平时吃哪些水果能降糖，坚持吃这四种水果能有效稳住血糖值

高血糖对健康影响很大，高血糖会导致糖尿病。所以，高血糖人群要注意合理饮食，才能更好的控制血糖，避免对身体造成更大的伤害。那么高血糖吃什么水果好呢？今天小编带大家了解平时吃哪些水果能降糖，坚持吃这四种水果能有效稳住血糖值。

哪四种水果能降糖

1.山楂

山楂味道酸甜，有开胃的作用。山楂富含维生素A，是很好的明目食物。山楂还含有黄酮类、有机酸等营养成分，具有降血糖、降血脂、软化血管的作用。山楂中的果胶能有效降低血液中胆固醇的含量，降低血脂，预防动脉硬化；还能扩张血管，降低血压，增加冠脉血流量。

2.桑葚

桑葚具有补血养阴、生津止渴、养肝明目的功效，是糖尿病患者的最佳食物之一。中医认为，桑葚味甘酸，性寒，归肝、肾经。具有滋阴养血、生津止渴、润肺养肝、乌发养发、明目养肝的功效，是糖尿病患者的进补佳品。现代医学研究发现，桑葚中含有白藜芦醇和多种活性成分，具有抗氧化、抗衰老、防脱发等功能。

3.香蕉

香蕉可以降低血糖。因为香蕉含糖量较高，对血糖高的人非常有益。除此之外，香蕉还可以预防糖尿病，但是血糖高的人不能吃香蕉。香蕉含糖量低，想吃可以适量吃一些。饭后半小时吃点香蕉也很好。此外，香蕉中还含有大量的钾，可以帮助人体排出多余的钠，对血糖高的人有很好的辅助作用。

4.猕猴桃

猕猴桃又叫奇异果。它是维生素和矿物质的集合，营养价值很高。猕猴桃含有丰富的果胶和膳食纤维，能降低血糖，延缓动脉粥样硬化，具有良好的降血糖作用。此外，猕猴桃所含的抗氧化物质能清除自由基，增强人体免疫力；此外，猕猴桃还含有丰富的矿物质和维生素，能增加血管弹性，预防心脑血管疾病。

上面介绍了四种水果非常适合高血糖患者，有一定的降血糖作用。建议高血糖人群可以选择这些水果，以便更好的控制血糖。当然，这些并不是唯一能降低血糖的水果。还有其他水果也可以降血糖，如无花果、火龙果、柑橘等。血液病患者也可以酌情选择。

推荐阅读：