每天3组。这个动作非常适合长时间低头的朋友，有助于消除肌肉疲劳。

通过上面的内容了解，我们可以知道抬头望掌、伸缩脖颈、低头拉伸、颈掌相抗这几个动作能够帮助人们舒缓脊椎不适，大家可以自己试试。

颈椎病用什么枕头最好 4种枕头让你缓解颈椎压力

对于颈椎病患者来说，有一个舒适适合的枕头，能让颈椎病缓解很多，那么什么样的枕头适合颈椎病患者呢，该如何挑选适合的枕头，高度什么的才是最合适的呢？

颈椎病用什么枕头最好

1、决明子枕

外用做枕头用生决明子3-4公斤，用布袋装好做成枕头。决明子性微寒，略带青草香味，枕着睡觉闻着味道，犹如睡在青草丛中。其种子坚硬，又可对头部和颈部穴位按摩，所以对肝阳上亢引起的头痛、头晕、失眠，脑动脉硬化、颈椎病等，均有辅助作用。

2、乳胶枕

使用的是纯天然的乳胶加工而成，对人体无任何伤害和副作用，由于其纯天然的一材质的特点，有很好的抗菌、防螨的功效，提供一个更为健康干净的睡眠环境。依照人体工学的设计，有效的提高睡眠的质量和效果。 有很好的吸湿性和透气性，特别适合打鼾的人，能有效的减少打鼾。有很好的弹性，可以很好的缓冲人体的压力，有很强的亲和力。能有效的改良颈椎，腰椎和降血压。  

3、记忆棉枕

记忆枕材质为高密度记忆科技棉，能充分感应人体的重量特性，利用温度感应下陷可模拟人体的体形而给各部位完全的支撑，让人享受无压力的舒适。独特的温度感应效果，舒适柔软的触感及均匀完整的支撑，让您在睡眠时头部完全放松，无论是仰睡或侧睡都能保持最自然的头姿。值得我们关注的一个地方是：记忆棉是有可能失忆的，坍塌后的枕头高度我们无法用肉眼发现，长时间下来，对颈椎问题患者造成伤害。

4、竹炭枕

竹炭枕最大的优势就是干爽、透气、吸附能力强，特别是在夏季，可迅速将头部的汗水和热量传导出去，汗水少了，自然不会感觉到热，睡觉也会更安稳。此外，竹炭还有除菌、防臭等功能，夏季用竹炭枕非常健康。竹炭枕枕上去会感觉凉凉的，很舒爽，不像竹枕那样虽然凉爽但硬邦邦的不舒服。但是否像有些厂家宣传的可促进身体血液循环，消除气喘、打鼾等症状则值得商榷，毕竟这些结论没有经过大规模临床试验证实。

怎样的高度才合适

通常情况下，颈椎病枕头的适宜高度，以9-10厘米较为合适，但具体尺寸还要因每个人的生理特征，尤其是颈部生理弧度而定，老中医建议，枕头的高度可以和患者握拳、手侧立起来的高度一样。肩宽体胖者枕头可略高一些，而瘦小的人则可稍低些。

睡眠习惯对于确定枕头的高度也有影响，习惯仰睡的人，其颈椎病枕头高度应以压缩后与自己的拳头高度(握拳虎口向上的高度为拳高标准)相等为宜;而习惯侧睡的人，其颈椎病枕头高度应以压缩后与自己的一侧肩宽高度一致为宜。当然，无论仰睡、侧睡都能保持颈部正常生理弧度的颈椎病枕头是最理想的。

对于颈椎病枕头本身而言，支撑脖子后面(颈曲)的部分应稍高一些，并具备一定的硬度，以便能衬托和保持颈部的生理弧度。而支撑后脑勺的部分应较上述部位低3～5厘米，使之既能完全支撑头部，又能与颈部的高度相适应。

一般来说，患有高血压、心脏病、哮喘的人有时需要睡高枕;患低血压、贫血的人则有时需要睡低枕。

枕头的重要性

只有选择能够契合自身头颈部弧度的枕头，才能给头部和颈部提供合适托力，起到放松颈部的效果，也是最适合患者的枕头。如果经常出现颈部疼痛、疲劳或者落枕，就说明材质不适合，应该换个枕头。

从枕头的高度来看，不宜过高，同样不宜过低。枕头太高就不能保持生理弧度，会加重颈椎负荷，让背部肌肉紧张，头和肩得不到放松;枕头太低则可能使人体颈椎前凸曲度加大，使椎体前方的肌肉和韧带过度紧张，时间长了会出现疲劳，甚至引起慢性损伤，加速退行性变。

选购枕头要注意

如果有条件的话，还是拿出以前的枕头，采用以往入睡时最习惯的姿势，感受颈部的支撑点，并且让身边的人帮忙看一下枕头与脖子是否贴合，是否会有地方有悬空。然后采用同样的方法，去实体店尝试，在高度适宜的范围内，最舒适的枕头才是最适合你自己的。S型的枕头也不是适合所有人，如果怕适应不了，可以先简单尝试一下。可以把毛巾裹成圆柱形，然后放在普通枕头下面，如果觉得这样舒适感会更强，那就可以下手了～

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