孕妇体重与孕周对照表，新手妈妈可以收藏再看

孕育一个生命的过程很神奇。从一个芝麻大的受精卵到一个白色的脂肪娃娃，孕妈妈的肚子随着胎儿的重量而增长。胎儿在母亲子宫里的重量每周都不一样。今天小编为大家整理了一份详细的孕妇体重与孕周对照表，新手妈妈可以收藏再看。

孕妇体重与孕周对照表

4周:胎儿只有0.2厘米。此时受精卵刚刚完成着床，羊膜腔刚刚形成，体积较小。超声波看不出怀孕的痕迹。

5周:胎儿0.4厘米。此时进入胚胎期，羊膜腔扩张，出现原始心血管系统。b超可以看到小的胎囊。

6周:胎儿0.85 cm，头部、脑泡、额部器官、呼吸器官、消化器官、神经等器官分化。b超可以看到胎囊，可以看到胚芽和胎儿心跳。

第7周:胎儿1.33 cm，胚胎具有人的胚胎形态，各节分化，四肢分离，各系统进一步发育。

8周:胎儿1.66 cm，胎形已固定，胎头、胎身、四肢可分，胎头大于躯干。

9周:胎儿2.15 cm，头部大于躯干，各部分表现更清晰，头部开始钙化，胎盘开始发育。

10周:胎儿2.83 cm，胎儿的器官已经形成，胚胎胎盘已经形成。

11周:胎儿3.62 cm，器官进一步发育，胎盘发育，b超检查胎囊完全消失，胎盘清晰可见。

12周:胎儿4.58 cm，外生殖器初步发育，颅骨晕清晰，可测量双顶径，可诊断明显畸形。从此，器官趋于完美。

如果整个孕期体重增加超过20公斤，或者体重超过80公斤，都是危险的信号。不仅让那些爱美的孕妈妈们心疼，更重要的是不利于胎儿的正常发育。

孕早期、中期、晚期控制体重的方法

1.早孕(0-12周)

在此期间，孕妈妈的体重增加可以适当控制在1-2公斤。因为是孕早期，所以不需要刻意增加热量，但是要补充一些营养物质如碘、维生素D、维生素E、维生素B6等，促进宝宝的发育。孕妈妈也可以选择散步等更简单的运动方式。

2.妊娠中期(13-28周)

此时，孕妈妈的肚子越来越大，体重增加到5斤左右是正常的。这时候妈妈需要补充大量的热量给宝宝吸收和发育。建议增加热量为300卡，同时在孕早期营养补充的那些元素的基础上增加蛋白质，运动强度比孕早期强很多。适合的运动种类很多，游泳、孕妇瑜伽、有氧运动等方式都可以经常尝试。

3.妊娠晚期(29-40周)

宝宝这个时候应该已经成熟了，所以孕妈妈这个时候的体重增加应该在5-6 kg，热量补充应该像孕中期一样控制在300卡。营养素也相应增加铁和维生素A。此时的运动类型与孕中期相似，但运动强度要降低。36周后可以爬楼梯顺产。

温馨提示：孕期增重并不是衡量胎儿发育是否健康的唯一标准，也就是说，如果准妈妈孕期增重过小，大川并不能说明胎儿发育异常。一般只要产前检查正常，准妈妈就不用太担心体重增加是否在合理范围内。

怀孕如何吃不胖又健康？孕妇体重不长对胎儿有影响吗？

　　怀孕是每个女性人生中最为重要的时刻之一，因为在这段时间内，一个新的生命正在逐渐成长。但是，随着胎儿的成长，孕妇的身体也会发生很多变化，其中包括体重的增加。然而，怀孕并不意味着一定要增重，可以通过合理的饮食和运动来保持健康的体重，同时为了给胎儿提供充足的营养，需要注意合理的饮食，那怀孕如何吃不胖又健康？孕妇体重不长对胎儿有影响吗？

　　一、怀孕如何吃不胖又健康？

　　1、了解孕期摄入能量的需求

　　在怀孕期间，孕妇的能量需求会有所增加，这是为了保证胎儿的成长和发育。孕期前三个月不需要增加能量的摄取量，但是从第四个月开始，每天需要增加大约300千卡的热量。这些额外的能量应该来自于含健康营养的食物摄入，例如全麦面包、鸡肉、牛奶等。

　　2、控制碳水化合物的摄入

　　虽然碳水化合物是一种很好的能量来源，但是过量的摄入会导致体重增加。在怀孕期间，碳水化合物的摄入量应该控制在适当范围内。选择高纤维、低糖、全谷物的碳水化合物食品，如糙米、全麦面包和蔬菜水果。

　　3、多吃富含蛋白质的食物

　　蛋白质是胎儿发育所必须的营养物质，并且也能够帮助孕妇保持身体健康。在怀孕期间，可以吃一些富含蛋白质的食物，如鸡肉、鱼类、豆类等。同时，选择瘦肉和鱼肉来获取蛋白质也有益于控制脂肪的摄入。

