运动可以减重，但是运动之后体重不减反增可能是运动过后肌肉质量增加了，因为肌肉的比重要比脂肪重，所以如果体脂减少而肌肉增加，就会表现为体重增加。
另外运动后会增加食欲，进食量要比平时要多，当运动消耗的热量少于每日摄入总热量时，就会导致体重增加。
三围没变体重增加胖在哪
1.运动必须与饮食互相配合，并且长期坚持才能达到减重的目的，在确定目标之后，就要建立合理的饮食方案。
2.运动时要循序渐进，可以进行有氧运动，如游泳、骑自行车和跑步，每次运动不得低于半小时，每周至少进行三次运动才能取得较好的效果。
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