回奶时出现奶涨，如果乳房胀痛比较严重，是可以将奶水稍微挤出来一些的，但是要避免完全挤出，否则容易造成回奶失败。在回奶期间要注意少吃一些汤水类的食物，尽量不要吃辛辣刺激的饮食，可以多吃一些富含维生素的水果蔬菜，也可以适当的吃一些粗纤维饮食。
回奶时候奶涨可以挤吗
自然回奶一般需要一周左右的时间，在回奶期间要保证有足够的休息时间，不要经常熬夜，平时要避免经常用手去刺激乳房，女性要注意穿合适的内衣，尽量避免穿过紧的衣服，平时可以适当的参加一些体育锻炼，来转移注意力。
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