产后女人性冷淡的原因

女性在生完孩子以后，如果是进行的顺产，会有及逆行侧切或者是外阴的缝合，会有很明显的疼痛感，痛感会导致性欲减退。

术后的伤口会在三个月恢复，体内激素也会恢复正常，性冷淡的状况会有缓解。

建议

女性生完孩子之后身体内的激素就回陷入紊乱的状态，性欲减退很正常，即使没有性生活，也要注意私处卫生。

哺乳期间也要传一些宽松的衣服，裤子尽量选棉质并且透气效果很好的，能够避免外阴不透气感染的状况。

产后女人缓解腰痛的10个小妙招，赠送三种适合腰痛健身操！

有些母亲在分娩期间不得不自己照顾婴儿，而带宝宝是一件体力活，一天到晚辛苦很容易腰痛。那么接下来是由92妈妈整理的一份关于健康指南：产后女人缓解腰痛的10个小妙招，赠送三种适合腰痛健身操！供参考。

一、产后女人缓解腰痛的10个小妙招

1、热敷

先准备粗盐、麸皮、浆渣。(浆渣是豆腐过滤后的果肉沉淀物，是必须陈酿的酸液)。将粗盐放入锅中翻炒40分钟左右，然后将麸皮放入锅中翻炒至麸皮变黄，将浆渣撒在炒好的盐和麸皮上，用干净的棉布将混合物裹好。

2、增强锻炼

运动有助于增加肌肉弹性和韧带柔韧性，增强身体的柔韧性和耐力。瑜伽和游泳都是不错的选择。

3、正确的哺乳姿势

学习正确哺乳姿势，哺乳时不要长时间弯腰驼背。选一种你最舒服的姿势给孩子喂奶。

4、温水沐浴

温水沐浴可以放松肌肉，活血化瘀，缓解肌肉酸疼。

5、推拿按摩

找专业人士按时做一些针对性的精油按摩，有助于改善气血循环，放松肌肉，从而大大缓解腰酸背痛的症状。

6、减轻腰部负担

为腘窝多准备一些柔软的垫子；左侧卧位睡觉，弯曲双腿；不穿高跟鞋。

7、避免经常弯腰

准备一张触手可及的桌子，放婴儿尿布、尿不湿、爽身粉、黄油等常用物品；厨房搁板放在合适的高度，方便产后妈咪取奶用具；婴儿车和婴儿床要调整到合适的高度，避免抱放婴儿时过度弯腰；打扫房间地面时，选择长柄的扫帚和拖把。

8、饮食重补钙

饮食上多吃牛奶、米糠、麸皮、胡萝卜等富含维生素C、D和B族维生素食物，增加素食在饮食中的比例，避免骨质疏松而引起腰痛。

9、及时做产后保健

从产后2周开始，在保健医生的指导下做加强腰肌和腹肌的运动，增强腰椎的稳定性。

10、控制体重

生完孩子，顺产妈妈一周就可以开始产后恢复，剖腹产妈妈可能要等几周。尽快恢复体重是缓解产后腰疼的重中之重。

二、缓解产后腰痛健身操有哪些？

1、洗澡健身操

在腰部，分开双脚站立或屈膝坐在浴缸里，深吸气，使腹部鼓起，再深呼气，使腹部放气，重复10次；然后用力收缩腹部，保持30秒。这套动作可以锻炼腹肌，有利于缓解腰腹肌无力引起的腰痛；臀部，坐在浴缸里，腿伸直；弯曲一条腿，慢慢靠近胸部。大腿后部有拉伸感为宜。保持10秒，左右腿各做三次。这套动作可以放松臀部肌肉，特别适合长时间伏案工作的人；仰卧，在浴缸中屈膝，双手握住手腕，慢慢将上半身倒向膝盖。拉伸腰背为宜。保持这个姿势10秒，连续做三次。这个动作有利于拉伸背部肌肉，缓解驼背和久坐带来的疼痛。

2、腿操

双手托住背部一条腿的膝盖，尽量弯曲臀部，大腿前缘贴住腹部。这样连续做5到10次，然后做下一腿。双手托住脖子，同时这样做5到10次，每天晚上一次或早上一次。

3、滚腰操

保持屈腿仰卧的姿势，身体卷成一团，来回滚动10 ~ 20次。仰卧位，在腰疼或稍低的部位放置热水袋。注意火候不宜烫手。湿度10分钟左右，然后腰部10分钟。

以上是关于健康指南：产后女人缓解腰痛的10个小妙招，赠送三种适合腰痛健身操！全部内容介绍。对于产后女性出现腰痛的情况下可以选择以上其中一项或是几项来进行尝试缓解腰痛的症状。

