低糖水果有哪些比较适合孕妇吃？这7种水果孕期女性不妨多吃一些

孕妈妈怀孕后需要注意的事情有很多。不能随便吃东西，以免影响宝宝。水果是一种营养丰富的食物，对孕妇更有好处。但是世界上的水果种类很多，其中含糖量高的不适合孕妇吃，含糖量低的比较适合。那么低糖水果有哪些比较适合孕妇吃？这7种水果孕期女性不妨多吃一些。

什么是低糖水果

低糖水果是含糖量低的水果。一般来说，每100克含糖量小于10克的水果都属于低糖水果，没有绝对无糖的水果。含糖量最低的是柠檬，每100克含糖量为5.1克。无糖水果多用于糖尿病患者。糖尿病患者是一个特殊的群体。他们对食物的摄入量有严格的要求，尤其是含糖量高的水果。对于患有妊娠期糖尿病的孕妇来说，水果中低糖水果是最佳选择。对其过敏、易患湿疹者不宜食用。

低糖水果有哪些

每100克水果中含糖量低于10克的水果有柠檬、黄瓜、西瓜、橙子、柚子、桃、李子、杏、枇杷、菠萝、草莓、樱桃、黄瓜、番茄等。这种水果每100克能提供20-40千卡热量。含糖量最低的是柠檬。根据食物营养成分表对比，100克柠檬含糖量为5.1克。柠檬片适合泡水或者拌沙拉。其次是乌梅(5.9克)、甜瓜(6.2克)、木瓜(7.0克)、草莓(7.1克)、柚子(9.0克)、橙子(9.5克)。含糖量低的水果更适合妊娠期糖尿病患者食用。相比之下，葡萄干、桂圆、柿饼、香蕉、大蕉、鲜枣等都是高糖水果，每天最好不要超过100克。

适合孕妇食用的低糖水果

1.柠檬

柠檬是目前水果糖分排名中含糖量最低的水果。柠檬富含维生素C，具有抗菌、提高免疫力、辅助骨胶原生成等多种功能。孕妇经常喝柠檬水，可以为自己和胎儿补充维生素C。

2.柚子

正常生活中，孕妇适当多吃柚子，不仅不会导致肥胖和血糖升高，还有降血糖的作用。柚子性寒，酸甜。适当食用有促进肠胃消化的作用，对各种原因引起的咽喉肿痛等症状有很好的治疗作用。孕妇可以直接吃柚子，也可以将柚子榨汁饮用。

对于患有妊娠期糖尿病的孕妇来说，柚子也是一种很好的水果，因为柚子含有丰富的类胰岛素成分，所以适当食用可以降低血糖。

3.樱桃

樱桃也是一种低糖水果，所以害怕肥胖的人可以在日常生活中用樱桃代替其他高糖水果。孕妇平时吃樱桃也能起到美容的作用。樱桃还含有丰富的果胶，有利于增加胰岛素的分泌，从而使血糖平稳快速下降。所以建议高血糖的孕妇可以在平时多吃樱桃。

4.梨

中医指出梨性寒，味甘，微酸，有明显的生津润肺、清热凉心、祛痰降火、解热止咳、解毒作用。而且梨含糖量很少，所以一些害怕肥胖和糖尿病的人在日常生活中可以多吃而不是其他水果。

5.番石榴

番石榴皮薄、黄绿色、果肉厚、甜脆、心少籽，果实营养丰富，含高维生素A、C、纤维及磷、钾、钙、镁等微量元素。此外，果实还含有丰富的蛋白质和脂类。经常食用可以抗衰老，排出体内毒素，促进新陈代谢，调节生理机能，保持健康。是糖尿病患者的最佳水果。

7.雪莲果

雪莲果的果肉晶莹剔透，脆甜爽口，富含多种人体必需的氨基酸、维生素、蛋白质、钙、锌、镁等微量元素。雪莲果中低聚糖的含量是所有植物中最高的，酒精含量高，热量低。富含水溶性纤维，其碳水化合物不被人体吸收，非常适合肥胖孕妇和糖尿病孕妇食用。