　　4、多吃水果和蔬菜

　　水果和蔬菜是怀孕期间非常重要的食物，因为它们含有丰富的营养物质和纤维，可以帮助孕妇保持健康的体重。此外，水果和蔬菜还能够提供足够的维生素和矿物质，如叶酸和钙，非常有助于胎儿的生长发育。

　　5、注意饮食的多样性

　　怀孕期间，不要只吃某些特定的食物，应该注意饮食的多样性，确保在饮食中包含各种类型的食物。这样可以确保摄入足够的营养物质，并帮助孕妇保持健康的体重。

　　6、坚持适量运动

　　适度的运动对怀孕期间的体重控制和身体健康非常有益。从怀孕开始的前三个月，建议进行低强度的运动，如散步和瑜伽。在怀孕期间后期，可以进行适当的游泳、慢跑、无氧运动等。需要注意的是，运动前一定要咨询医生的意见。

　　二、孕妇体重不长对胎儿有影响吗？

　　孕妇体重不长对胎儿是否有影响，要根据孕期决定，孕早期一般没有影响，孕中期、孕晚期可能会有一些影响。

　　孕早期体内激素水平变化较大，一些孕妇会出现比较明显的早孕反应，比如恶心、呕吐、厌食、身体乏力等，早孕反应会影响营养的摄入，孕妇体重也会不增长，这种情况并不会对胎儿造成不良影响。

　　如果孕中期或孕晚期时，孕妇仍然存在较为严重的孕期反应，饮食状况仍不佳，身体无法获得充足的养分，也就不能保证胎儿的营养供给，就可能引起胎儿生长发育迟缓，但也有部分孕妇体重不长，但胎儿正常发育。

　　总之，在怀孕期间，保持健康的体重和合理的饮食非常重要，但是不要把对体重的控制变成一种过度限制自己的方式。应该始终关注营养均衡和饮食多样化，保证足够的摄入营养和维持身体健康，为胎儿的健康打下坚实的基础。

孕妇体重增长过快怎么办?

妊娠期间体重增加不可避免，增加的重量不仅包括了孕育中胎儿、胎盘、羊水的重量，还有孕妇增大的乳房、子宫以及全身血容量增加所增加的重量，是属于正常范围内的体重增加。但是孕期孕妇体重增长过快，会导致巨大儿、妊娠糖尿病、妊娠高血压等等问题。孕妈妈要根据体重增长标准，如果发现自己体重增长过快，一定要加以管理，控制饮食，辅以适当的运动。可以从以下几点开始做起：

控制体重关键要少糖少油，高含糖类食物少吃，如饼干、冰激凌、冰棍、蛋糕、巧克力等甜食；喝牛奶和豆浆时不放糖。切记少吃油腻食物，多吃富含蛋白、维生素的食物。五谷杂粮含有大量的植物蛋白和各种维生素，因此日常主食以五谷杂粮为主，每天不超过5-6两。另外强调主食的品种尽量多样化。蔬菜有大量的维生素和叶酸，而且利于体内钙、铁、纤维素的吸收，防止便秘。吃菜顺应季节，因地制宜，多吃新鲜蔬菜，多吃绿叶蔬菜。

虽然生活水准高了，想吃什么一般都可以吃，但如果孕妇体重增长过快，就要适当停吃一些补品和营养品，选择性地摄入优质蛋白类食物，如鱼类、鸡蛋、牛奶等。各种坚果中含有蛋白质和微量元素、低密度脂肪酸等对胎儿和孕妇都是再好不过的食品，不过也要讲究适量。

每天在上午10点、下午3点、晚上睡前加些食物，如坚果类、牛奶、鸡蛋、豆制品、酸奶等，这样就不会有过多的糖分转化为脂肪，做到一整天不过量又不饥饿，将有用的营养都用于胎儿发育。一旦吃正餐，就得不断追问自己“还饿吗？”，不饿就可以停止进食了，不要吃到有饱腹的感觉，因为从到吃饱再到吃撑，会使胃膨胀，造成膈肌上升压迫心脏，孕妇会觉得很不舒服，多余的营养也会转变成脂肪囤积起来，尤其越到孕末期越要少吃多餐。

每次吃饭的时候要细嚼慢咽，以嚼得精细为准，千万不要狼吞虎咽或吃得过快，不但给胃肠增加了负担而且也不利于消化，所以采取的措施之一就是避免用大盘子盛装食物，改之用小盘子盛装。人到了晚上饥饿感变得明显，其实夜宵也是保持体重的大敌，睡前2小时吃夜宵会使食物缺乏消化，脂肪很容易在体内囤积，使人发胖。

还有一种比较特殊的情况，孕妇习惯了节约，吃不了的食物也坚持吃掉不浪费，尽管已经吃饱了。这里要提醒这类孕妇，怀孕期间尽量不要这样做，不要因为食物上节约了，导致体重上增加太多。

准妈妈可以在每天的晚餐后坚持散步，既能够为准妈妈的分娩生产储备一定体能，又能够帮助准妈咪消耗多余的热量，帮助肠胃消化。

压力越大，准妈咪越容易肥胖起来。对此，所有的孕妈咪要学会放松自己，选择健康的方式释放负面的情绪，以平常心迎接宝宝的到来。

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