奶水不足找催乳师催乳是有效果的，但只是负责通开，建议产后还是要让宝宝多吸吮，增加吸吮时间和次数，宝宝才是最好的催奶师，另外注意饮食上多食用下奶的食物。
饮食上可以多喝汤如排骨汤，猪蹄汤，鸡汤等有助于分泌乳汁。
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注意一定要保持充足的休息，不要过度劳累，注意情绪放松，避免焦虑，抑郁，防止影注乳汁分泌。
饮食上注意避免食用辛辣刺激的食物，如辣椒，大蒜，洋葱等，避免食用韭菜有回奶作用的食物，产后少看手机，电脑，多注意闭目休息。
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