30到60分钟就有很好的效果，可以跑一天休息一天，如果不累的话可以跑两天休息一天，速度可以根据心率来调整。跑步之后最好不要马上停下来，可以慢慢地在室内走动一下，让身体逐渐恢复。在跑步过程中，如果口渴，要少量饮水，不要大口喝水，更不要在身体发热的时候吹电扇。
建议
给每天在跑步机上跑多久能减肥的建议：30到60分钟就会有效果，但是在跑完步之后还要注意自己的身体健康，还有在跑步中还要注意安全，要科学健康的锻炼，不要只求结果来伤害自己的身体，尤其是刚生完孩子。
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