糖分含量低的水果有哪些，这十大低糖水果更适合糖友

无糖水果适合于糖尿病患者。糖尿病患者是一个特殊的群体。他们对食物的摄入量有严格的要求，尤其是含糖量高的水果。对于患有妊娠期糖尿病的孕妇来说，水果中低糖水果是最佳选择。对其过敏、易患湿疹者不宜食用。今天小编就带大家了解糖分含量低的水果有哪些，这十大低糖水果更适合糖友。

糖分含量低的水果有哪些

1.苹果

我们日常生活中最常见的水果是苹果。苹果有很多种类，其中很多吃起来很甜。很多人认为苹果也是高糖水果。事实并非如此。苹果中的糖是由果糖形成的，果糖是一种不会使我们体内血糖升高的糖。

2.木瓜

木瓜富含木瓜蛋白酶、凝乳酶、胡萝卜素等营养成分，还含有17种以上的氨基酸。它具有预防高血压肾炎、促进消化、预防疾病等多种功能。能促进人体新陈代谢，促进皮肤新陈代谢，使皮肤容光焕发。同时，木瓜中的夹竹桃成分具有护肝、降酶、抗炎抗菌、降血脂等多种功能。它是低糖水果之一，可以放心食用。

3.雪莲果

这种水果含糖量很低。雪莲果是一种外观与红薯非常相似的水果，所以在超市里作为红薯通常会被忽略。雪莲果虽然不好看，但含有大量的维生素、矿物质等其他水果没资格比的营养成分。

4.樱桃

樱桃也是一种低糖水果，所以害怕肥胖的人可以在日常生活中用樱桃代替其他高糖水果。平时吃樱桃的女性也能起到美容的作用。樱桃还含有丰富的果胶，有利于增加胰岛素的分泌，从而使血糖平稳快速下降。所以建议高血糖的人可以在平时多吃樱桃。

5.梨

梨是常见的水果，性寒味甜，含糖量特别低。具有很好的生津润肺的功效。经常食用还能化痰降火、止咳解毒。平时多吃梨的人，不仅不会发胖，血糖也不会升高，还能提高呼吸系统的健康水平，预防各种呼吸系统疾病的发生。

6.番石榴

番石榴本身营养丰富，属于低糖水果，含糖量为7.9%。其中蛋白质和维生素C特别高，能促进血液循环，保证血液畅通，补充体内钙质，增强骨骼力量，促进儿童健康成长。对于广大女性朋友来说，番石榴也是一种抗氧化、延缓衰老的美容水果。

7.猕猴桃

猕猴桃能促进肠胃蠕动，帮助消化，清除体内有害物质，起到防治便秘的作用；能降低胆固醇和血脂，起到预防心脑血管疾病的作用；猕猴桃是一种很好的营养补充品，能补充人体所需的多种营养素，提高人体免疫力，增强体质，强身健体，延缓衰老。

8.柑橘

柑橘含有丰富的维生素C，可以有效预防坏血病和夜盲症，同事也没有太多的糖分，但是橘子也不能多吃，因为它有补阳益气的作用。吃多了会引起上火等问题。

9.柠檬

在所有的水果含糖量排行榜中，柠檬的含糖量其实是最低的，这种水果富含维生素C，能有效提高人体免疫力。

10.无花果

无花果含有多种氨基酸、有机酸和多种微量元素，营养价值很高，具有清热解毒的作用。同时对痔疮、便血、咽喉肿痛、腹泻、脾虚有很好的辅助治疗作用。

以上就是关于糖分含量低的10种水果介绍，一般含糖量低的水果不仅含糖量低，而且营养丰富，但建议每天适量食用。大量食用还会导致肥胖，不利于其他营养物质的吸收。平时要注意营养均衡，搭配合理。

孕妇可以吃奶糖吗 糖分含量过高

孕妇最好是少吃或者不吃奶糖，虽然说奶糖是奶制品，营养还是有的，但是奶糖中的糖分含量太高，孕妇吃了容易患上孕期糖尿病，会很麻烦。

孕妇可以吃奶糖吗

孕妇慎吃奶糖。

奶糖是糖果的一种，有韧性、耐嚼、口感好，奶糖里面有很多奶，所以叫奶糖。奶糖可以补充能量和钙质，但是奶糖中的糖分含量高，孕妇食用过多，尤其是到了孕后期，准妈妈会因此患上糖尿病。而且奶糖中有好多的添加剂，像香精、防腐剂、人造奶油这类物质，对胎儿的生长发育没什么好处。

孕妇吃奶糖好吗

奶糖糖分含量高，准妈妈不宜多吃，尤其是到了孕后期，一定要控制糖分的摄入。奶糖中还会有香精、防腐剂、人造奶油等添加剂，有可能影响胎宝宝的生长发育。

尤其是如果还有没做过糖筛或者糖耐的话，一定要严格控制糖的摄入量。

奶糖吃多了的危害

1.会对消化系统增加负担，比如增加胰岛的负担，那直接产生的病就是糖尿病。

2.糖吃多了，因为糖可转成脂肪，所以也会造成肥胖。

3.糖摄入过多会对牙齿不好。

4.还会造成钙流失。

奶糖如何挑选

1选择外包装完整，产品信息都比较齐全的。

2选择那些表面无裂痕、糖体不黏、糖吃起来没有苦涩味的。

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