长期失眠可以备孕吗-妈妈无忧网

长期失眠可以备孕吗

长期失眠的状况下备孕并不是最佳状态。长时间的失眠容易导致内分泌紊乱，此外如果休息不好、睡眠质量差会使身体免疫力下降。

对备孕会有一定影响。需要去医院咨询医生，明确失眠的原因，调整好作息以后再进行备孕。

建议

长期失眠的女性在备孕之前首先要养成良好的作息习惯。睡前不喝浓茶、咖啡等饮料，用温热的水泡脚，促进血液循环，缓解疲劳。

临睡前半个小时内尽量不要使用电子产品，可以进行一些简单的瑜伽动作，能够帮助提高睡眠质量。

产后长期失眠怎么回事

产后长期失眠，可能是由于产妇体内雌激素急剧的下降，身体出现应激反应，也可能是由于产妇要照顾宝宝的行为也会影响睡眠，也可能是由于产妇长坐、久躺、缺少锻炼引起的脑部缺氧，也会出现失眠等情况，或者是产妇身体比较虚弱，也会出现失眠等症状。

产后长期失眠怎么回事

1.产妇要注意睡前不要剧烈运动，同时睡前不要吃得过饱或者是不要饥饿。

2.产妇定期可以做一些适宜的产后恢复运动，平时可以适当的做一些体育锻炼。

3.产妇睡前可以听听轻音乐，尽量缓解紧张情绪，避免过度劳累。

怀孕以后出现了失眠，很有可能与激素水平的改变，白天活动量过少，情绪焦虑等原因有一定的关系，可以每天睡觉前喝一杯温牛奶，也可以使用温开水进行泡脚，都是可以提高睡眠质量，缓解失眠的情况。

孕妇长期失眠如何调理

如果长期失眠的症状不能够缓解，就要到医院就诊。怀孕期间需要多学习一些孕期保健知识，这样可以给自己增加信心，避免太过于紧张，还要定期的去医院做产检，多了解宝宝的发育情况和自身的健康状况。