女人长期练普拉提的危害，尤其这3类人最好不要练-妈妈无忧网

女人长期练普拉提的危害，尤其这3类人最好不要练

普拉提是一种核心训练，有利于塑形和力量训练，改善体态，提高肌肉量，促进减肥。经常锻炼可以放松腰颈部，解决久坐带来的肩颈问题，所以练普拉提不仅可以改善身体线条，还能起到很好的矫正颈部和脊髓的作用。女人长期练普拉提的危害，尤其这3类人最好不要练。

女人长期练普拉提的危害

1、肌肉拉伤

如果练的动作不规范，或者训练强度过大，肌肉的压力分布无法平衡，容易导致颈椎病和腰痛。

2、胃部不适

因为普拉提训练靠的是腹肌，如果运动前暴饮暴食，可能会影响腹肌的运动能力，还可能引起胃部不适。

3类人最好不要练普拉提

1、做过视网膜手术或高度近视的人，应避免倒立动作。因为倒立动作难度系数较大，会对眼睛造成压迫感，不适合高度近视和眼部手术的人。

2、腰椎间盘突出、颈椎病患者应避免向前弯腰或环头，腰椎间盘突出患者应避免向前弯腰和扭动，以免增加腰部负担。颈椎病患者应避免环头动作，可做单平面颈部动作，不做无支撑向后拉伸的动作。

3、其实怀孕前三个月不适合做任何形式的运动。在这个阶段，女性更重要的是保持良好的身心状态，以帮助胎儿更好地发育。从怀孕第十三周至产前，应遵医嘱做一些有利于生产的训练，以提高自然分娩的机会，同时不要做高强度、高冲击、长时间的训练。

以上就是关于“女人长期练普拉提的危害，尤其这3类人最好不要练”的全部内容介绍了，普拉提虽然没有年龄和性别限制，但它是一种相对安全的锻炼方式，任何人都可以练，但不是每个人都能练普拉提。

女人长期性冷淡危害

性冷淡对女性也会产生一些危害的，可能会引起乳房疼痛，因为在性生活的过程当中，乳房也会出现充血的现象，对于预防乳腺疾病也能够起到一些作用，而且长时间的性冷淡也有可能会导致女性出现提前绝经，对于心血管，包括肌肉系统都会产生影响。

女人长期性冷淡危害

女性在出现性冷淡的时候，还是建议到医院进行相关的检查，因为一些病理性的因素也有可能会引起女性出现性冷淡的现象，对于病理性的因素，如果不及时的进行调整，对于身体的影响还是比较大的。

其实我们都知道，女性练瑜伽对身体有很多好处，不仅可以帮助减肥，还可以锻炼柔韧性。其实我们往往忽略了瑜伽的危害。下面小编将带大家了解女人长期练瑜伽的三大危害，遵循五个原则瑜伽健身才能有效发挥。

女性长期练瑜伽的危害

1.脊柱神的拉伸损伤

瑜伽健身中有一种姿势，是骆驼式的，需要身体后仰，双手撑地。如果过多地练习这个姿势，非常容易造成椎管后方椎板和韧带的损伤，严重时还可能损伤脊神经，医学上称之为过伸性损伤。

2.韧带劳损

女性练习瑜伽不仅有助于减肥，也是一种缓解压力的运动。如果他们在练习前没有及时热身，极有可能造成韧带拉伤，这也有很大的受伤风险。

3.颈椎关节脱位

瑜伽中的一些动作是颈部和肩部呈90度倒置。做这个动作的时候，对颈椎的压力特别大，容易造成颈椎关节脱位，甚至颈椎间盘突出。

女人练习瑜伽应遵循五个原则

1.每个瑜伽动作的练习都是有序的，需要循序渐进。不要一开始就选择尝试高难度动作，这样容易对身体造成伤害。

2.练瑜伽前别忘了热身。热身时深呼吸，调整呼吸，达到身心放松的状态。然后，开始拉伸，全身肌肉放松，达到练习瑜伽的基本柔软度。

3.瑜伽老师最好选择有一定经验，能适应他的节奏和风格的。上课前，老师要充分了解自己的身体状况。

4.不要轻易模仿别人。每个人都有自己不同的身体条件。练瑜伽的时候，不要互相攀比。这会给练习者造成很大的心理压力，违背了练习瑜伽的初衷，无法达到真正的身心放松。

5.坚持赤脚练习。练习时穿的衣服也一定要柔软舒适，透气吸汗，让皮肤呼吸顺畅。不排除瑜伽练习中的辅助道具，可以帮助练习者更好的发展身体各个部位的柔软度。

温馨提示：

在日常生活中掌握正确的瑜伽练习方法，适当的练习瑜伽，可以加速人体的新陈代谢，燃烧热量和分解脂肪，有助于减肥，同时也可以让身体更加和谐。