因为孕妇的体质比较特殊，为了避免肥胖和高血糖，保证孕妇和胎儿的健康，我们平时在吃水果的时候尽量选择一些低糖的水果，这样既能补充身体所需的营养，又不会影响身体健康。同时也有利于促进肠胃蠕动，改善便秘，但也需要注意合理饮食。另外，怀孕期间也需要注意自身的护理工作，定期去医院检查。

妊娠期糖尿病患者多吗，吃哪些低糖水果比较好？

妊娠期糖尿病运动没有六步法，但是适当运动对于孕妇而言是由有好处的。运动疗法是治疗妊娠期糖尿病的重要方法之一。现在很多孕妇觉得怀孕后担心早孕期流产，她们担心在怀孕中后期出现早产，所以锻炼似乎是一个限制性的领域，尤其谨慎。妊娠期糖尿病患者这部分其实有很多锻炼方式，如快走或慢跑、骑自行车、游泳等，这些有氧运动适合妊娠期糖尿病患者进行锻炼。妊娠期糖尿病患者可以在整个妊娠期参与这项运动。另外，每天饭后半小时，可以进行20-30分钟的运动，运动后休息。

因为糖尿病患者本身身体不好，生二胎的时候会容易出现很多危险，比如怀孕后容易流产、早产等情况发生，在妊娠期间还会引起很多的并发症，比如羊水栓塞、羊水过多等情况，所以糖尿病患者要不要生二胎还要考虑清楚再说。

妊娠期糖尿病不是一下子就患上的，而是一个逐步发展的过程，如果患上妊娠期糖尿病，可以经营养科医生指导其合理饮食、合理运动后，血糖控制是比较满意的，既能满足胎儿生长发育的需要，又能使血糖控制在正常范围之内，而常有人说妊娠期糖尿病是个坑，其原因如下：

1.妊娠期糖尿病很多孕妇都有，并且妊娠糖尿病的部分患者可无症状，所以说这个病是个坑；

2.妊娠糖尿病通常是在孕期体检发现，部分血糖控制欠佳的患者，可有多尿、多饮、多食的表现；

3.妊娠糖尿病患者免疫力低，容易发生外阴感染，如外阴阴道反复发生霉菌感染，常表现为外阴瘙痒等；

4.妊娠糖尿病患者可导致胎儿过大，产生巨大儿，可有难产、孕晚期羊水过多、胎儿窘迫等，严重者可发生流产。

妊娠期糖尿病是指妊娠前血糖正常，妊娠后出现糖代谢异常，妊娠期由于体内激素水平变化，母体对胰岛素要求增加，对于胰岛素分泌受限孕妇，不能代偿这种变化，出现糖代谢异常，分娩后体内激素水平逐渐恢复到正常水平，糖代谢也恢复到正常。

1. 1.石榴：石榴中含有铬元素，铬在糖和脂肪的新陈代谢中起着重要作用，是葡萄糖耐量因子的组成成分，有益于糖尿病患者；
2. 2.山楂：山楂富含解脂酶，炖肉时放点山楂，既可解油腻，又保证了菜品营养丰富，入胃后还能促进肉食水货，并有助于糖尿病患者体内胆固醇的转化；
3. 3.苹果：苹果中含有大量的食物纤维，进食后可以吸收大量水分的同时减少人体对其他糖分的吸收，从而起到了控制血糖的效果；
4. 4.猕猴桃：猕猴桃含有维生素C等多种维生素，营养全面，属于膳食纤维丰富的低脂肪食品，是糖尿病患者较为理想的水果。

孕妇体内的血糖过高也是导致流产的一个重要原因，如果孕妇不注重自己的血糖数值并控制好血糖的话，会威胁到胎儿的生命。另外高血糖也会导致胎儿畸形、智力低下等情况，影响胎儿的脑成熟。