为啥产后女人容易抑郁？这三种原因家人都应了解下

很多孕妈认为产后抑郁离自己很远，事实上，产后抑郁症的发病率在15%-30%左右，也是女性在产后常常出现的一种心理障碍性疾病。那么为啥产后女人容易抑郁呢？其实很多时候女性产后抑郁是可以避免的，接下来妈妈无忧网小编给大家介绍引起产后抑郁的三种常见诱因，建议大家都应了来解下。

为啥产后女人容易抑郁

女性产后抑郁症的成因一半是生理、心理、社会共同作用的结果。主要与激素水平、社会角色的变化、面临负性生活事件、环境应对的心理机制等有关：

1、体内激素在剧烈变化

因为在怀孕的时候，身体内激素水平会有一个很大的变化，尤其是孕激素是激增的，维持在很高的一个水平，但是在产妇分娩完之后，身体各种激素水平开始下降。这种突如其来的激素变化会让产妇身体感到不适应，但是产妇可能缺乏这些意识，会莫名感到情绪低落，又无法及时判断原因，做出调整，所以就容易造成产后焦虑。

2、初为人母的焦虑

人们本能的会对未知焦虑，抑郁很大一部分是由于压力太大导致的，因为产妇在生产后，会出现一个角色的转变，无论是从家庭上还是在工作上都会增加更多的压力。

在妻子的角色上又增加了一个妈妈的角色，很多女性看到身边多的一个宝宝，除了一种身为人母的开心，还会有一种作为妈妈的压力，不知道该如何照顾好新生儿，如何衡量孩子和工作之间的关系。而且如果孩子在身体上有异样，那么身为妈妈，肯定第一时间感到自责和内疚，再加之家庭成员带来的压力，都会让宝妈的情绪感到不适。

3、产后家人的关心不足

宝宝出生后，所有的家人都把精力投放在宝宝身上，对宝妈毫不关心，甚至忽略宝妈最基本的需求，给新妈妈种不被重视的感觉，宝妈心中难免会有委屈。而产妇自己又不能很快的适应孕妇和母亲之间的身份转化，从而造成极大的心理过擦。一旦出现适应不良、对校色定为缺乏和认同，女性就会产生一定矛盾心理和压力，产后抑郁也会因此找上门来。

产后抑郁怎么疏导

1、转移注意力：由于产后抑郁的人很容易钻牛角尖，一件很小的事情也会一直想着，越想越不开心，然后一直恶性循环。因此，患者就该转移自己的注意力，不要去想一些不好的事情，而应该去想一些美好的事情，发展一下自己的爱好，或者想想宝宝以后美好的事情。

2、调整角色：有了孩子就不能当自己是孩子了，赶紧的转变角色，让自己成长起来。慢慢地理解妈妈二字包含的内容。

3、参加锻炼：产妇不可以做剧烈运动，但是可以适当的运动，可以舒缓自己的心情。散步等户外运动，画画、听音乐等室内活动都可以帮助产妇拥有一个美好的心情。

4、学会和自己和解：毕竟是第一次做母亲，许多做不到或者做不好的事也在所难免，产妇没有必要给自己过大的心理负担，认为自己事事都要做好，并且尽量不要对别人的话进行过度理解，无心之失的话语不必放在心上。

5、家人的配合：产后抑郁要好转离不开家人的配合。小宝宝的出生是全家欢喜的事情，在关心孩子的同时，也不能忽视对产妇的关心，如果全家人只关心小宝宝，产妇会觉得自己不再重要，心情会压抑，很容易患上产后抑郁。因此，家人应该多关心下产妇，一起帮着照顾小宝宝，多聊天，缓解产妇的心情。

结语：女性在产后因为体内激素的急剧下降，并且由于身体上的不适，还有照顾宝宝时得不到充足的休息，所以很多女性在生产之后，会出现产后抑郁。想要防治产后抑郁症的出现，需要家里人的配合，家人要经常和产妇谈心，无论出现什么问题，都尽量不要指责产妇，毕竟十月怀胎付出的已经够多了的，并且在饮食上，经常给产妇做一些好吃的，让产妇心情尽量轻松愉悦。

推荐阅读：

1. 产后女人缓解腰痛的10个小妙招，赠送三种适合腰痛健身操！
2. 为啥产后女人容易抑郁？这三种原因家人都应了解下
3. 女人产后怎么丰胸 产后女人丰胸食谱