糖分含量低的水果有哪些，这十大低糖水果更适合糖友

无糖水果适合于糖尿病患者。糖尿病患者是一个特殊的群体。他们对食物的摄入量有严格的要求，尤其是含糖量高的水果。对于患有妊娠期糖尿病的孕妇来说，水果中低糖水果是最佳选择。对其过敏、易患湿疹者不宜食用。今天小编就带大家了解糖分含量低的水果有哪些，这十大低糖水果更适合糖友。

糖分含量低的水果有哪些

1.苹果

我们日常生活中最常见的水果是苹果。苹果有很多种类，其中很多吃起来很甜。很多人认为苹果也是高糖水果。事实并非如此。苹果中的糖是由果糖形成的，果糖是一种不会使我们体内血糖升高的糖。

2.木瓜

木瓜富含木瓜蛋白酶、凝乳酶、胡萝卜素等营养成分，还含有17种以上的氨基酸。它具有预防高血压肾炎、促进消化、预防疾病等多种功能。能促进人体新陈代谢，促进皮肤新陈代谢，使皮肤容光焕发。同时，木瓜中的夹竹桃成分具有护肝、降酶、抗炎抗菌、降血脂等多种功能。它是低糖水果之一，可以放心食用。

3.雪莲果

这种水果含糖量很低。雪莲果是一种外观与红薯非常相似的水果，所以在超市里作为红薯通常会被忽略。雪莲果虽然不好看，但含有大量的维生素、矿物质等其他水果没资格比的营养成分。

4.樱桃

樱桃也是一种低糖水果，所以害怕肥胖的人可以在日常生活中用樱桃代替其他高糖水果。平时吃樱桃的女性也能起到美容的作用。樱桃还含有丰富的果胶，有利于增加胰岛素的分泌，从而使血糖平稳快速下降。所以建议高血糖的人可以在平时多吃樱桃。

5.梨

梨是常见的水果，性寒味甜，含糖量特别低。具有很好的生津润肺的功效。经常食用还能化痰降火、止咳解毒。平时多吃梨的人，不仅不会发胖，血糖也不会升高，还能提高呼吸系统的健康水平，预防各种呼吸系统疾病的发生。

6.番石榴

番石榴本身营养丰富，属于低糖水果，含糖量为7.9%。其中蛋白质和维生素C特别高，能促进血液循环，保证血液畅通，补充体内钙质，增强骨骼力量，促进儿童健康成长。对于广大女性朋友来说，番石榴也是一种抗氧化、延缓衰老的美容水果。

7.猕猴桃

猕猴桃能促进肠胃蠕动，帮助消化，清除体内有害物质，起到防治便秘的作用；能降低胆固醇和血脂，起到预防心脑血管疾病的作用；猕猴桃是一种很好的营养补充品，能补充人体所需的多种营养素，提高人体免疫力，增强体质，强身健体，延缓衰老。

8.柑橘

柑橘含有丰富的维生素C，可以有效预防坏血病和夜盲症，同事也没有太多的糖分，但是橘子也不能多吃，因为它有补阳益气的作用。吃多了会引起上火等问题。

9.柠檬

在所有的水果含糖量排行榜中，柠檬的含糖量其实是最低的，这种水果富含维生素C，能有效提高人体免疫力。

10.无花果

无花果含有多种氨基酸、有机酸和多种微量元素，营养价值很高，具有清热解毒的作用。同时对痔疮、便血、咽喉肿痛、腹泻、脾虚有很好的辅助治疗作用。

以上就是关于糖分含量低的10种水果介绍，一般含糖量低的水果不仅含糖量低，而且营养丰富，但建议每天适量食用。大量食用还会导致肥胖，不利于其他营养物质的吸收。平时要注意营养均衡，搭配合理。

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